Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[masaf2]

Otan testiin, kiitos ja katotaan miten käy

Kerro sit millä irttareilla tulokset nousi ja kuinka paljo

 

[Disfear]

Oliko kukaan täällä enemmän kokeillut jotain maksullista treenisovellusta, eli siis tyyliin Juggernautia tai vastaavaa? Sellaista joka olisi se viimeinen vaihtoehto ennen oikeaa ihmisistä, joka laatii treeniohjelman.

Vuosi 2025 meni valitettavasti omalta osaltani suurimmaksi osaksi kevyen ylläpidon parissa, tai vääjäämättä varmaan tällaisia vuosia tulee itse kullekin joten eipä siinä mitään. Mutta kiinnostaa palata sinne missä olin ennen viime vuotta, ja jotenkin kiinnostaisi ottaa selvää miten joku ulkopuolinen kirittäjä vaikuttaisi treeneihin. Toki nyt käyn raudan kimppuun ihan ominkin päin, mutta kokemuksia on kiva kuulla. Jossain päin nettiä oli toi Juggernaut ainakin kehuttu, mitä nyt noilla hinnoilla pitäisikin olla.

Meidän salilla tultiin ehdottamaan myös jotain painonnoston alkeiskurssia, joka olisi kiinnostava, mutta toistaiseksi on hyvin hankala sovittaa työt säännöllisesti yhteen sen kanssa.

 

[jaloporo]

Voisi olla tarjous-topicinnaihekin, mutta Myproteinilla olisi herakonsentraattia + muuta vielä päälle halvalla. Performance Bundle, joka sisältää 2,5 kg heraa, 250 g kreatiinia, proteiini-snackseja ja jotain lisäravinnetabuja maksaa 59,99 ja koodilla 48FI saa 48% vielä hinnasta pois. Ilmainen toimitus vielä jos tilaa yli 60 eurolla.

Performance Bundle | Myprotein FI

Check out Performance Bundle from Myprotein, the World's No.1 Online Sports Nutrition Brand. Free Delivery Available.

www.myprotein.fi

Ennen tuli käytettyä Myproteiinin isolaattia maustamattomana, mutta muutama vuosi sitten hinnat nousivat todella paljon jostain syystä eikä kyllä pysty niitä hintoja maksamaan. Yo. setissä ei jää hirveästi kilohintaa enää heralle. Nuo kapselit on vähän epämääräisiä, mutta eipä niitä ole pakko syödä. Ennen ainakin oli Myproteinin hera laadukasta, nykytilasta en tiedä.

 

[Sikatiiker]

Oon miettinyt voisinko ikimaailmassa laittaa jotain treeniohjelmaa ravinto-ohjelmineen myyntiin. Se olis sellainen jossa about 3-4 liikkeeseen pyritään saamaan personal recordit uusiksi ja koko kroppa kärsii tasaisesti 6 tai 12kk ohjelmilla.

Onko jollain tiedossa onko noi aina joitain koulutettuja valmentajia tai PT:tä jotka noita treeniohjelmia myy?

Täytyisikö mielestänne jotain muuta ottaa huomioon ennen kuin tollaista voisi myydä vai pystyiskö niitä myymään pelkällä omakohtaisella kokemuksella?

Oon siis vanhojen junnuaikojen ohjelmista modannut viime vuonna itselle sellaisen puolen vuoden paketin jolla hommasin itteni taas kuntoon 15 vuotta viimeisimmän kilpailuni jälkeen. Valmennus- yms hommat kinostelee, mutta en kyllä ole lähdössä koulutettavaksi sitä varten. Ennemminkin haluaisin löytää mahdollisimman motivoituneen lajivalmennettavan jotta näkisi saako tollaisen homman toimimaan "omilla" metodeilla (pussillinen vanhoja ja niiden yhdistelyä).

Mun junnuaikaiset treeniohjelmat oli siis kaikki joko neukkujen tai itäblokkien vanhoja tai niistä itselle sovellettuja ohjelmia. Nyt vanhemmalla ikää olen keventänyt ja järkeistänyt mahdollisimman paljon, mutta tiesin kuitenkin heti alkuunsa että millään PT-ohjelmilla en lähde tekemään vaan oman kokemuksen pohjalta. Näillä järkeistetyillä siis lähtisin muiden harjoittelua ohjaamaan, en niillä neukuilla/itäblokilla.

Edit: parit tarkennukset vielä.

 

[Exodus]

Oliko kukaan täällä enemmän kokeillut jotain maksullista treenisovellusta, eli siis tyyliin Juggernautia tai vastaavaa? Sellaista joka olisi se viimeinen vaihtoehto ennen oikeaa ihmisistä, joka laatii treeniohjelman.

Vuosi 2025 meni valitettavasti omalta osaltani suurimmaksi osaksi kevyen ylläpidon parissa, tai vääjäämättä varmaan tällaisia vuosia tulee itse kullekin joten eipä siinä mitään. Mutta kiinnostaa palata sinne missä olin ennen viime vuotta, ja jotenkin kiinnostaisi ottaa selvää miten joku ulkopuolinen kirittäjä vaikuttaisi treeneihin. Toki nyt käyn raudan kimppuun ihan ominkin päin, mutta kokemuksia on kiva kuulla. Jossain päin nettiä oli toi Juggernaut ainakin kehuttu, mitä nyt noilla hinnoilla pitäisikin olla.

Meidän salilla tultiin ehdottamaan myös jotain painonnoston alkeiskurssia, joka olisi kiinnostava, mutta toistaiseksi on hyvin hankala sovittaa työt säännöllisesti yhteen sen kanssa.

Mulla ja vaimolla käytössä Aitofit. Tekoälypohjainen sovellus joka on kyllä mainio. Ei oo tullut jumittautumisia painoihin ja on erittäin helppokäyttöinen ja myös kotimainen. Meillä ainakin ollut hintansa arvoinen.

 

[Jarvi]

MItä kokeneemmat salilla kävijät tekisi jos on jäänyt jumiin samojen painojen ja toistojen kanssa? Kaikki muut laitteet mitä teen olen nostanut painoja tasaseen tahtiin mutta incline bench press jumittaa 30kg per käsi 3x8 toistoa. Pystyn nostamaan 35kg per käsi mutta vaan muutaman toiston niin mietin että onko ideaa nostaa painot ja tehdä vaan pari vai jyystää tolla 30kg:lla ja toivoa että jossain välissä etenee?

30kg -> 35kg on aika iso hyppäys (16,67%) kun puhutaan "pienistä" liikkeistä. Tämähän se on tyypillinen ongelma kässäritreenissä kun ei pysty progressiota pienentämään, kun niihin ei saa laitettua 1,25 / 2,5kg kiekkoja. Siinä vaiheessa salitreeniä kun on jo "löysät" otettu kehityksestä pois niin hyvä nosto painoissa ois semmosta 1-2% luokkaa, ja tämähän on tavattoman vaikea toteuttaa kässäreissä. Osta omat halkiopainot salireppuun mukaas niin tämä onnistuu: ATX® Add-On Flex Plate lisäpainosetti 2x 0,25-1 kg

Näillä sitten pystyy jo pienentämään progressiota. Käyvät myös taljaan jossa myös sama ongelma että painohypyt on "isoja" 5kg

En oo suomalaisesta kaupasta löytänyt mutta ainakin ulkomailta voi myös tilata magneettisia pikkupainoja jotka voi lätkästä vaikka sen kässärin päätyyn, olettaen että eivät ole kumipinnotettuja ne kässärit. Ja ulkomaalaiset painot tietysti tuuppaa aina olemaan sitten paunoissa, ei kiloissa.

 

[latee77]

Otan testiin, kiitos ja katotaan miten käy

Kilomääriä voi säätää, sellanen kohtuullinen kasi tai kutonen jonka jälkeen 90% ykkönen. Sitä kiertoa x 3.

Jotta rutiinit rikkoontuu ja tulee hiukan hermotusta mukaan, tietty voi perinteisesti lyhentää sarjaa ja tehdä isommilla jonkun aikaa mutta tuo edellä mainittu on hyvää vaihtelua sekin.

...irtokarkkien tilalle mielummin tietty puuroa tms. terveellistä kamaa mutta jos kerran noin rajoilla treenaat niin kannattaa syödä hyvin että on millä melskata.

 

[thebe]

Voisi olla tarjous-topicinnaihekin, mutta Myproteinilla olisi herakonsentraattia + muuta vielä päälle halvalla. Performance Bundle, joka sisältää 2,5 kg heraa, 250 g kreatiinia, proteiini-snackseja ja jotain lisäravinnetabuja maksaa 59,99 ja koodilla 48FI saa 48% vielä hinnasta pois. Ilmainen toimitus vielä jos tilaa yli 60 eurolla.

Performance Bundle | Myprotein FI

Check out Performance Bundle from Myprotein, the World's No.1 Online Sports Nutrition Brand. Free Delivery Available.

www.myprotein.fi

Ennen tuli käytettyä Myproteiinin isolaattia maustamattomana, mutta muutama vuosi sitten hinnat nousivat todella paljon jostain syystä eikä kyllä pysty niitä hintoja maksamaan. Yo. setissä ei jää hirveästi kilohintaa enää heralle. Nuo kapselit on vähän epämääräisiä, mutta eipä niitä ole pakko syödä. Ennen ainakin oli Myproteinin hera laadukasta, nykytilasta en tiedä.

Kiitos hyvästä bongauksesta! Kaikki tuotteet lähes päivittäisessä käytössä (paitsi snacksit) joten erinomainen diili! Laitoin 4 pakettia tulemaan.

Vuosiin en ole myproteinilta tilannut kun koronan aikoihin hinnat räjähtivät (kuten muuallakin). Hyvin tuotteita tekevät ja täytynee useamminkin tiirailla tarjouksia

 

[latexii]

Voisi olla tarjous-topicinnaihekin, mutta Myproteinilla olisi herakonsentraattia + muuta vielä päälle halvalla. Performance Bundle, joka sisältää 2,5 kg heraa, 250 g kreatiinia, proteiini-snackseja ja jotain lisäravinnetabuja maksaa 59,99 ja koodilla 48FI saa 48% vielä hinnasta pois. Ilmainen toimitus vielä jos tilaa yli 60 eurolla.

Performance Bundle | Myprotein FI

Check out Performance Bundle from Myprotein, the World's No.1 Online Sports Nutrition Brand. Free Delivery Available.

www.myprotein.fi

Ennen tuli käytettyä Myproteiinin isolaattia maustamattomana, mutta muutama vuosi sitten hinnat nousivat todella paljon jostain syystä eikä kyllä pysty niitä hintoja maksamaan. Yo. setissä ei jää hirveästi kilohintaa enää heralle. Nuo kapselit on vähän epämääräisiä, mutta eipä niitä ole pakko syödä. Ennen ainakin oli Myproteinin hera laadukasta, nykytilasta en tiedä.

Kiitost tästä. Tuli laitettua 5 kpl bundleja tilaukseen. Riittää vähäksi aikaa.

 

[Disfear]

Mulla ja vaimolla käytössä Aitofit. Tekoälypohjainen sovellus joka on kyllä mainio. Ei oo tullut jumittautumisia painoihin ja on erittäin helppokäyttöinen ja myös kotimainen. Meillä ainakin ollut hintansa arvoinen.

Kiitos suosituksesta, tästä olenkin kuullut kehuja ihan hyvin ja olisi varmaan sellainen matalan kynnyksen sovellus verrattuna näihin kalliimpiin sovelluksiin.

Ja tuli itsekin tilattua neljät bundlet alesta, kiitos vinkistä!

 

[pokkus]

MItä kokeneemmat salilla kävijät tekisi jos on jäänyt jumiin samojen painojen ja toistojen kanssa? Kaikki muut laitteet mitä teen olen nostanut painoja tasaseen tahtiin mutta incline bench press jumittaa 30kg per käsi 3x8 toistoa. Pystyn nostamaan 35kg per käsi mutta vaan muutaman toiston niin mietin että onko ideaa nostaa painot ja tehdä vaan pari vai jyystää tolla 30kg:lla ja toivoa että jossain välissä etenee?

Tämähän on ihan olennainen osa salitouhua eli ei ne tulokset voi kasvaa tasaisesti loputtomiin. Jossain kohtaa tulee se oma seinä vastaan kuitenkin lopulta. Tiettyjä liikkeitä voi toki parantaa kehittämällä muita oleellisia tukilihaksia tai vaihtamalla lihakselle tulevaa ärsykettä, mutta ei niilläkään voi loputtomiin saada nousevia tuloksia.

Itse ajattelen homman tämmöisenä loppuelämän kestävänä grindauksena, johon olennaisena osana kuuluu mukavat nousujaksot ja ikävämmät laskujaksot. Mä olen isoimmat raudat nostellut jo kauan 10-15 vuotta sitten ja nykyisin on ihan pikkupainot käytössä. Silti on lihasmassa kasvanut tasaisesti parempaan suuntaan, vaikka nostetut painot pienenee. Jos ei siis ole tarkoitus harrastaa kilpamielessä painonnostoa tai jotain muuta vastaavaa lajia ja haluaa vain enemmän lihasmassaa / keventää omaa painoa, niin silloin noiden sarjapainojen tiukka tuijotus ei välttämättä kerroa kaikkea kehityksestä.

 

[masaf2]

Oliko kukaan täällä enemmän kokeillut jotain maksullista treenisovellusta, eli siis tyyliin Juggernautia tai vastaavaa? Sellaista joka olisi se viimeinen vaihtoehto ennen oikeaa ihmisistä, joka laatii treeniohjelman.

Vuosi 2025 meni valitettavasti omalta osaltani suurimmaksi osaksi kevyen ylläpidon parissa, tai vääjäämättä varmaan tällaisia vuosia tulee itse kullekin joten eipä siinä mitään. Mutta kiinnostaa palata sinne missä olin ennen viime vuotta, ja jotenkin kiinnostaisi ottaa selvää miten joku ulkopuolinen kirittäjä vaikuttaisi treeneihin. Toki nyt käyn raudan kimppuun ihan ominkin päin, mutta kokemuksia on kiva kuulla. Jossain päin nettiä oli toi Juggernaut ainakin kehuttu, mitä nyt noilla hinnoilla pitäisikin olla.

En oo testannut mut EvolveAI:ta sanoo isot pojat Juggernautin veroiseksi mut piirun halvempi ja mitä oon nähny niin vuoron perään kumpiki kopioivat toisiaan - toinen sitten aina piirun edellä kunnes toinen paranee.

Tarkoitus oli kyl ottaa viime vuonna testiin jompi kumpi tai molemmat mut sääriluun rasitusmurtuma hidasti / veivannut tässä perusvoimaa ja lenkkiä siitä toivuttuani. Pitää vielä muutamia jumeja parannella ja sit vetää Korte 3x3 9-18 viikon realisointi, ennenku kehtas ruveta maksaan moisia (huippukunnon tuntumassahan tollanen pitäis alottaa, niin tietäis onko vaan haitaksi vai hyödyksi) + ropaamaan puhelinta salilla.

Sehän tossa suuri kynnys myös ku en tykkäis edes pitää luuria mukana salikassissa, ettei vaan joku häiritse. Pitäis sit testaa myös, et toimiiko offlinessä vai kontaktoiko / laskeeko äppi palvelimen kautta esim. treeniaikaiset adaptaatiot. Esim. Garmin Connect ei toimi lainkaan offlinessä (treenin jälkeen tapana kirjata sinne joku C1W4 vedon kovi sarja x*y RIR-värikoodi + kyykky voluumisarjat 5*10*65 % RIR-värikoodi ja huomioihin jotain jos jotku apuliikkeet oli selkeesti kehityskannalla tai ihampaskoja. Treenin aikana sit kaikki jokainen sarja kynällä A4-Excel-tulosteeseen, missä selkeesti yhellä sivulla koko syklin = 4 viikon kaikki suunnitelmat/toteumat pää- ja apuliikkeineen. Sit tietysti joskus siirtelee toteumat Exceliin, mikä piirtää käppyröitä. Poteton Exceleistä modattu...)

Samalla vanha koutsi koitti houkutella takaisin tiimiinsä halvalla, mut sen tietää mitä sieltä olis tulossa ja ku ominpäinkin osaan vetää tarpeeksi turpiin kroppaa. Vaikka melkein puoleen hintaan niin silti yli tuplat Juggenautiin verraten.

Se nois JuggernautAI ja EvolveAI selkeesti ärsyttää jo valmiiks, et apuliikevalinnat on jotenki tönkeröitä / vitunmoinen homma selata ja valkata apunsa ku eihän noi voi tietää yksilön heikkouksista mitään. Ja sit ku niit pitäis aktiivisesti vaihdella, argh. Ja jos alkukyselyä tekee, niin pieniki "virhe" siinä tuntuu aiheuttavan joko pirun liian kevyen tai useimmiten jäätävän / mahdottoman kovan ohjelman. Redditissä keskustelua paljon, et miten saada siltä väliltä, ettei seinä nouse pystyyn 4-6 viikossa. Kaikenhan saa aloitettua ja aikansa väkisin tehtyä ennen ku rasitus kumuloituu.

Jos jollain kehittyneellä vuosikymmeniä treenanneella ollut käytössä enempi kuin 6+ kk niin ois erittäin kiva kuulla kokemuksia.

 

[SaneQ]

Oon yrittänyt parantaa palautumista treeneistä parantamalla nukkumista ja en tiedä onko sattumaa vai ei mutta kun normaalisti otan magnesium tabletin ruuan kanssa niin nyt oon siirtänyt sen n. tunti ennen nukkumaanmenoa ja nyt nukkunut neljänä päivänä putkeen joka yö yli 8h fitbitin mukaan kun ennen oli jotain 6h-7h.

 

[asentaja142]

Oon yrittänyt parantaa palautumista treeneistä parantamalla nukkumista ja en tiedä onko sattumaa vai ei mutta kun normaalisti otan magnesium tabletin ruuan kanssa niin nyt oon siirtänyt sen n. tunti ennen nukkumaanmenoa ja nyt nukkunut neljänä päivänä putkeen joka yö yli 8h fitbitin mukaan kun ennen oli jotain 6h-7h.

Monelta olen kuullut tätä samaa. Itse kun aloin noudattaa bryan johnsonin ränttäystä että 4h ennen unia ei syödä mitään niin oon nukkunu kuin vauva sen jälkeen. Välillä kyllä lipsahtaa jotain suuhun mutta ei pienet annokset ole haitanneet. Päivisin tosin joutuu syömään enemmän kun totutteli itsensä pois iltapuurosta.

 

[latee77]

Väittävät magnesiumin rauhoittavan hermostoa tms. Olin huomaavinani saman tuossa jokunen päivä takaperin.

Pakko imuroida magnesiumia kun meinaa sellasia krampin alkusoittoja oireilla pohkeessa.

 

[Jarvi]

Glysiini toinen hyvä lisäravinne nukkumista ajatellen.

 

[zaneislandd]

Oon miettinyt voisinko ikimaailmassa laittaa jotain treeniohjelmaa ravinto-ohjelmineen myyntiin. Se olis sellainen jossa about 3-4 liikkeeseen pyritään saamaan personal recordit uusiksi ja koko kroppa kärsii tasaisesti 6 tai 12kk ohjelmilla.

Onko jollain tiedossa onko noi aina joitain koulutettuja valmentajia tai PT:tä jotka noita treeniohjelmia myy?

Täytyisikö mielestänne jotain muuta ottaa huomioon ennen kuin tollaista voisi myydä vai pystyiskö niitä myymään pelkällä omakohtaisella kokemuksella?

Oon siis vanhojen junnuaikojen ohjelmista modannut viime vuonna itselle sellaisen puolen vuoden paketin jolla hommasin itteni taas kuntoon 15 vuotta viimeisimmän kilpailuni jälkeen. Valmennus- yms hommat kinostelee, mutta en kyllä ole lähdössä koulutettavaksi sitä varten. Ennemminkin haluaisin löytää mahdollisimman motivoituneen lajivalmennettavan jotta näkisi saako tollaisen homman toimimaan "omilla" metodeilla (pussillinen vanhoja ja niiden yhdistelyä).

Mun junnuaikaiset treeniohjelmat oli siis kaikki joko neukkujen tai itäblokkien vanhoja tai niistä itselle sovellettuja ohjelmia. Nyt vanhemmalla ikää olen keventänyt ja järkeistänyt mahdollisimman paljon, mutta tiesin kuitenkin heti alkuunsa että millään PT-ohjelmilla en lähde tekemään vaan oman kokemuksen pohjalta. Näillä järkeistetyillä siis lähtisin muiden harjoittelua ohjaamaan, en niillä neukuilla/itäblokilla.

Edit: parit tarkennukset vielä.

Kuulostaa et sun hommat olis melkee just enemmänki valmentajatyyppistä. Pitäs löytää se oikeesti erittäin kilpailu/tulosorientoinut porukka/henkilö joka lähtis tosta maksamaan.

Kyllähän netti on treeniohjelmia pullollaan ja ihmiset on suht. pihejä lopulta noista maksamaan. Sitten ne jotka maksaa ostaa siltä tutulta someinfluesserilta ja pysyy tasaisesti koko elämänsä paskassa kunnossa. Sitten toinen osa ostelee varmaan pt/treenipalveluja e-passi/edenred tyyppisillä rahoilla kun tammikuussa annetaan lupaus kunnosta ja etuudet kilahtaa tilille.

Et varmaan todella vaikea saada näkyvyyttä, että joku lähtis sit maksaa siitä ohjelmasta kun google/insta/face/youtube alkaa puskee vaihtoehtosta sisältöä sillä sekunnilla ku aiheesta googletat.

Mutta en halua lannistaa, aina kannattaa kokeilla mutta en ite keksis miten tollasta lähtis toteuttaa. Jännästi jostain M. Petäjistöstäkin tuli valmennusohjelmamyyjä mutta vaati pari kautta Erikoisjoukoissa.

 

[masaf2]

Suomessa ei oo montaa, kuka noilla ittensä elättäis tai juuri mitään noista sais. Kuuluisatkin ja Suomen parhaimmat koutsit käy ihan normi/muissa päivätöissä suurin osa, tai vähintään vkl pokena tai muuttohommissa tms... Niin kituvainen ala, että aina löytyy alea ja kamppista jne. + kilpailu on kovaa. Jos ei oo nimee tai arvokisameriittejä, niin ihan turha edes haaveilla, että joku maksais pennin jeniä mistään. Se on sit rakkaudesta lajiin, jos joku vanhempi patu valmentaa jotain nuorempaa (köyhiä opiskelijoitakin vielä, niin ei niiltä mitään heltiä pyytää).

Esim. parilla jo lapsuudesta asti tutulla kaverilla on bodausmenestystä ja toinen menestyi jopa PM-tasolla muinoin, niin ei silläkään edes Helsingissä asuvana ollut kuin hyvin erittäin hetkellisesti jotain hyvin maksavia booty workout -misuja, sillon kun sattu oleen Sportlifen jauhopussin ja patukoiden mannekiinina. Mut seuraavat tuli (ja joku koutsaa aina halvemmalla ja paremmin mainoksin + maksaa, että pääsee pussin kylkeen), niin eipä siitä sitte...

Superlahjakkailla ei oo aikaa käydä töissä, niin sit ei oo rahaa maksaakaan mitään valmennuksista, jos ei nyt sitten vanhempansa tv. sukulaiset sponssaa vähäksi aikaa.

Ois kiva nähdä, paljonko Petäistö Coaching maksaa liksaa / paljonko Matias sitä nostaa. Veikkaan, ettei latin latia ja hommaa vielä koitetaan saada lyömään läpi. Moniko noissa onnistuu Fitfarmin tms. lisäksi? Se Petäistöki on yrittäjä ts. yötäpäivääduunissa Sveitsinsä kanssa ja pr- ym. höpölöpöhommia. Sama se toinen "operaattori", koutsaa myös mut tuskin saa siitä juur mitään. Enempi vetää puheita/tilaisuuksia + oli Eleikon myyntiedustaja. Myin sille vuosia sitten Facebook-kirppiksellä tyttären vanhan toppatakin muutamalla eurolla ja vanhalla paskalla farmari-Volvolla se sen meiltä haki. Sittemmin toki saanut nimeä. Sehän on hyvä vetään yritysvalmennuksia ja luultavasti koutsinakin motivoiva, mut kyllähän näitä riittää 13 tusinassa ja kukaan ei haluu maksaa läheskään sitä, mitä oikea syvällinen henkilökohtainen paneutuminen vaatisi.

Fahgeddaboudit, ei noista jää ku luu käteen jos sitäkään. Koulutettujakin valmentajia ja PT:itä on niin tuhottomasti ja koko ajan tulee lisää, että ilman mitään nimikettä ja nimeä tai merkittäviä meriittejä "No chance" (<-Laatuleffa muuten!).