Lihavuusepidemia

[smyli]

Vielä muutama lisäys.
Eli pituus on 172cm ja paino tällä hetkellä n. 96kg, mutta kävi lähellä 100kg talvella. Tiukalla n. 1800-1900kcal dieetillä saan laihdutettua sen 1-2kg/kk, mutta ongelma on ettei oikein jaksa olla noin tiukalla dieetillä jatkuvasti.
Liikuntaa siis harrastan lähes päivittäin, mutta muuten arkikulutus on pientä. Teen ATK töitä kotoa käsin, eli suurin osa päivästä istumista.
Lihasmassaakin uskoisin olevan keskimääräistä enemmän, joten hieman ihmetyttää toi pieni peruskulutus. Joka paikassa sanotaan miehen peruskulutukseksi n. 2200-2600kcal.
Ja viskeraalirasva on se varsinainen ongelma, mielestäni muu kroppa on ns terveellisessa rasvaprosentissa.
Vielä 2018 olin 76kg, eli paino on tullut suht nopeasti viime vuosina.

Onneksi nälän tunne on lähes olematon ja olen ollut joitakin kertoja 36h/48h vesipaastolla ilman ongelmia, eli olo ja jaksaminen on ollut ihan hyvä paaston aikana. Tosin en tiedä onko paastosta hyötyä pysyvässä laihdutuksessa.

Eipä laihdutuksessa ole mitään oikotietä onneen eli pakko vaan olla kärsivällinen. Koita löytää joku ruokavalio joka sopii sulle. Itselle esim. keto/carnivore on ollut parhaita löytöjä. Noita voin suositella jos et ole jo koittanut, mulla ainakin keho toimii ihan eri tavalla ketoosissa.
Muista että 90% laihdutuksessa on kyse ruokavaliosta ja 10% liikunnasta.
Viisaammat aina sano "You cant out-train a bad diet".

 

[lelfonso]

Valikoiman pienuuteen vaikuttaa varmaan se, että tuollaiset tiukat pillifarkut eivät ole muodissa. Harva mies haluaa perheestä tiukkoja farkkuja. Oletin siis, että miesten farkuista kyse, naisten tapauksessa tottakai tiukkoja suositaan.

En puhunut missään vaiheessa pillifarkuista vaan siitä että miten nuo eri osa-alueet housuissa on mitoitettu. Toki slim fiteissä se istuvuus on tarkempaa kuin löysemmissä.

Jos esim. jostain regular farkuista sovittaa vyötäröltä sellaisia, että pysyvät ylhäällä ilman vyötä, niin reisien kohdalta istuvuus saattaa olla luokkaa pillifarkut, ja taas jos reidet on istuvuudeltaan sopivat niin vyötärölle mahtuu nyrkki väliin. Perseen osalta jotkut ovat lantiosta ihmeellisen matalia että tarvi kummosesti kyykistyä niin persvako paistaa vaikka hirttäis ne kasseja myöten ylös.

Sama homma oli sitten perus S/M/L kokomitoitus tai vyötärö/lahje 30/32 kuten itsellä.

Just jokunen aika sitten ihmettelin Kekäleellä Hilfigeriä ja Hugo Bossia sovittaessa että ei mitään saumaa että maksaisin yli satasta niin huonosti istuvista vaatekappaleista.

Levistä en oo kyllä tainnut kokeilla, täytyy varmaan seuraavaksi painella testaamaan niitä.

 

[Erkki_erikeepperi]

En puhunut missään vaiheessa pillifarkuista vaan siitä että miten nuo eri osa-alueet housuissa on mitoitettu. Toki slim fiteissä se istuvuus on tarkempaa kuin löysemmissä.

Jos esim. jostain regular farkuista sovittaa vyötäröltä sellaisia, että pysyvät ylhäällä ilman vyötä, niin reisien kohdalta istuvuus saattaa olla luokkaa pillifarkut, ja taas jos reidet on istuvuudeltaan sopivat niin vyötärölle mahtuu nyrkki väliin. Perseen osalta jotkut ovat lantiosta ihmeellisen matalia että tarvi kummosesti kyykistyä niin persvako paistaa vaikka hirttäis ne kasseja myöten ylös.

Sama homma oli sitten perus S/M/L kokomitoitus tai vyötärö/lahje 30/32 kuten itsellä.

Just jokunen aika sitten ihmettelin Kekäleellä Hilfigeriä ja Hugo Bossia sovittaessa että ei mitään saumaa että maksaisin yli satasta niin huonosti istuvista vaatekappaleista.

Levistä en oo kyllä tainnut kokeilla, täytyy varmaan seuraavaksi painella testaamaan niitä.

Tuota, miksi farkkujen ylipäätään pitäisi pysyä päällä ilman vyötä? Ja onko se realististakaan.

Miehet on käyttäneet henkseleitä ja vöitä aikojen alusta asti suurin piirtein...

Naiset on eri juttu, koska niillä on leveä lantio, mikä auttaa asiaa.

Mutta on sinänsä totta, että hyvin istuvia farkkuja on vaikea löytää.

 

[3dfx]

puuvilla myös kutistuu ja venuu aina, vyöllä sen saa "vakioitua".

 

[3dfx]

Vielä muutama lisäys.
Eli pituus on 172cm ja paino tällä hetkellä n. 96kg, mutta kävi lähellä 100kg talvella. Tiukalla n. 1800-1900kcal dieetillä saan laihdutettua sen 1-2kg/kk, mutta ongelma on ettei oikein jaksa olla noin tiukalla dieetillä jatkuvasti.
Liikuntaa siis harrastan lähes päivittäin, mutta muuten arkikulutus on pientä. Teen ATK töitä kotoa käsin, eli suurin osa päivästä istumista.
Lihasmassaakin uskoisin olevan keskimääräistä enemmän, joten hieman ihmetyttää toi pieni peruskulutus. Joka paikassa sanotaan miehen peruskulutukseksi n. 2200-2600kcal.
Ja viskeraalirasva on se varsinainen ongelma, mielestäni muu kroppa on ns terveellisessa rasvaprosentissa.
Vielä 2018 olin 76kg, eli paino on tullut suht nopeasti viime vuosina.

Onneksi nälän tunne on lähes olematon ja olen ollut joitakin kertoja 36h/48h vesipaastolla ilman ongelmia, eli olo ja jaksaminen on ollut ihan hyvä paaston aikana. Tosin en tiedä onko paastosta hyötyä pysyvässä laihdutuksessa.

Minusta tässäkin kannattaa vain aloittaa sillä, että syö hieman/jonkun verran vähemmän mutta samalla tavalla kuin ennen. Sellanen dieetti on helpompi ylläpitää pidempään kuin jokin "tiukka" dieetti ja samalla keho hakee sen painon mikä sillä syömismäärällä tulee.

 

[lelfonso]

Tuota, miksi farkkujen ylipäätään pitäisi pysyä päällä ilman vyötä? Ja onko se realististakaan.

Miehet on käyttäneet henkseleitä ja vöitä aikojen alusta asti suurin piirtein...

Naiset on eri juttu, koska niillä on leveä lantio, mikä auttaa asiaa.

Mutta on sinänsä totta, että hyvin istuvia farkkuja on vaikea löytää.

Farkut oli vain esimerkki ns. siistimmän pään vaatteista.

Jostain syystä liikunnallisissa harrastuksissa käytetyt vaatteet istuvat huomattavasti paremmin. Mulla on kahdet erimerkkiset vaellus/retkeilyhousut joissa on kangas lähes joustamatonta mutta niitä ei tarvitse köyttää vyöllä ylös. Samoin eräät maastopyöräilyshortsit istuvat kuin nakutettu. Jotkut adidaksen tyköistuvat urheiluverkkarit oli kanssa istuvuudeltaan todella hyvät, tosin niissä taisi olla myös kangas joustavaa.

 

[IHS]

Eipä sillä ole oikein ole väliä mitä syö vaan kysymys on vain kaloreiden määrästä. Ei kukaan oikeasti liho syömällä päivässä yhden Big Macin. Kysymys on vain siitä kuinka paljon syö, yhdessä big macissa on Mcdonaldsin sivujen mukaan energiaa 542kcal. Jopa etiopiassa tuo luokiteltaisiin aivan liian vähäksi määräksi kaloreita päivässä.

 

[Maxxi]

Vielä muutama lisäys.
Eli pituus on 172cm ja paino tällä hetkellä n. 96kg, mutta kävi lähellä 100kg talvella. Tiukalla n. 1800-1900kcal dieetillä saan laihdutettua sen 1-2kg/kk, mutta ongelma on ettei oikein jaksa olla noin tiukalla dieetillä jatkuvasti.
Liikuntaa siis harrastan lähes päivittäin, mutta muuten arkikulutus on pientä. Teen ATK töitä kotoa käsin, eli suurin osa päivästä istumista.
Lihasmassaakin uskoisin olevan keskimääräistä enemmän, joten hieman ihmetyttää toi pieni peruskulutus. Joka paikassa sanotaan miehen peruskulutukseksi n. 2200-2600kcal.
Ja viskeraalirasva on se varsinainen ongelma, mielestäni muu kroppa on ns terveellisessa rasvaprosentissa.
Vielä 2018 olin 76kg, eli paino on tullut suht nopeasti viime vuosina.

Onneksi nälän tunne on lähes olematon ja olen ollut joitakin kertoja 36h/48h vesipaastolla ilman ongelmia, eli olo ja jaksaminen on ollut ihan hyvä paaston aikana. Tosin en tiedä onko paastosta hyötyä pysyvässä laihdutuksessa.

Tuo noin 0,5kg/viikko on hyvä tahti pudottaa painoa. Sillä saa todennäköisesti pysyviä tuloksia.

Itse pyrin dieetillä aina siihen noin -500kcal/päivä tasoon jolloin tiputus on keskimäärin 0,5kg/viikko.

Hyviä keinoja tehostaa painonpudotusta on kävellä vähintään 10000 askelta päivässä kaiken muun liikunnan lisäksi (sali, pyöräily, uinti jne). Tuosta tulee vuositasolla aivan järjetön määrä poltettuja kaloreita.

Lisäksi itse vedän dieettiä max 12 viikkoa putkeen jonka jälkeen 2-4 viikkoa ylläpitokaloreilla että kroppa saa palautua dieetin ”rasituksesta” ja sen jälkeen voi vetää taas uuden 12 viikon putken riippuen kuinka paljon on tarkoitus polttaa läskiä.

Ainakaan itsellä ei pää kestä mitään 6kk dieettejä vaikka saan syödä sen +2000kcal/päivä dieetillä ja paino tippuu. Huomannut että mitä useampi viikko on dieettiä takana niin sitä enemmän kroppa huutaa ruokaa vaikka syömisessä ei ole tapahtunut suuria muutoksia, luokkaa dieetin alussa 2200kcal/päivä ja 10 viikon jälkeen syön 2000kcal/päivä. Tähän auttaa hyvin tuo 2 viikon tauko.