Lihavuusepidemia

[DarthBabel]

Tässähän on kyse vähän samoista "uskomuksista", kuin joku väittää, että mulla on hidas aineenvaihdunta. Eli ihminen haluaa aina löytää jonkun syyn sille, miksi jonkun vaikean asian tekeminen ei onnistu. Niitä syitä yleensä etsitään ja keksitään enemmän, kuin niitä ratkaisuja, jotta voidaan sen "kahvin ja pullan ääressä puhua maha pystyssä, että mulla on ongelmana säästöliekki ja siksi en laihdu". Eli asian voi toki välttää hyvinkin helposti riittävän pienellä/sopivalla vajeella, jos on laihduttamassa.

Tässäkin ketjussa muutama sivu sitten joku ihan tosissaan väitti, että aineen vaihdunnassa on jotain vikaa, kun kaikkialla sanotaan, että miehen peruskulutus pitäisi olla 2200-2600 ja että hänellä ei ole, kuin 1900. Itsellä peruskulutus ilman mitään tekemistä on 1600-1700, tämä menee perus ihmisellä täysin sukupuolen, painon ja iän mukaan.

Komppaan kyllä tätä. Väittäisin, että 99 kertaa sadasta, kun joku kertoo, että säästöliekki estää painon putoamisen, on kyse vain ja ainoastaan siitä, että syö yksinkertaisesti liikaa. Toki kun kehonpaino menee alaspäin, niin menee peruskulutuskin. Eli jos pudottaa pitkään painoa, niin matkan varrella joutuu vähentämään syömistä entisestään.

Ja tuo, että keho yhtäkkiä vähentäisi peruskulutusta 40%, kuulostaa niin absurdilta, ettei mitään rajaa. Tuossa tilanteessa ollaan varmaan sairaalassa teho-osastolla.

 

[Wilds]

Ja tuo, että keho yhtäkkiä vähentäisi peruskulutusta 40%, kuulostaa niin absurdilta, ettei mitään rajaa. Tuossa tilanteessa ollaan varmaan sairaalassa teho-osastolla.

Eihän missään sanottu, että se tapahtuisi yhtäkkiä.

"Se ei synny parissa viikossa eikä muutaman kuukauden fiksusti toteutetun rasvanpolttojakson aikana, vaan vaatii pidemmän ajanjakson, jonka aikana on syöty kulutukseen nähden selkeästi liian vähän tai jojoiltu painon ja syömisen kanssa ylös alas." Säästöliekki - Mistä johtuu, kuulutko riskiryhmään ja miten eroon?

Linkissä oli myös toinen mielenkiintoinen kohta stressistä, joka ei auta painon pudottamisessa:

"Kova stressi lisää kehossa stressihormonituotantoa, joka taas vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan. Korkea stressitaso voi pahimmillaan estää rasvanpolton kokonaan."

Keho siis on monimutkaisempi systeemi kuin vain kalorit sisään ja ulos.

Suurin pudottaja -ohjelmasta, Tutkimus: Suurin pudottaja -kilpailijalle jää käteen vain säästöliekki - PRONUTRITIONIST

"Huomaa, miten yhden henkilön (äärimmäinen oikealla) perusaineenvaihdunta hidastui noin 3500 kilokalorista noin 1800 kilokaloriin kyseisen 7 kk aikana."

 

[TommiZeliard]

.
.
.
"Huomaa, miten yhden henkilön (äärimmäinen oikealla) perusaineenvaihdunta hidastui noin 3500 kilokalorista noin 1800 kilokaloriin kyseisen 7 kk aikana."

Sinä 7 kk:n aikana samaisen henkilön koko muuttui 104 kg -> 77 kg, mikä selittää isohkon osan perusaineenvaihdunnan pienentymisestä. Punaisesta viivasta luettuna vuorokauden PAV olisi keskimäärin 2750 kcal@104 kg ja 2200 kcal@77 kg. Jälkimmäinen on 80 % ensimmäisestä.

Kyseisellä henkilöllä PAV oli alussa noin 3600 kcal. Massanmuutoksen takia PAV 7 kk kohdalla olisi pitänyt olla 80 %, eli 2880 kcal. Massanmuutos selittää siis 720 kcal. Henkilön PAV väheni 3600 - 1900 = 1700 kcal. Ilman massanmuutoksen vaikutusta (720 kcal) henkilön PAV väheni 1700 kcal - 720 kcal = 980 kcal (=säästöliekin osuus). Tuokin on harvinaisen suuri määrä, muttei enää niin jättimäinen kuin kertomastasi 3500 -> 1800 saattoi luulla. Jamppa kutistui 26 %, mikä selitti lähes puolet (42 %) PAV:n pienentymisestä 7 kk:n aikana.


Edit. Hepun uusi PAV 1900 kcal@77 kg ei enää paljon poikkea normaalista (2200 kcal@77 kg). Säästöliekin osuus on vain puurolautasellisen verran (300 kcal). Sen verran pitää syödä vähemmän kuin normijamppa samoilla spekseillä, jottei alkaisi lihoa entisiin mittoihin. Ainakin alkuun, sillä säästöliekki poistuu ajan kanssa elimistön sopeutuessa uusiin elintapoihin.