Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[masaf2]

Face pull voi tehdä niin että repii naruja naamaa päin isolla pakalla, tai sitten "oikein" eli tekee ikään kuin peck deckin käänteisesti.

Kyl reverse pec deck on ihan eri liike ku facepull. Kuten vaikka b.o. reverse flyesikin / lateral rear delt raise.

Komppaan sitä alataljaa myös facepulliin ja itte tykkään tehä FreaknAthleten HyperProossa ku siihe saa 50 mm reiällä olevia kiekkoja ja kiekkokuormitteisena tappikulmasta johtuen eri vastuskäyrä ku taljalla.

Facepull vois kannattaa ajatella olevan huoltava/kuntouttava apuliike treenin viimeisimpinä jo turpiin vedettynä ja siis muulla tapaa sitten isommat linjat...

 

[latee77]

Kyl reverse pec deck on ihan eri liike ku facepull. Kuten vaikka b.o. reverse flyesikin / lateral rear delt raise.

Komppaan sitä alataljaa myös facepulliin ja itte tykkään tehä FreaknAthleten HyperProossa ku siihe saa 50 mm reiällä olevia kiekkoja ja kiekkokuormitteisena tappikulmasta johtuen eri vastuskäyrä ku taljalla.

Facepull vois kannattaa ajatella olevan huoltava/kuntouttava apuliike treenin viimeisimpinä jo turpiin vedettynä ja siis muulla tapaa sitten isommat linjat...

Nojoo, tosiaan eri liike mutta jos oli tarve takaolkapäitä / lapoja / ryhtiin vaikuttaa niin suositus oli tehdä se "kuin käänteinen peck deck" eikä pelkästään nykiä päin pläsiä.

Variaatioita riittää tietty.

 

[Harb]

Ite teen just istualteen, että saa jaloilla tuen penkistä. Siis face pullissa loppuu stack kesken? Ite teen ylätaljassa ja facepullissa painot ehkä 20-25kg painopakassa + taljalaite. Eikai tuossa kukaa vetele 100kg+ painoilla vai ymmärsinkö nyt jotain väärin?

Korkeussuuntaan säädettävissä monitoimitaljalaitteissa on mun vakiosaleilla kaksi taljaa ja 85 kilon pakka. Eli max 21,25kg reaalipaino. Toi on tuettuna knafti, tukematta labiili.

Ylä-/alataljaljoissa on yleensä 125-150kg, joten niissä ei ongelmaa tule.