Vitamiini arvot ja valmisteet.

[sahtimonni]

Nykykäsityksen mukaan D-vitamiinisupplementaatiota tarvitsevat vain ne, joilla D-vitamiinitasot ovat alle normaalin tai joilla on erityinen riski siihen.

Ongelma onkin siinä, että ainakin oman käsitykseni mukaan seerumin d-vitamiiniarvot jäävät usein varsin mataliksi, vaikka söisi suositusten mukaisen määrän purkista. On erikoista pitää suosituksia niin matalalla, jos ne eivät riitä yleisesti nostamaan verestä mitattuja tasoja.

Itse olen syönyt vuosikaudet vaihtelevasti 50-100mcg D-vitskua. Välillä tulee välipäiviäkin. Vaikea sanoa hyödyistä, mutta eipä ole ollut haittojakaan. Muista lisäravinteista ainakin magnesium on itselle ehdoton, sillä saan sydämen lisälyöntejä ilman sitä. K2 vitamiini on auttanut selvästi huonoon ääreisverenkiertoon ja näpit eivät ole enää jäässä. Sinkkiä ja omega 3 tulee myös popsittua silloin tällöin.

 

[Erkki_erikeepperi]

Ongelma onkin siinä, että ainakin oman käsitykseni mukaan seerumin d-vitamiiniarvot jäävät usein varsin mataliksi, vaikka söisi suositusten mukaisen määrän purkista. On erikoista pitää suosituksia niin matalalla, jos ne eivät riitä yleisesti nostamaan verestä mitattuja tasoja.

Kansasta varmaan puolet tai enemmän kärsii matalahkoista seerumitasoista, elleivät ota vitskua purkista...

Siinä mielessä on vähän "ihanko totta" -sarjan logiikkaa sanoa, että D-vitamiinia tarvitsee erityisesti ne, joilla on siitä puutetta. No shit. Sen vitskun puute on aika yleinen juttu näillä leveysasteilla.

Etenkin jos puutteeksi lasketaan joku järkevä taso kuten alle 80 nmol/L.

Ihan Huslabsin sivuillakin sanotaan, että pelkästään luuston kannalta suositeltavaa on yli 75 nmol/L.

Finterveys 2017 -tutkimus tietää kertoa, että suomalaisilla mediaanitasot on miehillä 63,7 nmol/L ja naisilla 69,1 nmol/L. Toisin sanoen keskivertosuomalaisella tasot on MELKEIN riittävät siihen ettei ole pahaa puutetta. Puolet suomalaisista jää siitä alle. Näin ainakin siis 2017.

Vielä vuonna 2000 tilanne oli huomattavasti huonompi. Tasot oli jossain neljissäkymmenissä. Suomalaiset on selkeästi käyneet vetämään suosituksia isompia määriä D-vitamiinia ihan ominpäin byrokraattien mielipiteestä välittämättä. Lällällää. Voisivat kyllä vetää vieläkin selvästi enemmän. Optimia lähestyvä taso on mun käsitykseni mukaan suurin piirtein tuplat tuosta mediaanista. 120 nmol/L esimerkiksi.