Tupakoinnin lopettamisen ABC

[AeshmA]

Joskus kokeilin sähkötupakointia, varmaan lähes 10 vuotta sitten. Olihan se ihan kiva korvike, mutta hirveetä säätöä niiden litkujen kanssa silloin. Nuo varmaan kehittynyt? Onko suosituksia?

Oli se jossain vaiheessa ihan kohtalaisen helppoa ja halpaakin, 100ml pulloon vain nikotiinipohja + pohjaneste + makuneste, sekoitus ja valmista.
Nykyään nikotiinipohja pitää hakea kivijalasta max 10ml purkeissa, "elintarvikemaut" (koska ei saa enää myydä sähkötupakkanesteinä) joutuu tilaamaan netin kautta ja valtion ahnauden vuoksi kaikki maksaa moninkertaisesti mitä ne jossain kohtaa vielä oli.
Nikotiinipussit ovat tällä hetkellä vielä kohtalaisen hintaisia ja helppokäyttöisiä, mutta valtio on pian iskemässä likaiset näppinsä myös niiden verotukseen ja oliko peräti vielä makuvalikoimaankin. Löytyy oma keskustelu näille:

Nikotiinivalmisteet (pussit, purkat, laastarit jne.)

Tuli Yleinen Nuuskakeskustelu -aiheessa pyyntö, että nikotiinivalmisteille tulisi oma lanka joten tässä tulee. Eli keskustelua kaikista ns. 'ei-oikeista' tupakkatuotteista/nikotiinikorvikkeista joita on mm. nikotiininuuskat, nikotiinipurkat, nikotiinilaastarit sekä -suihkeet. Mikä on...

bbs.io-tech.fi

 

[Kheldaur]

Vuodesta 2007 vuoteen 2020 tuli poltettua aski tai enemmän jokapäivä. Sit löysin nuuskan. Nyt ollut polttamatta heinäkuusta 2020. Viimeksi tehnyt mieli tupakkaa joskus elokuussa 2020. ei ole tarvetta tuota tapaa ottaa takaisin enää.

 

[mahonen]

Oli se jossain vaiheessa ihan kohtalaisen helppoa ja halpaakin, 100ml pulloon vain nikotiinipohja + pohjaneste + makuneste, sekoitus ja valmista.

Nykyään nikotiinipohja pitää hakea kivijalasta max 10ml purkeissa, "elintarvikemaut" (koska ei saa enää myydä sähkötupakkanesteinä) joutuu tilaamaan netin kautta ja valtion ahnauden vuoksi kaikki maksaa moninkertaisesti mitä ne jossain kohtaa vielä oli.

Kuulostaa kyllä joltain sätkien käärimiseltä tuokin. Ei jatkoon.

Nikotiinipussit ovat tällä hetkellä vielä kohtalaisen hintaisia ja helppokäyttöisiä, mutta valtio on pian iskemässä likaiset näppinsä myös niiden verotukseen ja oliko peräti vielä makuvalikoimaankin. Löytyy oma keskustelu näille:

Nikotiinivalmisteet (pussit, purkat, laastarit jne.)

Tuli Yleinen Nuuskakeskustelu -aiheessa pyyntö, että nikotiinivalmisteille tulisi oma lanka joten tässä tulee. Eli keskustelua kaikista ns. 'ei-oikeista' tupakkatuotteista/nikotiinikorvikkeista joita on mm. nikotiininuuskat, nikotiinipurkat, nikotiinilaastarit sekä -suihkeet. Mikä on...

bbs.io-tech.fi

En kaipaa nikotiinia, joten nikotiinipussit tai nuuskat ei ole tarpeellisia.

Polttelen siis lähinnä pikkusikareita nykyisin. Ehkä 1-2 askia viikossa. Nuo voisi koittaa korvata jollain sähkötupakalla.

 

[Smugu]

Kuulostaa kyllä joltain sätkien käärimiseltä tuokin. Ei jatkoon.

Kyllä nämä makunesteetkin saa kivijalasta ostettua. Ainakin vaperoomista. Eli sieltä saa kaikki kolme litkua, mitkä sekoitetaan yhteen ja lisäillään sinne itse sähkötupakkaan. Ja kun kerran sekoittelet pulloon noi nesteet, niin tuolla sinunkin mainitsemalla tupakointitahdilla pitäisi kestää 3-4 viikkoa kunnes tulee tarve sekoitella uusi erä nestettä (jos on 60ml sekoituspullo). Olen kokenut tuon lähes yhtä helpoksi kuin tupakoinnin.

 

[AeshmA]

Kunhan löytää sen oman käyttötottumuksensa, niin tosiaan ei sitä tarvitse kuin kerran kuussa litkut sekoitella, mutta voi sitä tehdä isommankin satsin kerralla.
Kyllä tuo on pieni vaiva siihen nähden ettei tarvitse haista jatkuvasti tupakalta, ravata pihalla tupakalla (erityisesti talvella, sateella jne.), käydä sieltä kaupasta/kioskilta hakemassa se uusi aski..

 

[KeljuK]

a) Lopeta kerrasta
b) Älä polta edes kännissä
c) et tupakoi enääa = problem solved.
Mikä hitto siinä muka on vaikeaa?

Sama neuvo muuten toimii myös viinan, heroiinin tai karkinsyönnin kanssa. Et lopeta, älä osta sitä, älä pummaa muilta. Tapa häviää muutamassa kuukaudessa kunhan ei toisiaa hanki sitä ainetta ja ei pummaa muilta.

 

[Rapilysin]

a) Lopeta kerrasta
b) Älä polta edes kännissä
c) et tupakoi enääa = problem solved.
Mikä hitto siinä muka on vaikeaa?

Sama neuvo muuten toimii myös viinan, heroiinin tai karkinsyönnin kanssa. Et lopeta, älä osta sitä, älä pummaa muilta. Tapa häviää muutamassa kuukaudessa kunhan ei toisiaa hanki sitä ainetta ja ei pummaa muilta.

Aika jännä, ettei tää oo tullut ikinä kellekään mieleen. Paransit juuri kaikki maailman riippuvuussairaudet.

 

[ammatoori]

Jos löytyy itsekuria ja mielenlujuutta niin onhan toi juuri noin yksinkertaista. Itse lopetin, enkä polta kännissä = En tupakoi enään. Turha sitä selitellä enempää.

 

[Smugu]

Jos löytyy itsekuria ja mielenlujuutta niin onhan toi juuri noin yksinkertaista. Itse lopetin, enkä polta kännissä = En tupakoi enään. Turha sitä selitellä enempää.

Sitä itsekuria ei vaan taida löytyä isossa kuvassa. Olisihan se helppo nämä asiat yksinkertaistaa ja maailmasta poistuisi monta ongelmaa. Esimerkiksi kaikille läskeille vaan sanoa, että niiden pitäisi syödä vähän vähemmän ja liikkua enemmän ja alkoholisteille sanoa, että lopettaa viinan juonti ja korvata se vedellä. Ei taida kuitenkaan tämä(kään) asia olla ihan noin yksinkertainen ratkaista.

 

[Dzekoo]

Ite poltan pahimmillaan 10min välein joka on tietysti ihan liikaa!

Kerran puolessa tunnissa tai tunnissa ois hyvä..

 

[KeljuK]

Aika jännä, ettei tää oo tullut ikinä kellekään mieleen. Paransit juuri kaikki maailman riippuvuussairaudet.

Noin 9/10 se toimii pienen mielenlujuuden kanssa. Tapa häviää parissa-kolmessa kuukaudessa. Että jos tahtoa on lopettaa niin se "tuska" kestää vain ton verran, ja oikeastaan helpottaa jo parissa viikossa. Mut mieli pitää olla luja sen 60-90 päivää. Sitten se on poisopittu. Ja sama joo pätee läskeihin. Herkut pois ja kävelyille. Ton ajan se ottaa että siitä tulee uusi "pahe". Ei sitä katkotonta tupakointia tai päivittäistä ryyppäämistäkään ole viikossa opittu, vaan ahkerasti sitä tekemällä.

 

[oestrus taurus]

Teinpä taas kolmeviikkoa sitten "turkkilaiset kalkkunat" (=nikotiinikorviketon tupakoimisen lopettamispäätös) ehdoilla, että saan vetää sinistä älämmää "viihdekäytössä", johon nyt kyllä tarkoituksesta hain. Krapulat maksetaan sitten aikanaan,,,
Sopimukseen mahtui myös poikkeussääntö erityis-sterassaavaan tilanteenseen. Vaihdoin pariviikkoa sitten renkaat. Tähän sisältyi alusta alkaen ahdistavia tiedostettavia riskejä tunkin hajoamisesta pulttien ylimääräisestä, käsienkautta kohtuuttomien kiristyksien aukaisemisesta. Stressiksin voittamiseksi lupasin homman aloittamiseksi itselleni tupakka- ja olutpakkauksen.
Pari viikkoa meni nyt heittämällä, ilman perinteisiä tuntemuksia (Joissa pahinta on tunne kuin sinut haudattaisiin elävältä hauta-arkkuun, etkä tiedä, voitko enää ikinä kokea hengittäväsi raikasta ilmaa tai nähdä päivänvaloa) , ilmeiseti ovatkin ohi opittavia mielen metkuja, joista lekuri varmaan kirjoittaisi ahdistushäiriö-diagnoosin, mikäli kyseessä ei olisi vierotusoire.

 

[Copper]

Teinpä taas kolmeviikkoa sitten "turkkilaiset kalkkunat" (=nikotiinikorviketon tupakoimisen lopettamispäätös) ehdoilla, että saan vetää sinistä älämmää "viihdekäytössä", johon nyt kyllä tarkoituksesta hain. Krapulat maksetaan sitten aikanaan,,,
Sopimukseen mahtui myös poikkeussääntö erityis-sterassaavaan tilanteenseen. Vaihdoin pariviikkoa sitten renkaat. Tähän sisältyi alusta alkaen ahdistavia tiedostettavia riskejä tunkin hajoamisesta pulttien ylimääräisestä, käsienkautta kohtuuttomien kiristyksien aukaisemisesta. Stressiksin voittamiseksi lupasin homman aloittamiseksi itselleni tupakka- ja olutpakkauksen.
Pari viikkoa meni nyt heittämällä, ilman perinteisiä tuntemuksia (Joissa pahinta on tunne kuin sinut haudattaisiin elävältä hauta-arkkuun, etkä tiedä, voitko enää ikinä kokea hengittäväsi raikasta ilmaa tai nähdä päivänvaloa) , ilmeiseti ovatkin ohi opittavia mielen metkuja, joista lekuri varmaan kirjoittaisi ahdistushäiriö-diagnoosin, mikäli kyseessä ei olisi vierotusoire.

Monista eri syistä ajauduin samaan päätöksen. Tosin "viihdekäyttöä" on ollut koko ~viikon verran.

Lekurilta saadut lääkkeet on tuolla jossain muuttokuorman seassa. Ensi viikolla taas koittaa päästä normiarkeen, myös tuon röökin osalta. Eli kokonaan pois.

Vinkki muille. Itse sain työterveyslääkäriltä puhelinvastaanotolla reseptin lääkkeisiin, jotka auttaa lopettamaan. Pitäis tietysti vain muistaa syödäkkin niitä. Ja fakta on. Kukaan ei ole kerralla lopettanut.

Edit: No höh. Näissä näyttääkin olevan pulaa. Itsellä vielä 12vk pillerit jäljellä. Ja reseptiä lekuri kirjoitti reippaasti, varmaan 28vk.

Kuukauden aloituspakkaus: VARENICLINE RATIOPHARM 0,5 MG+1 MG KALVOPÄÄLLYSTEINEN TABLETTI 11 + 42 fol
Ja kuukauden jatkopakkaus: VARENICLINE RATIOPHARM TABLETTI 1 MG

Netistä hinnat. Ja kun reseptilääke, niin noista vielä sitten KELAt pois jne. Ilman korvauksiakin tulee halvemmaksi kuin röökin veto.

Edit2: Ulkomuistista nuo annokset. Mutta siitä nyt saa idean ja hinnan.
Lääkettä kun muistaa syödä, niin röökin maku muuttuu, ainakin itellä, ihan paskaksi. Parin kuun jälkeen uskalti jo ottaa saunakaljan, ilman röökinhimoa. Mutta se perkele kuitenkin siellä kummittelee välillä. Yhdestä rempparöökistä se vain saattaa karata

 

[tootsi]

Monista eri syistä ajauduin samaan päätöksen. Tosin "viihdekäyttöä" on ollut koko ~viikon verran.

Lekurilta saadut lääkkeet on tuolla jossain muuttokuorman seassa. Ensi viikolla taas koittaa päästä normiarkeen, myös tuon röökin osalta. Eli kokonaan pois.

Vinkki muille. Itse sain työterveyslääkäriltä puhelinvastaanotolla reseptin lääkkeisiin, jotka auttaa lopettamaan. Pitäis tietysti vain muistaa syödäkkin niitä. Ja fakta on. Kukaan ei ole kerralla lopettanut.

Edit: No höh. Näissä näyttääkin olevan pulaa. Itsellä vielä 12vk pillerit jäljellä. Ja reseptiä lekuri kirjoitti reippaasti, varmaan 28vk.

Kuukauden aloituspakkaus: VARENICLINE RATIOPHARM 0,5 MG+1 MG KALVOPÄÄLLYSTEINEN TABLETTI 11 + 42 fol
Ja kuukauden jatkopakkaus: VARENICLINE RATIOPHARM TABLETTI 1 MG

Netistä hinnat. Ja kun reseptilääke, niin noista vielä sitten KELAt pois jne. Ilman korvauksiakin tulee halvemmaksi kuin röökin veto.

Edit2: Ulkomuistista nuo annokset. Mutta siitä nyt saa idean ja hinnan.
Lääkettä kun muistaa syödä, niin röökin maku muuttuu, ainakin itellä, ihan paskaksi. Parin kuun jälkeen uskalti jo ottaa saunakaljan, ilman röökinhimoa. Mutta se perkele kuitenkin siellä kummittelee välillä. Yhdestä rempparöökistä se vain saattaa karata

Mitä tarkoitat tuolla että ”kukaan ei ole kerralla lopettanut”?

 

[Neuvostoliitto]

25 vuotta tupakointia ja yhtenä aamuna poltin viimeisen. Kuukauden verran teki joka ainoa hetki mieli tupakkaa, sitten helpotti. Isä lopetti aikanaan samalla tavalla, oli ollut kuukauden puhumatta kenenkään kanssa koska vitutti.

Ryyppääminen kannattaa lopettaa ensin, koska mikään ei ole yhtä kivaa kuin tuprutella toisella kädellä ja kaljoitella toisella.

 

[oestrus taurus]

Mitä tarkoitat tuolla että ”kukaan ei ole kerralla lopettanut”?

Taitaa olla "poikkeus vahvistaa säännön" juttuja nämä. Ne poikkeukset kun luettelee, niin sääntö on vahva.
Kovin vahva on myös röökin himo, jos sellaisen omaa eikä ainakaan itsellä ole ollut kovuutta sellaiseen. T: 27v taisi olla alkuperäinen lopetuspäivä ja nyt 36v "treenanneena lopettajana". Toki alkuperäiseen haasteeseen liittyi lähinnä rahan säästö, nyt vanhetessa liittyy pikkuhiljaan terveyspuolenkin kiinnostus (Faijalla diagnosoitu hiljattain keuhkoahtauma ja se ei kiinnostaisi. Jokun keuhkosyöpä ja pari vuotta, niin huolet olisi veks. Parikymmentä vuotta jonkun keuhkoahtauman alati rajoittavana tilana sen sijaan kiinnostaisi skipata. Onpa tuota "kumppanuutta" nyt huomaamatta jo 19v takana ja on "tietyllä tavalla" korvaamaton)
Nikotiinikorvikkeilla tulee vain ripuli ja vitutus. Sähkösavuillakin tuli 1,5vuotta ilman tupakkaa pelattua, mutta se sotku sitten nikotiininesteistä ja lantrinkeistä... Ei paluuta. Myin Sandels-koppaa vasten ne vapettavalle kolleegalle.

 

[oestrus taurus]

Ja jos voisin avata vähän tuota "korvaamatonta", niin tupakkahan itsessään ei niitä luo, vaan (omalta kohdaltani) tupakkapaikalle rappusille meneminen.

Kerran näin ukkometson häätävän naapurini kissaa. En olisi tähänpäivään nähnyt ukkometsoa, mutta silloin sain silminnähdä valtataistelun, jonka kissa hävisi.
kerran kuulin rapinat eteisen välikatossa, jotka oravaksi oletin. Olin silloin ollut tupakkalakossa ja kiroilin, että "perkele, minkä siitä saat. Heti on oravatkin tunkemassa, kun et ole niitä hätyyttämässä tupakalla ravaamisella".

*****************
Niin se vaan on antanut ja kerännyt "mukamas ansiokseen" elämyksiä ja kokemuksia. Olisin toki voinnut käydä tupakan sijaan aina rappusilla, mutta arvaatteko, teinkö tuon 2vk+1vk-2päivän aikana näin?

 

[jk72]

Monista eri syistä ajauduin samaan päätöksen. Tosin "viihdekäyttöä" on ollut koko ~viikon verran.

Lekurilta saadut lääkkeet on tuolla jossain muuttokuorman seassa. Ensi viikolla taas koittaa päästä normiarkeen, myös tuon röökin osalta. Eli kokonaan pois.

Vinkki muille. Itse sain työterveyslääkäriltä puhelinvastaanotolla reseptin lääkkeisiin, jotka auttaa lopettamaan. Pitäis tietysti vain muistaa syödäkkin niitä. Ja fakta on. Kukaan ei ole kerralla lopettanut.

Edit: No höh. Näissä näyttääkin olevan pulaa. Itsellä vielä 12vk pillerit jäljellä. Ja reseptiä lekuri kirjoitti reippaasti, varmaan 28vk.

Kuukauden aloituspakkaus: VARENICLINE RATIOPHARM 0,5 MG+1 MG KALVOPÄÄLLYSTEINEN TABLETTI 11 + 42 fol
Ja kuukauden jatkopakkaus: VARENICLINE RATIOPHARM TABLETTI 1 MG

Netistä hinnat. Ja kun reseptilääke, niin noista vielä sitten KELAt pois jne. Ilman korvauksiakin tulee halvemmaksi kuin röökin veto.

Edit2: Ulkomuistista nuo annokset. Mutta siitä nyt saa idean ja hinnan.
Lääkettä kun muistaa syödä, niin röökin maku muuttuu, ainakin itellä, ihan paskaksi. Parin kuun jälkeen uskalti jo ottaa saunakaljan, ilman röökinhimoa. Mutta se perkele kuitenkin siellä kummittelee välillä. Yhdestä rempparöökistä se vain saattaa karata

Pakko oli kanssa eilen hakea tabut.Lopettaminen ollut jo useamman vuoden mielessä mut nyt on pakko yrittää.Suurin syy on tietenkin yleinen terveys.Toinen on et pitäisi mennä nilkan nivelrikon takia nilkan jäykistys operaatioon.Mehiläisen ortopedi sanoi et rööki pitää olla pois useamman kuukauden ennen kun leikkaus suoritetaan.Samalla joutuu vähän nivelsiteitä fiksailla samasta nilkasta.Työterveyslääkäri sanoi et toipumis/saikulla oloaika on about 6-12kk.

 

[3dfx]

Noin 9/10 se toimii pienen mielenlujuuden kanssa. Tapa häviää parissa-kolmessa kuukaudessa. Että jos tahtoa on lopettaa niin se "tuska" kestää vain ton verran, ja oikeastaan helpottaa jo parissa viikossa. Mut mieli pitää olla luja sen 60-90 päivää. Sitten se on poisopittu. Ja sama joo pätee läskeihin. Herkut pois ja kävelyille. Ton ajan se ottaa että siitä tulee uusi "pahe". Ei sitä katkotonta tupakointia tai päivittäistä ryyppäämistäkään ole viikossa opittu, vaan ahkerasti sitä tekemällä.

En kovinkaan paljoa lähtisi yleistämään, toiselle toinen on helppoa ja toinen hankalaa ja jotenkin isolle osalle voisi olla elämänlaadullisesti vaan parasta elää paheidensa kanssa sen sijaan että jatkuvasti kärsii niitä vastaan taistellessa. Olin tossa joku aika sitten vuoskausia jatkuneen säännöllisen viikonloppusammumiskännäämisen pe+la jälkeen joku yli puol vuotta ilman alkoholia, 9kk tms. eikä "tapa" mihinkään hävinny tai kokenu juurikaan niitä paljon mainostettuja hyötyjä tuon lopettamisesta ja deetoksaamisesta. Mikään sellanen ei lähteny pois minkä olisin suonut lähtevän tai kuvittelin tuosta epäsuorasti johtuvan.

 

[Smugu]

En kovinkaan paljoa lähtisi yleistämään, toiselle toinen on helppoa ja toinen hankalaa ja jotenkin isolle osalle voisi olla elämänlaadullisesti vaan parasta elää paheidensa kanssa sen sijaan että jatkuvasti kärsii niitä vastaan taistellessa. Olin tossa joku aika sitten vuoskausia jatkuneen säännöllisen viikonloppusammumiskännäämisen pe+la jälkeen joku yli puol vuotta ilman alkoholia, 9kk tms. eikä "tapa" mihinkään hävinny tai kokenu juurikaan niitä paljon mainostettuja hyötyjä tuon lopettamisesta ja deetoksaamisesta. Mikään sellanen ei lähteny pois minkä olisin suonut lähtevän tai kuvittelin tuosta epäsuorasti johtuvan.

Vähän sama ehkä itselläni kun olen nyt ollut 1,5 vuotta tupakoimatta. En huomaa mitään eroa suorituskyvyssä urheillessa tai muitakaan positiivisia merkkejä terveydessä. Mutta tietysti aika painavana ovat ne syyt, että tiedän tämän olevan terveellisempi vaihtoehto, lisäksi tupakan haju on paha ja tuon harrastuksen yleinen trendikkyyskin on aika pahasti laskusuhdanteinen.

 

[Paskisti]

Poltin kun olin 15-25 vuotias ja sitten lopetin ilman mitään apuja. Siihen aikaan kaikki kaverit poltti ja baareissakin poltettiin, joten oli koettelus päästä eroon. Tyhmintä oli se, että vuoden tuntui että olen luopunut jostain hienosta asiasta. Sen jälkeen mieli muuttui ja ymmärsi että luovuin typerästä tavasta.

En lopettanut seinään, vaan päätöstä edesti tupakoinnin kontrollointia ja tympääntyminen siihen että vain pari aamutupakkaa maistui hyvälle ja loput 10 paskalle mutta tavan vuoksi pirt käydä tunnin välein. Lisäksi töistä ei saanut ostettua mentolia joten välillä piti säännöstellä töissä jotta riitti työpäivän loppuun. Kaikki tämä alkoi ärsyttämään joten päätin lopettaa. Silloin päätin etten ikinä polta edes yhtä, joten en pysty silloin alottamaan uudelleen. Tämä on pitänyt jo parikymmentä vuotta. Elämäni parhaita päätöksiä.

 

[Clown]

Näemmä Stumppi foorumi lakkautettu, ni pitää täällä hehkuttaa.
Päivälleen 7 vuotta ilman tupakkia, 23v poltin

Tuli tässä hetki sitten 9v täyteen savutta, kumma että joskus voi vieläkin tulla jonkinlainen mieliteko polttamiseen...ei kuitenkaan sellaista että olisi lähelläkään ollut aloittaa uudelleen.

 

[ilkka99]

Laitan tämän 1991 Suomessa tehdyn tutkimuksen jossa todetaan että tupakointi on kansantaloudellisesti hyödyllistä. Tämä tutkimus aikoinaan vaiettiin kuoliaaksi juuri tämän löydöksen vuoksi.

https://etheses.whiterose.ac.uk/id/eprint/4255/1/DX079910.pdf

Kuitenkin haluan painottaa että tupakointi on aivan hemmetin typerää hommaa.

Vielä googlea varten muutama hakusana: Markku Pekurinen, tupakoinnin hyödyt ja tupakoinnin positiivinen vaikutus kansantaloudelle. Ja tutkimushan oli nimeltään ECONOMIC ASPECTS OF SMOKING