Pelaaminen ja yöunet

[Väsähtänyt]

Moi,
onko muut saaneet kohtuupelaamista toimimaan siten että yöuni ei häiriinny?

Jouduin taas itse poistamaan kaikki asentamani pelit tänään, kun eilen venähti aamuneljään Hearts Of ironin kanssa.

Tolleen ajatuksen tasolla vois olla mahdollista että "pelaisi tunnin päivässä" tai jotenkin noin että säilyy joku tolkku,
mutta mulla menee hirveen helposti tohon että ei malta lopettaa, tulee sellainen "yksi vuoro vielä" ilmiö...

Ois kiva jotenkin yhdistää toimiva elämä siten että tyynin mielin saa nukuttua normaalisti aikaisin, ja pystyisi muun elämän ohessa pelaamaankin säännöllisesti, mutta onko tämä nyt sitten saavuttamaton yhtälö?

 

[veikkaaja]

Itsellä ainakin päivätyö rajoittaa hyvinkin pelaamista, enemmän viime metreillä tulee kelloa katsottua, onko jo liian myöhä.
Ja jos menee välillä liian myöhään, niin sen huomaa sitten töissä väsymyksenä.
Jos ei työ/koulu haittaa pelaamista, niin suosittelen vain laittamaan herätyksen aikaisin ja vähän itsekuria. Ja aloita pelaaminen aikaisemmin, jos on pakottava tarve pelata..

Vaikka ei kuulosta sulla ihan kohtuupelaamiselta, kun pelit piti poistaa. Siinähän taas valvot myöhempään pelihimon iskiessä, kun odotat pelin latautuvan.

 

[Dargol]

Eihän se helppoa ole ajoissa lopettaa, kun töiden, salitreenin ja muun jälkeen on 20 minuuttia aikaa pelata, jos meinaa ehtiä ajoissa nukkumaan. Välillä teen niin, että järjestän iltapäivästä aikaa pelata, enkä tee mitään muuta aikaa vievää. Nukkumaanmenoajasta pyrin pitämään kiinni, sillä kunnon yöunet ovat tärkeitä.

 

[Väsähtänyt]

Eihän se helppoa ole ajoissa lopettaa, kun töiden, salitreenin ja muun jälkeen on 20 minuuttia aikaa pelata, jos meinaa ehtiä ajoissa nukkumaan. Välillä teen niin, että järjestän iltapäivästä aikaa pelata, enkä tee mitään muuta aikaa vievää. Nukkumaanmenoajasta pyrin pitämään kiinni, sillä kunnon yöunet ovat tärkeitä.

järjestät iltapäivästä aikaa...työpäivän aikana? vai heti töiden jälkeen

 

[Dargol]

järjestät iltapäivästä aikaa...työpäivän aikana? vai heti töiden jälkeen

Töiden jälkeen: ei kauppareissua, siivousta tms. ja nopea valmiiksi tehty päivällinen. Eli siistin ohjelmasta kaiken ylimääräisen muille päiville.

 

[Tyrael]

Töiden jälkeen: ei kauppareissua, siivousta tms. ja nopea valmiiksi tehty päivällinen. Eli siistin ohjelmasta kaiken ylimääräisen muille päiville.

Näin tulee myös itsellä toimittua ja auttaa myös paljon mikäli joka päivä tekee illalla samaan kellon aikaan pienen sporttivartin/suihku/iltapala ja lukee n. tunnin kirjaa ennen nukkumaan menoa. Tuosta iltarytmistä pyrin olla tinkimättä kun itsellä auttaa eniten unen saantiin.

 

[=JP=]

Jos ei pysty itse rajoittamaan, niin sitten voi yrittää ainakin:

- laittaa puhelimeen muistutus, että aika lopettaa ja mennä nukkumaan
- asentaa joku softa, joka muistuttaa suoraan koneen ruudulla
- tai sitten luot koneelle ns. Family rajoitetun tilin, johon pistät rajoitukset päälle

Set app and game limits - Microsoft Support

Learn how to set app, game, and website limits on Windows, Xbox, and Android devices connected through the Microsoft Family Safety app.

support.microsoft.com

Tottakai, kaikki on kuitenkin mahdollista ohittaa niin halutessaan (peliriippuvuus)...

 

[Patruuna-Siska]

Aina on riittänyt vilkaisu kelloon ennen sitä viimeistä erää. "vieläkö on aikaa pelata tämä mahdollisesti maksimi ajan kanssa"

Jos pelissä ei tiettyä rytmiä karttojen/kampanjan/tehtävän/mikä tahansa vaan ja sen opettelu ei toimii niin herätyskelloa kehiin ja se on siitä poikki. Jos päässä pauhaa sängyssä, siirtää lopetusta vartin kerrallaan.

 

[Väsähtänyt]

miten te maltatte.....illalla ei nukuta. tekis päinvastoin mieli keittää kunnon kahvit ja valvoa koko yö ja pelata. ei saa unta, ja on tylsää vaan oleskella ja odottaa sitä

 

[miklu2]

Täälläkin välillä vähän meinaa lipsua tuo nukkumaan meno, mutta ei kovin pahasti onneksi. Esim. eileenkin oli tarkoitus 21.30 pistää kone kii ja valamistautua nukkumaan menoon, mutta pelaaminen venähti 22 asti, ei siis kovin pahasti, mutta kuitenkin. Aina kun on tuo aamuvuoro viikko on niin kello herättää 05.15 ja tarkoitus olisi aina olla 22.00 sängyssä. Sen verran harvoin näitä lipsumisia kuitenkin tulee, ettei vielä ole todellakaan mikään ongelma, mutta kyllä sen sit töissä aina huomaa kun on vähänkin myöhempään valvonu. Ihan suoraan ei pelaamisen äärestäkään sänkyyn viitsi mennä kun tuo varmasti häiritsee sitä unta.

 

[Sepander]

Kyllä päivätyö, muut askareet ja harrastukset ovat rajoittaneet pelaamista reilusti vertaa nuoruusvuosien. Lähinnä viikonloppuisin ja lomalla ehtii pelaamaan kunnolla ja tämäkin siinä tapauksessa, jos on löytynyt tarpeeksi mielenkiintoinen peli, eikä ole muuta ohjelmaa. Arkena ei joko ehdi tai jaksa. Vielä vähemmän, jos tulisi perheenlisäystä.

 

[WillYo]

miten te maltatte.....illalla ei nukuta. tekis päinvastoin mieli keittää kunnon kahvit ja valvoa koko yö ja pelata. ei saa unta, ja on tylsää vaan oleskella ja odottaa sitä

Ei varmaan illalla nukuta jos rytmi on sellainen että aamuyöhön saakka valvotaan.
Hitaasti alat vain kääntää rytmiä enemmän siihen suuntaan että yöllä nukutaan. Tämä ei tapahdu hetkessä.

 

[Hulikopteri]

Perheenlisäystä saatiin tuossa hiljattain kaksin kappalein, joten luonnollisesti pelaaminen jää paljon vähemmälle. Nykyään onneksi yöt nukutaan jo putkeen, joten kun lapset on saatu nukkumaan niin ehtii pelaamaan. Toki riippuen kauanko pelaa, niin onhan se unista pois. Mutta kaikki pitkät pelit ovat jääneet pahasti kesken (Elden Ring ja Forbidden West esimerkiksi), eli pelaan mielummin moninpelejä. Niitä pystyy pelaamaan lyhyissä pätkissä, eikä ole hirveän hukassa vaikka edellisestä pelaamisesta on aikaa.

 

[Väsähtänyt]

Perheenlisäystä saatiin tuossa hiljattain kaksin kappalein, joten luonnollisesti pelaaminen jää paljon vähemmälle. Nykyään onneksi yöt nukutaan jo putkeen, joten kun lapset on saatu nukkumaan niin ehtii pelaamaan. Toki riippuen kauanko pelaa, niin onhan se unista pois. Mutta kaikki pitkät pelit ovat jääneet pahasti kesken (Elden Ring ja Forbidden West esimerkiksi), eli pelaan mielummin moninpelejä. Niitä pystyy pelaamaan lyhyissä pätkissä, eikä ole hirveän hukassa vaikka edellisestä pelaamisesta on aikaa.

mitäs moninpelejä väännät?

 

[Väsähtänyt]

Itsellä on sellainenkin ongelma, että tavallaan illalla jaksaa huonosti pelata, työ on vienyt parhaat paukut.
no helppo ratkaisu on että "ei pelaa", mutta ois kiva pelata, mutta vaatii energiaa.
jotkut strategiapelit tuntuu välillä lähes työltä, niin laajoja on asiayhteydet joita tarvitsee ruveta laittamaan jiiriin.
No, kofeiini on sellainen mikä auttaa, mutta vie yöunia...

 

[Hulikopteri]

mitäs moninpelejä väännät?

Bäfää tai muuta kevyttä, kun ei jaksa vähällä energialla mitään haastavia pelejä.

 

[Väsähtänyt]

Mitähän v*ttua nyt taas.
Heräsin tänään aamulla yhdeksältä.
Pelasin tosi reilusti, lomapäivä. Mutta lopettelon jo ajat sit, varmaan yhdentoista aikaan.
Vieläkään ei tule uni vaikka kello on 3.00 yöllä. Kyllä osaa hajottaa joskus tää elämä.
Pitääkö toi v*tun pelaaminen lopettaa kokonaan ja alkaa harrastaa jotain tylsää mitä inhoaa, ihan vaan sen takia että saa öisin nukuttua?

 

[DarkkiFIN]

Mitähän v*ttua nyt taas.
Heräsin tänään aamulla yhdeksältä.
Pelasin tosi reilusti, lomapäivä. Mutta lopettelon jo ajat sit, varmaan yhdentoista aikaan.
Vieläkään ei tule uni vaikka kello on 3.00 yöllä. Kyllä osaa hajottaa joskus tää elämä.
Pitääkö toi v*tun pelaaminen lopettaa kokonaan ja alkaa harrastaa jotain tylsää mitä inhoaa, ihan vaan sen takia että saa öisin nukuttua?

Ei se rytmi päivässä tai parissa muutu. Se ottaa aikaa. Sitten jos ei tee oikeestaan mitään päivällä, niin se uni ei kovin helpolla iltasella tuu. Yks mitä tietenkin voi testata, niin melatoniinia kaupasta. Se auttaa mulla nukahtamiseen, tosin noi mun pillerit on lääkärin määräämiä. Niin ne on tujumpia kun kaupasta saatavat.

 

[Dargol]

Mitähän v*ttua nyt taas.
Heräsin tänään aamulla yhdeksältä.
Pelasin tosi reilusti, lomapäivä. Mutta lopettelon jo ajat sit, varmaan yhdentoista aikaan.
Vieläkään ei tule uni vaikka kello on 3.00 yöllä. Kyllä osaa hajottaa joskus tää elämä.
Pitääkö toi v*tun pelaaminen lopettaa kokonaan ja alkaa harrastaa jotain tylsää mitä inhoaa, ihan vaan sen takia että saa öisin nukuttua?

Ehkä aivot jäävät ylikierroksille, jos päivä sisältää paljon pelaamista. Huomasin itse sen, kun muutin uuteen asuntoon: muuton jälkeen en ehtinyt pelata viikkoon ja sen viikon aikana nukuin ihmeellisen hyvin ja sikeästi. Nyt kun pelit ovat taas iltapuuhana, niin en nuku ihan yhtä hyvin. Pelaan ennen nukkumaan menoa yleensä n. tunnin, jonka jälkeen vielä vähän jonkin sarjan katsomista, iltapalaa ja muuta puuhaa; pelaamisen jälkeen puuhastelen n. tunnin ennen kuin rojahdan sänkyyn. Tuolla pelimäärällä nukun hyvin, mutten ihan yhtä hyvin kuin ilman aivoja aktivoivaa pelaamista. Itsellä on käytössä melatoniini 1,5 g, magnesium iltapalalla sekä kamomillatee - näiden olen todennut auttavan nukahtamaan helpommin ja nukkumaan paremmin.

 

[xarot]

Kuluuko paljon kahvia tai kofeiinijuomia päivisin? Itsellä ei tunnu pelaaminen vaikeuttavan nukahtamista juuri ollenkaan, ehkä enemmänkin se että ehtii yhtään rauhoittua juuri ennen nukahtamista eikä ainakaan illalla juo enää kofeiinia. Toisaalta muistan kun Dark Souls III:n läpipelaaminen oli kesken ja Nameless King aiheutti äärimmäistä vitutusta niin ei siinä kyllä paljoa vitutukselta unta saanut kun ei mennyt millään eteenpäin. Urheilu ja iltakävely tuntuu olevan hyvä tapa saada mieli rauhoittumaan.

Pelaaminen täälläkin vähentynyt huomattavasti, mutta paljon enemmän harmittaisi jos joutuisi luopumaan kokonaan. Lomalla ei oikeastaan ehdi pelaamaan juuri yhtään ja arkisin n. 21.30 - 00.30 välillä tulee enimmäkseen pelattua. Asiantuntijatyössä IT-alalla koneella istuminen vie kaikki parhaat mehut ja peleissä ei jaksa ihan samalla tavalla keskittyä tai aloitella illalla jotain, mikä vaatii äärimmäistä aivotoimintaa tuohon aikaan koska se tuntuu lähes toiselta työltä. Jos joskus on aikaa vapaammin (no tätähän ei tapahdu edes joka vuosi) niin en kyllä oikeastaan jaksa pelata yli 2 tuntia edes putkeen vaan pitää ottaa tauko. Silloin kyllä on muutenkin mukavampi pelata jos on virkeämpi olo. Pidän yllä pelilistaa pelaamattomista ja pelaamistani peleistä ja valitettavasti en oikein hetken kuluttua enää edes muista mitä noissa läpipelatuissa edes tapahtui, jos ei ole joku vähän eeppisempi tapaus.

Toisaalta tässä perheessä nyt ei nukuta hirveästi muutenkaan kokonaisia öitä ilman heräämisiä ihan muista syistä. Pystyn nukahtamaan ilman mitään ongelmia 5-10 minuutiksi esim. alkuillasta jos siihen on hetkenkään mahdollisuus, niin tuolla jaksaa nukkumaanmenoon asti. Valitettavasti kofeiinilla joutuu paikkailemaan univelkoja.

 

[Väsähtänyt]

Nojoo siis...
En sillai haluis ehkä luopua pelaamisesta. Ärsyttää vähän jos pitäis vaihtaa johonkin ihan tylsää harrastukseen siksi, että vois nukkua.
Mutta on se unettomuuskin rasittavaa, lähinnä se hermostuttaa sillonkun ei saa unta, ja ihan hyödyttömästi vailla tekemistä valvoo yöllä motna tuntia.

No en haluis kemiallisesti tätä ongelmaa ratkoa.

Just toi kanssa tossa on, kun oon isoa ja monimutkaista kampanjaa pelannu Hearts Of ironissa, niin kai se sitten sotkee aivotoimintaa vaan jollain tavalla. Sit kofeiinia kyllä kuluu paljon. Yritän välttää etten ihan illalla juo kahvia.

 

[ympyr]

Mä en ainakaan saa hyvin unta jos hyppään suoraan näytöltä sänkyyn, pitää olla vähän väliä. Koetan pelailla (arkena) alkuillasta, ja puhelinta en vie makkariin. Mulla ainakin pelaaminen nostaa sykkeitä ja aiheittaa pientä levottomuutta, se ei ole varsin rentouttavaa harrastamista.

Koeta jättää kahvit pois vaikka klo 16 jälkeen ja lopeta pelaaminen tuntia paria ennen nukkumaanmenoa. Pieni kävelykään ei tee pahasta. Saa päätä rauhoitettua ennen nukkumista. Vähän henkilöstä riippuen myös väärä ruokavalio voi vaikuttaa unen saantiin, esimerkiksi itse en voi syödä kovin raskaasti illalla. Sokerit on myös huonoa unelle.

 

[Pingviini]

Nojoo siis...
En sillai haluis ehkä luopua pelaamisesta. Ärsyttää vähän jos pitäis vaihtaa johonkin ihan tylsää harrastukseen siksi, että vois nukkua.
Mutta on se unettomuuskin rasittavaa, lähinnä se hermostuttaa sillonkun ei saa unta, ja ihan hyödyttömästi vailla tekemistä valvoo yöllä motna tuntia.

No en haluis kemiallisesti tätä ongelmaa ratkoa.

Just toi kanssa tossa on, kun oon isoa ja monimutkaista kampanjaa pelannu Hearts Of ironissa, niin kai se sitten sotkee aivotoimintaa vaan jollain tavalla. Sit kofeiinia kyllä kuluu paljon. Yritän välttää etten ihan illalla juo kahvia.

Unettomuus ja liian vähäinen uni aiheuttaa pitkässä juoksussa niin vakavia terveysongelmia, että sille tielle ei kannata lähteä.

Pelaamisen pitäisi olla harrastus ja mukavaa ajanvietettä (paitsi jos olet ammattipelaaja, mitä et käsittääkseni ole), ei muuta elämää haittaava tai jopa terveyttä vahingoittava tekijä. Itsekin olen aikoinaan pelannut aivan liikaa, ja se loppui vasta siihen kun lopetin kyseisen nettipelin pelaamisen kokonaan.

Kannattaisi ehkä hakea ammattiapua tilanteeseen, niin homma lähtee pikkuhiljaa korjaantumaan.

 

[Väsähtänyt]

Unettomuus ja liian vähäinen uni aiheuttaa pitkässä juoksussa niin vakavia terveysongelmia, että sille tielle ei kannata lähteä.

Pelaamisen pitäisi olla harrastus ja mukavaa ajanvietettä (paitsi jos olet ammattipelaaja, mitä et käsittääkseni ole), ei muuta elämää haittaava tai jopa terveyttä vahingoittava tekijä. Itsekin olen aikoinaan pelannut aivan liikaa, ja se loppui vasta siihen kun lopetin kyseisen nettipelin pelaamisen kokonaan.

Kannattaisi ehkä hakea ammattiapua tilanteeseen, niin homma lähtee pikkuhiljaa korjaantumaan.

ammattiapua? sehän maksaa.
Teen halvan ratkaisun, tungen pelit perseenreikään, eli en pelaa enää.
Ei sitten pidetä mitään hauskaa jos se menee vaikeaksi.
Olkoon elämä olemassa unirytmin vuoksi, ja ehdoilla.

 

[Pingviini]

ammattiapua? sehän maksaa.
Teen halvan ratkaisun, tungen pelit perseenreikään, eli en pelaa enää.
Ei sitten pidetä mitään hauskaa jos se menee vaikeaksi.
Olkoon elämä olemassa unirytmin vuoksi, ja ehdoilla.

Terveyskeskuksen kautta kunnalliset palvelut ei ole niin kalliita kuin jos menisit yksityiselle. Tai löytyisikö esim netistä vaikka joku keskusteluryhmä jonka kautta voisit jutella muille samassa tilanteessa oleville? Vaikea arvioida pelkkien viestien perusteella, että millainen tilanteesi on, eli itse tiedät sen parhaiten.

Kohtuudella pelaaminen onnistuu myöhemmin varmasti kunhan saat nyt tämän pahimman kierteen katkaistua, jossa nukutaan päivät ja valvotaan yöt pelaten. Opiskeletko tai käytkö töissä? Häiritseekö pelaaminen normi arkeasi kuinka paljon?

Edit: tällainen löytyi Googlella: Restart-ohjelma videopelaajille

 

[Väsähtänyt]

Terveyskeskuksen kautta kunnalliset palvelut ei ole niin kalliita kuin jos menisit yksityiselle. Tai löytyisikö esim netistä vaikka joku keskusteluryhmä jonka kautta voisit jutella muille samassa tilanteessa oleville? Vaikea arvioida pelkkien viestien perusteella, että millainen tilanteesi on, eli itse tiedät sen parhaiten.

Kohtuudella pelaaminen onnistuu myöhemmin varmasti kunhan saat nyt tämän pahimman kierteen katkaistua, jossa nukutaan päivät ja valvotaan yöt pelaten. Opiskeletko tai käytkö töissä? Häiritseekö pelaaminen normi arkeasi kuinka paljon?

no johan nyt on kumma jos oikeen ammattiapua tarvii joka asiasta.
käåyn töissä, olen lomalla nyt. en yleensä pelaa työpäivinä ollenkaan, koska en jaksa ajatella illalla enää.
elämä on silloin tylsää ja valjua ,mutta työ on tehtävä.
en nyt sentään nuku päiviä ja valvo öitä, mutta juurikin viime yönä olin valveilla pikkutunneille saakka kun uni perkele ei tulltu silmään. pelaamisen lopetin tosiaan jo ennen puoltaöytä.

 

[Pingviini]

no johan nyt on kumma jos oikeen ammattiapua tarvii joka asiasta.
käåyn töissä, olen lomalla nyt. en yleensä pelaa työpäivinä ollenkaan, koska en jaksa ajatella illalla enää.
elämä on silloin tylsää ja valjua ,mutta työ on tehtävä.
en nyt sentään nuku päiviä ja valvo öitä, mutta juurikin viime yönä olin valveilla pikkutunneille saakka kun uni perkele ei tulltu silmään. pelaamisen lopetin tosiaan jo ennen puoltaöytä.

Olisiko tästä apua pelimäärän kohtuullistamiseen: Restart-ohjelma videopelaajille

 

[Väsähtänyt]

Koitin tota vähän, siellä kyseltiin niin paljon tuloja ja asuinpaikkaa yms epäoleellista, en täyttänyt.

Mutta joo, nyt on 2h päiväunet takana. Taas on rytmit sotkettu
Kun ei pelaa, eikä juo kahvia, niin ei ole mitään kiinnostavaa eikä energiaa, sitten tipahtaa sänkyyn ja taas on unirytmi mennyt vaikkei edes pelannut.
Vaikea on elämä. En tiedä onko toivoton, ehkä, mutta vaikea ainakin.

 

[Rokkijani]

Koitin tota vähän, siellä kyseltiin niin paljon tuloja ja asuinpaikkaa yms epäoleellista, en täyttänyt.

Mutta joo, nyt on 2h päiväunet takana. Taas on rytmit sotkettu
Kun ei pelaa, eikä juo kahvia, niin ei ole mitään kiinnostavaa eikä energiaa, sitten tipahtaa sänkyyn ja taas on unirytmi mennyt vaikkei edes pelannut.
Vaikea on elämä. En tiedä onko toivoton, ehkä, mutta vaikea ainakin.

Kuulostaa niin hankalalle, että ei tuo solmu täällä selviä ikävä kyllä. Kenties terapiaa tai muuta ammattiapua voisi saada. Ihan perus veriarvot ym. kannattaa käydä myös tsekkaamassa. Jospa se siitä vielä lähtee iloon päin enemmän.

 

[Robbs]

Samoilla linjoilla edellisten kanssa.
Lisäksi ei tuo hyvältä kuulosta, että pelaaminen on ainoa asia elämässä mikä tuottaa mielihyvää.
Vaikka vaikuttaa siltä ettei sekään varsinaisesti tuota, vaan auttaa hetkeksi unohtamaan oikean elämän ympärillä.

Ammattiapu.

 

[Väsähtänyt]

Ammattiapu

Sanosin että hirttoköysi siinä kohtaa, jos ei elämä toimi. mut nojoo, ei nyt mennä siihen asti.

 

[WillYo]

Ammattiapu

Sanosin että hirttoköysi siinä kohtaa, jos ei elämä toimi. mut nojoo, ei nyt mennä siihen asti.

Edelleen ja valitettavasti sanalla "ammattiapu" on vahva stigma. Täysin syyttä.
Kuten aiemmin sinulle jo täällä mainittiin niin kertomasi perusteella voisi olla hyvä jutella ainakin ammattilaisen kanssa. Tuossa nimittäin saattaa olla taustalla masennustakin.
Toisaalta taas mietin haluasi ylipäätään saada muutoksia aikaan kun kerrot ettet haluaisi sitä tai tätä.

 

[Captain J]

Eli siis

• Pelaaminen venyy pikkutunneille, ja unirytmi menee niin pieleen että alkaa haitata jo vähän töitäkin (jos ei kompensoi kahvilla/energiajuomilla). Tämä tapahtuu toistuvasti, ja uni ei tule millään jos yrittää ns. normiaikaan petiin.
• Kofeiinipitoiset juomat pois niin energiaa ei riitä töiden jälkeen mihinkään
• Elämä on valjua ja tylsää ilman videopelejä
• Tiedostettu että tämä ei ehkä ole hyvä/terveellinen tilanne
• Mutta ammattiapua en perkele tarvitse

Itse koittaisin keksiä jotain ohjelmaa eli ajanvietettä iltaan, eli töiden jälkeen olisi jotain suht sunniteltua tekemistä mikä ei liity videopeleihin mitenkään. Ulkoilu on yksi mikä monesti (ja ainakin itsellä) toimii, jos ei meinaa uni tulla ja muuten vaan alkaa mennä kasetti jumiin. Ja ulkoilu ei nyt tässä tarkoita mitään ultimaattista urheilusuoritusta missä kroppa loppuviikon paskana, vaan ihan vaikka verkkaista kävelyä tai vaikka autoilua. Pääasia ettei jää sinne asunnon sisälle vaan lähtee asunnosta ulos, ja viihtyy ulkona hyvän tovin.

 

[Väsähtänyt]

Edelleen ja valitettavasti sanalla "ammattiapu" on vahva stigma. Täysin syyttä.
Kuten aiemmin sinulle jo täällä mainittiin niin kertomasi perusteella voisi olla hyvä jutella ainakin ammattilaisen kanssa. Tuossa nimittäin saattaa olla taustalla masennustakin.
Toisaalta taas mietin haluasi ylipäätään saada muutoksia aikaan kun kerrot ettet haluaisi sitä tai tätä.

Mä en lähe tähän keskusteluun.

 

[Väsähtänyt]

Eli siis

• Pelaaminen venyy pikkutunneille, ja unirytmi menee niin pieleen että alkaa haitata jo vähän töitäkin (jos ei kompensoi kahvilla/energiajuomilla). Tämä tapahtuu toistuvasti, ja uni ei tule millään jos yrittää ns. normiaikaan petiin.
• Kofeiinipitoiset juomat pois niin energiaa ei riitä töiden jälkeen mihinkään
• Elämä on valjua ja tylsää ilman videopelejä
• Tiedostettu että tämä ei ehkä ole hyvä/terveellinen tilanne
• Mutta ammattiapua en perkele tarvitse

Itse koittaisin keksiä jotain ohjelmaa eli ajanvietettä iltaan, eli töiden jälkeen olisi jotain suht sunniteltua tekemistä mikä ei liity videopeleihin mitenkään. Ulkoilu on yksi mikä monesti (ja ainakin itsellä) toimii, jos ei meinaa uni tulla ja muuten vaan alkaa mennä kasetti jumiin. Ja ulkoilu ei nyt tässä tarkoita mitään ultimaattista urheilusuoritusta missä kroppa loppuviikon paskana, vaan ihan vaikka verkkaista kävelyä tai vaikka autoilua. Pääasia ettei jää sinne asunnon sisälle vaan lähtee asunnosta ulos, ja viihtyy ulkona hyvän tovin.

1. Olen lomalla, en töissä. Töissä noi ongelmat esiintyy lomilla ja viikonloppuisin.
On arkenakin ongelmaa toki, lähinnä on niin tylsää välillä että oravanpyörä ottaa aivoon.
2. joo toi on tota oravanpyörä elämää. käydään metsässä illalla heittelemässä käpyjä, kun kotona ei voi olla.

 

[Rokkijani]

1. Olen lomalla, en töissä. Töissä noi ongelmat esiintyy lomilla ja viikonloppuisin.
On arkenakin ongelmaa toki, lähinnä on niin tylsää välillä että oravanpyörä ottaa aivoon.
2. joo toi on tota oravanpyörä elämää. käydään metsässä illalla heittelemässä käpyjä, kun kotona ei voi olla.

Se on ihan miten mieli kykenee asennoitumaan. Minusta kotona on parasta. Pelailen silloin tällöin ja pääasiassa teen musiikkia töiden jälkeen. Oikein mukavasti menee ja ammattiapua sain noin viitisen vuotta sitten, kun kaikki oli harmaata, nukuin miten sun sattuu ja zombiena muutenkin. Pitää vaan osata vastaanottaa ja edes jollain tasolla haluta parempaa. Vaikeaa tiedän, mutta hankala on tuo sinun asennekin.

 

[Väsähtänyt]

Sanon nyt viimesen kerran ettei kiinnosta se ammattiapu.
Jos hakisin ammattiapua juttelisin varmaan siellä, enkä täällä? eiks niin?

 

[Barny]

Itse lähtisin testaamaan, että pelaisin aamupäivällä ja iltapäivällä, mutta esim. klo 19:00 ei enää pelaamista.
Ehtiihän siinäkin pelata hyvin jos vaikka klo 12 aloittaa.

Kesäkuussa pelasin myöhään pvp:tä, ja se jätti mielen yöllä jonkinlaiseen ylivireys tilaan. Meni tosiaan pitkään että nukahti.
Tämä korjaantui sillä, että en pelannut illalla mitään kovin 'stimuloivaa'. Tein illalla ruokaa, kuuntelin musiikkia, katsoin tv sarjaa, menin nukkumaan.

Jos haluaa puhua asiasta peliriippuvuuden näkökulmasta, niin asian on muistaakseni nähty liittyvän aivojen dopamiini järjestelmään.
Tästä löytää hakemalla tietoa (voi tosin joutoa hakemaan englannin kielel).

 

[Väsähtänyt]

Joo,
no nyt saa pelit olla tauolla.
nyt on vaan budjettikuuri meneillään, muut harrastukset on niukalla.
tottakai sinällään muuten keksisi tekemistä, ostaa vaikka prätkän niin siinä sitä on puuhaa,
mutta kun se ei ole tällä hetkellä mahdollista.
tämmöstenkin asioiden takia tässä vähän tiukoilla on.

 

[aneane]

Asetat itsellesi kellonajan jolloin lopetat pelaamisen esim. klo 23 tai 24.
Tuona ajankohtana kysyt itseltäsi haluanko minä todella vielä pelata pilaten yö uneni vai onko se vain hallitsematon pelihimo päässäni jolla pakonomainen tarve jatkaa. Vastaat itsellesi rehellisesti ja toimit tietoisesti sulkemalla pelin.
Jos ei peliajan jälkeen vielä nukuta, sallit itsellesi vaikka seurata youtubista pelivideoita, joka huomattavasti nukuttavampaa kuin itse pelaaminen.
Peliajan takarajasta sallittua ylittyä vain jos kavereiden kanssa lupaava nettipeli kesken, mutta tällöinkin hyvä tehdä muille selväksi että sinulla on tietty nukkumaan menoaika / aikainen herätys.

 

[maaco]

Niin. Tuon asian kanssa kamppailin itsekin kun jumituin usein viikonloppuisin pelaamaan moninpelejä aamuyölle saakka, ja arkisinkin monesti niin myöhään että uni ei tullut enää ajoissa. Väsyneenä ja kiukkusena töihin aamuisin.

Lopulta ei auttanut muu kuin hävittää pc ja pysytellä konsoleiden parissa, kun yksinpelejä pelaten pysyy tolkku touhussa. On taas virtaa enemmän, ja moninpeleihin käytetty sosiaalisuus kohdistuu nyt oikeisiin kaverisuhteisiin.

 

[Väsähtänyt]

Asetat itsellesi kellonajan jolloin lopetat pelaamisen esim. klo 23 tai 24.
Tuona ajankohtana kysyt itseltäsi haluanko minä todella vielä pelata pilaten yö uneni vai onko se vain hallitsematon pelihimo päässäni jolla pakonomainen tarve jatkaa. Vastaat itsellesi rehellisesti ja toimit tietoisesti sulkemalla pelin.
Jos ei peliajan jälkeen vielä nukuta, sallit itsellesi vaikka seurata youtubista pelivideoita, joka huomattavasti nukuttavampaa kuin itse pelaaminen.
Peliajan takarajasta sallittua ylittyä vain jos kavereiden kanssa lupaava nettipeli kesken, mutta tällöinkin hyvä tehdä muille selväksi että sinulla on tietty nukkumaan menoaika / aikainen herätys.

Hyviä ideoita, kuten muutkin tässä ketjussa.
Tällä hetkellä sitten täytyy muun elämänlaadun olla vaan niin vinossa, että sen takia tollanen järkevä tapa ei toimi.
Ehkä homma lähtee nyt hyvin pyörimään kun työt taas alkaa.

 

[aneane]

Tällä hetkellä sitten täytyy muun elämänlaadun olla vaan niin vinossa, että sen takia tollanen järkevä tapa ei toimi.

Tärkeää että osaat erottaa tietoisen kohtuu pelaamisen ja pakonomaisen addiktio pelaamisen. Jos sen hetkisten elämänhallintataidoilla et pysty erottamaan noita tai jos erotatkin ja siitä huolimatta aikarajan tullen jatkat pakonomaista addiktio pelaamista on helpompi pitää taukoa koko pelaamisesta ja kehittää elämänhallintataitoja palaten pelaamisen pariin kun homma hanskassa.

Itsellä ei aikoinaan auttanut mikään koska kosmisessa mittakaavassa ei ollut mitään väliä pelasiko, 4, 8 vai 16 tuntia päivässä. Nykyään perheellisenä tilivelvollinen itseni lisäksi myös muille niin motivaatiota pitää kaikki paheet kohtuudessa. Eli kannattaa miettiä pelaako vain turruttaakseen päämäärätöntä tyhjää elämäänsä?

 

[conn]

Ei pahalla, mutta näkisin että otsikon pitäisi olla masennus ja yöunet. Pelaat vaan siksi, kun ei mikään muu kiinnosta v*ttujakaan, koska elämä on yhtä oravanpyörää tai muurahaiskeossa työskentelyä päivästä toiseen.
Kuulosti vaan niin samalta suolta johon itse putoan aika ajoin.

 

[WillYo]

Ei pahalla, mutta näkisin että otsikon pitäisi olla masennus ja yöunet. Pelaat vaan siksi, kun ei mikään muu kiinnosta v*ttujakaan, koska elämä on yhtä oravanpyörää tai muurahaiskeossa työskentelyä päivästä toiseen.
Kuulosti vaan niin samalta suolta johon itse putoan aika ajoin.

Tätä koitin tarjota jo tuossa aiemmin mutta ei ollut tästä kuulemma kyse.
Itse sain ammattiavulla taas elämänsyrjästä hieman paremmin kiinni ja lämpimästi voin suositella AP:lle.

 

[raleigh]

Hyviä ideoita, kuten muutkin tässä ketjussa.
Tällä hetkellä sitten täytyy muun elämänlaadun olla vaan niin vinossa, että sen takia tollanen järkevä tapa ei toimi.
Ehkä homma lähtee nyt hyvin pyörimään kun työt taas alkaa.

Taisit toisessa ketjussa painia elopainosi kanssa? Mitäs jos kuitenkin kokeilisit sitä kevyttä liikuntaa. Ensin vaikka pelkkää kävelyä illasta ja peruskunnon parannuttua vähän hölkkää sekaan. Kunto kun paranee niin siitä alkaa nauttimaan ja unikin maistuu illalla.

 

[Väsähtänyt]

Taisit toisessa ketjussa painia elopainosi kanssa? Mitäs jos kuitenkin kokeilisit sitä kevyttä liikuntaa. Ensin vaikka pelkkää kävelyä illasta ja peruskunnon parannuttua vähän hölkkää sekaan. Kunto kun paranee niin siitä alkaa nauttimaan ja unikin maistuu illalla.

reenattu on, täytyy laittaa iltaohjelmaan kevyt liikunta.
nykyään raskas ja pitkä liikunta usein ainakin yksin tehtynä tahtoo olla aika puisevaa.

 

[raleigh]

reenattu on, täytyy laittaa iltaohjelmaan kevyt liikunta.
nykyään raskas ja pitkä liikunta usein ainakin yksin tehtynä tahtoo olla aika puisevaa.

Itselläni tapana käydä tiistaisin sekä torstaisin heti työpäivän jälkeen juoksemassa, sekä lauanataisin aamulla. Heti töiden jälkeen siksi ettei ehdi väsähtämään ja lenkillä saa kelattua päivän tapahtumat hienosti läpi niin nekään harvemmin enää tulee uniin. Tuo raskas ja pitkä liikunta varmasti alkaakin sakkaamaan. 30-60 minsaa kohtuusykkellä niin on varmasti mieluisampaa.

 

[Recycle]

Aikoinaan pelasin paljonkin koska klo 13.00 työaika ja etäsuhde käytännössä mahdollisti sen että pelasit yöllä kahteen, nukuit kymmeneen ja treenasit ennen töitä. Nykyään kun työaika on vakio 08.00-16.00 niin pelaaminen on jäänyt vähemmälle, toki tuohon vaikuttaa muutkin syyt. Jos kuitenkin satun pelaamaan niin ehdoton sääntö itsellä on se että nukkumassa on oltava viimeistään 22.30, mielellään jo klo 22.00 koska heräty on aina 05.30. Vaatiihan se tietysti pääkoppaa asettaa itselleen selkeät rajat peliajan suhteen mutta ainakin itseäni motivoi se että jaksaa aamulla nousta virkeänä treenaamaan.

Jos pelaaminen tuntuu hallitsevan elämää niin silloin suoittelen oikeasti jonkunlaista ammattiapua ongelmaan, se on jo puoli voittoa että myöntää ongelman.

 

[Pingviini]

Ei pahalla, mutta näkisin että otsikon pitäisi olla masennus ja yöunet. Pelaat vaan siksi, kun ei mikään muu kiinnosta v*ttujakaan, koska elämä on yhtä oravanpyörää tai muurahaiskeossa työskentelyä päivästä toiseen.
Kuulosti vaan niin samalta suolta johon itse putoan aika ajoin.

Tämä tuli itselläkin mieleen, mutta toisen ihmisen mielenmaiseman analysointi pelkkien anonyymien viestien perusteella on todella riskialtista, jopa vaarallista. Riippuen tietysti kuinka syvissä vesissä se toinen osapuoli on.

Mutta se on jo hyvä lähtökohta, että pystyy myöntämään itselleen ongelman olemassaolon. Se on ensimmäinen askel kohti parempaa.

Jotain muuta mielekästä sisältöä elämään, niin tarve pelaamisellekin vähenee huomattavasti. Pitäisi vain löytää se oma mielekäs juttu. Lautapelit, lenkkeily, kuntosali, pallopelit, lavatanssit ym.