Kannattaa varmaan muistaa että se hyötyliikunta ei välttämättä korvaa "hyödytöntä liikuntaa".
Jos mietitään aerobista puolta hyötyliikunnassa ei yleensä pääse samanlaisiin korkean sykkeen harjoituksiin mitä edes kävelylenkillä pääset. Voit töissä kävellä 10 000 askelta/työpäivä mutta se on tasaista kävelyä ilman sykkeen nousua mikä olisi taas esim sydämen, verenpaineen ja rasvanpolton kannalta tärkeää. Puhutaan intervallijuoksusta tai -kävelystä.
Kunto kohenee kuin huomaamatta! Testaa japanilaista intervallikävelyä
Sama juttu myös lihaskunnossa. Hyötyliikuntana käytetään ruumiillista työtä tai kotitöitä kuten lumenluonti ja halonhakkuu. Hyvä noitakin on tehdä mutta ne kohdistuvat vain pieneen osaan lihaksistossa. Ilman kuntosaliharjoittelua tai muuta lihaksistoa monipuolisesti harjoittavaa liikuntaa lihasharjoittelu on yksipuolista ja tärkeät lihasryhmät jäävät ilman harjoitusta joten tulee jumiutumisia ja selkä yms vaivoja.
Nimim. +55v fyysisen työn tekijä jolla askelia 7k - 12k/työvuoro ja edelleen paikat rikki, verenpaine korkealla ja ylipainoa riittävästi. Tiedän mitä pitäisi tehdä mutta fysiikka ei kestä. Työvuorojen jälkeen ei jaksa lähteä liikkumaan ja vapaat menee usein palautumiseen.