Herätys/kirkasvalolamppu

[aittis]

Eli tarkoitus ostaa lamppu, joka herättää aamulla ja toimii samalla "hoitavana" valona kun tuo perkeleen aurinko taas katoaa tältä pallonpuoliskolta.

Halvin vaihtoehto:
https://www.verkkokauppa.com/fi/product/1497/dnfqf/Philips-HF3500-01-Wake-up-Light
- Halpa hinta
- 200 luksia, ei varmaan kovin hoitava valoteholtaan

Kalliimpi vaihtoehto:
https://www.verkkokauppa.com/fi/product/17346/dhsvv/Philips-HF3520-01-Wake-Up-Light
- Kivan näköinen
- Hieman tehokkaampi, 300 luksia. Vieläkään ei hoitotehoja?

Hoitava vaihtoehto:
https://www.verkkokauppa.com/fi/product/17331/hgvqm/Beurer-TL50-kirkasvalolamppu
- Valotehoa 10 000 luksia. Tiedän että logaritminen asteikko mutta eikö tuo ole jo huomattavasti enemmän mitä näissä aikaisemmissa?
- Ei herätystä, se on must.

Herättävä ja ehkä jo hoitava?
http://www.gigantti.fi/product/hyvi...nti/W80/beurer-wake-up-light-heratysvalo-wl80
- Herätystoiminto
- 2500 luksia, tämä ehkä jo riittää pieneen hoitavaan vaikutukseen?

Mites muilla, kokemuksia, suosituksia yms?

Tiedän, että itse voisi nikkaroida halvallakin vastaavan mutta ei oikein ole kiinnostusta eikä aikaa tutustua sellaisen rakenteluun.

 

[Jyrchi]

Ennen hankintaa kannattaa selvittää, että pystyykö lampun tarvittaessa vaihtamaan, vaikka uusimmat näköjään aika pitkälti ledeillä ovatkin. Täällä Philipsin reilun satasen arvoinen kirkasvalolamppu, josta lamppu paloi ja vaihtaminen on ns. vitullinen homma. Vanha lamppu vedetty liimalla paikalleen ja vaikea saada muovikuorta auki niin, ettei se mene paskaksi. Muuten se oli kyllä ihan jees.

 

[Rantakemisti]

Vielä pari vuotta sitten meillä oli käytössä joku Philipsin herätysvalo mutta tuo sitten hajosi ja nykyinen herätyssysteemi on rakennettu Philips Huen päälle. Onhan se hitusen kalliimpi vaihtoehto ja ei sisällä erillisiä "hoito-ominaisuuksia" mutta ainakin meillä toimii. Mukava herätä siihen että kattolamppu syttyy pikkuhiljaa ja sängyn vieressä Pinja-valaisin alkaa hohkamaan. Samalla makuuhuoneeseen saa luotua mukavia tunnelmavalaistuksia toisin kuin pelkästään herätysvalolla. Jos muun asunnon valaistuksen automatisointi on edes etäisesti mielessä niin kannattaa myös harkita näitä erilaisia älyvaloja.

 

[aittis]

Vielä pari vuotta sitten meillä oli käytössä joku Philipsin herätysvalo mutta tuo sitten hajosi ja nykyinen herätyssysteemi on rakennettu Philips Huen päälle. Onhan se hitusen kalliimpi vaihtoehto ja ei sisällä erillisiä "hoito-ominaisuuksia" mutta ainakin meillä toimii. Mukava herätä siihen että kattolamppu syttyy pikkuhiljaa ja sängyn vieressä Pinja-valaisin alkaa hohkamaan. Samalla makuuhuoneeseen saa luotua mukavia tunnelmavalaistuksia toisin kuin pelkästään herätysvalolla. Jos muun asunnon valaistuksen automatisointi on edes etäisesti mielessä niin kannattaa myös harkita näitä erilaisia älyvaloja.

Saako noihin lamppuihin ketjutettua esimerkiksi herätyskelloa (tai jotain ääntä pitävää masiinaa?)

 

[Rantakemisti]

Saako noihin lamppuihin ketjutettua esimerkiksi herätyskelloa (tai jotain ääntä pitävää masiinaa?)

En osaa sanoa saako tällä hetkellä mitään laitetta linkitettyä noihin ja tällä hetkellä varsinainen herätys tapahtuukin ihan herätyskellolla. Valot alkavat pikkuhiljaa syttymään 5:30 ja 6:00 valot ovat täydellä teholla. Samalla hetkellä pärähtää sitten herätyskello soimaan vaikka yleensä tässä vaiheessa ollaan jo hereillä. Valojen herätystoimintoon ollaan käytetty Hue Labsin betavaiheessa olevaa Waking up 2 -toimintoa, sillä tuolla lopullinen värisävy on lähempänä valkoista kuin sovelluksen oletusherätystoiminnossa.

Jossain vaiheessa yritin koodailla Androidin taskerilla omaa herätysominaisuutta noihin mutta se oli aivan liian riippuvainen kännykästä ja tämän takia herätys saattoi alkaa jopa tunnin myöhässä. Tuo Philipsin oma toiminto on kuitenkin toiminut ihan luotettavasti.

 

[Dawn]

Threadin aloittajalle sellainen huomio, että taitaa olla aika harvassa ne laitteet, jotka olisivat sopivia sekä herättämään, että hoitamaan. Sarastusvaloissa on herätystoiminnot sisäänrakennettuna ja valon asteittainen kirkastuminen, mutta niissä ei valoteho riitä hoitamaan ja piristämään. Toimivat hyvin mukavaan heräämiseen valomäärän kasvaessa. Piristävä kirkasvalolaite on erikseen ja siinä on suurempi valoteho, jolla voidaan hoitaa esimerkiksi kaamosmasennusta, koska luksimäärä on sen verran suuri.

Itse käytän seuraavaa yhdistelmää. Huono puoli on hinta, koska täytyy hommata useampi kallis laite erikseen. Olen ollut todella tyytyväinen.

Heräämiseen (sängyn viereen):
http://www.philips.fi/c-p/HF3510_01/wake-up-light (300 luksia max)

Valoterapiaan (keittiön pöydälle):
http://www.philips.fi/c-p/HF3419_01/energyup-kirkasvalo-saat-energiasi-takaisin (10 000 luksia max)

 

[PyleP]

Noissakin kannatta kokeilla ja selvittää se mikä itselle parhaiten sopii, ite aluks vetein yhen talven siten, et aamusella kirkasta mut aiheuttaa lähinnä sen, et vituttaa lähteä ulos pimeeseen.

Viime talvena meni mukavasti ku otti iltaaurinkoa, lamppu tulille joskus 17:00 ja sitten 20:00 puhuksiin...
Vaikutuksesta vaikea sanoa mitään varmaa, meikällä tuntuu kasetti leviävän joka kevät ku alkaa kunnolla kirkastumaan ja korjaantuu jouluksi xD

 

[mt247]

Onko porukalla kokemusta Xiami bedside lamp 2? Olisi tarkoituksena ostaa joku kirkasvalolamppu, joka herättelisi aamulla yhtä mukavasti kuin valo kesällä. Ilmeisesti maksimi valoteho on 400 lumenia onkohan tarpeeksi kirkas heräämiseen?

 

[aittis]

Onko porukalla kokemusta Xiami bedside lamp 2? Olisi tarkoituksena ostaa joku kirkasvalolamppu, joka herättelisi aamulla yhtä mukavasti kuin valo kesällä. Ilmeisesti maksimi valoteho on 400 lumenia onkohan tarpeeksi kirkas heräämiseen?

Äkkiseltään kuulostaa aika pieneltä kun normaalissa hue-lampussa on noin 1000 lumenia

 

[ympyr]

Löytyykö sellaista herätysvaloa keltään jossa on sekä patterivarmistus sähkökatkojen varalle että vaihdettava lamppu? Oli tarkoitus ostaa Philips 3505 lampun kaveriksi toinen samanlainen, mutta haluaisin sellaisen mitä ei tarvitse aina säätää uudelleen sähkökatkojen tai seinästä irrotuksen jälkeen. Suosituksia?

 

[Hyrava]

Löytyykö sellaista herätysvaloa keltään jossa on sekä patterivarmistus sähkökatkojen varalle että vaihdettava lamppu? Oli tarkoitus ostaa Philips 3505 lampun kaveriksi toinen samanlainen, mutta haluaisin sellaisen mitä ei tarvitse aina säätää uudelleen sähkökatkojen tai seinästä irrotuksen jälkeen. Suosituksia?

Varmaankin joku älyvalaistus soveltuisi tuohon. Itsellä ei ole kokemusta yksittäisistä älyvaloista mistä tuo toiminto löytyy kun itselläni on enemmänkin automaation perässä valoja.

Tuossa älyvaloratkaisussa tosiaan "paristovarmennus" hoituu automaation puolelta eli määritykset eivät katoa. Samoin itse polttimon voi vaihtaa ja vaatii korkeintaan vaihdon yhteydessä hieman vaivaa että saa taas haluamansa asetukset sisään.

Ainakaan aikanaan ennen omaa automaatio-aikaa ei tainnut löytyä yhtään sellaista erillistä herätysvaloa joka olisi muistanut asetuksensa sähkökatkon jälkeen mutta siitä on jo vuosia joten tilanne on sattanut jo parantua.

 

[TuBBe]

Eikö iotekkiläiset tosiaan harrasta näitä enempää? Itse kyllä huomaa että nyt alkaa aamut olla jo ihan saatanan takkuisia ja karkit maistuisi työpäivän jälkeen. Maaliskuulta muistan ensimmäisen päivän kun aurinko paistoi vielä klo 17 jälkeen niin se tuntui niinkuin piriä olisi laitettu suoneen. Täksi talveksi pitää kyllä koittaa tuota lamppua.

Innolux | Karkkainen.com verkkokauppa

Innostusta valaistukseen tuo Innolux<br />Innolux valmistaa valaisimia, joita löytyy useimmista suomalaisista kodeista. Lokki-valaisin tai Tuplakupla ovat tuttuja meille jokaiselle. Innoluxin valaisimet sopivat loistavasti skandinaaviseen sisustukseen ja niin modenriin kuin perinteiseenkin...

www.karkkainen.com

Tuo on nyt kiikarissa, hinta ja valoteho/hoitoon vaadittu aika aamulla- suhde vaikuttaa aika hyvältä. Vielä pitää emännältä saada lupa laittaa tuo keittiönpöydän päälle tai johonkin mistä siitä olisi hyötyä.

 

[Antti Alien]

Kirkasvalolamppuja ei ole tullut käytettyä, mutta herätysvaloa kylläkin. Kirjoittelin samasta aiheesta myös herätyskello-threadiin. Aiemmin oli käytössä joku Philipsin herätysvalo, mutta se on niin buginen ja heikosti säädettävä kapistus, että käyttö on jäänyt. Jossain vaiheessa kesää huomasin, että Androidin kelloon oli ilmestynyt valoherätys. Otin välittömästi käyttöön, ja se on toiminut oikein mukavasti. Kännykkä on yöpöydällä pystyssä ja alkaa valaisemaan hiljalleen varttia ennen asetettua heräämisaikaa. Useimmiten tulee herättyä ennen kuin ääni alkaa huutamaan, ja olo on selvästi virkeämpi, kun herääminen tapahtuu luontaisella hetkellä, eikä unen kesken katkaisevalla äkillisellä äänellä.

 

[Toipis]

...Androidin kelloon oli ilmestynyt valoherätys. Otin välittömästi käyttöön, ja se on toiminut oikein mukavasti. Kännykkä on yöpöydällä pystyssä ja alkaa valaisemaan hiljalleen varttia ennen asetettua heräämisaikaa. Useimmiten tulee herättyä ennen kuin ääni alkaa huutamaan, ja olo on selvästi virkeämpi, kun herääminen tapahtuu luontaisella hetkellä, eikä unen kesken katkaisevalla äkillisellä äänellä.

Tätä tulee käytettyä.
Keskitalvelle suunnitteilla hommata myös kirkasvalolamppu aamukahvipöytään.

 

[Rantakemisti]

Eikö iotekkiläiset tosiaan harrasta näitä enempää? Itse kyllä huomaa että nyt alkaa aamut olla jo ihan saatanan takkuisia ja karkit maistuisi työpäivän jälkeen. Maaliskuulta muistan ensimmäisen päivän kun aurinko paistoi vielä klo 17 jälkeen niin se tuntui niinkuin piriä olisi laitettu suoneen. Täksi talveksi pitää kyllä koittaa tuota lamppua.

Innolux | Karkkainen.com verkkokauppa

Innostusta valaistukseen tuo Innolux<br />Innolux valmistaa valaisimia, joita löytyy useimmista suomalaisista kodeista. Lokki-valaisin tai Tuplakupla ovat tuttuja meille jokaiselle. Innoluxin valaisimet sopivat loistavasti skandinaaviseen sisustukseen ja niin modenriin kuin perinteiseenkin...

www.karkkainen.com

Tuo on nyt kiikarissa, hinta ja valoteho/hoitoon vaadittu aika aamulla- suhde vaikuttaa aika hyvältä. Vielä pitää emännältä saada lupa laittaa tuo keittiönpöydän päälle tai johonkin mistä siitä olisi hyötyä.

Herätysvalot on korvattu jo vuonna 2016 Philips Huella, joka on mielestäni paljon parempi ratkaisu. Lähes päivittäin saa herätä ennen herätyskelloa siihen kun makkarissa on valot päällä.

Muissakin huoneissa valaistus on mietitty sellaiseksi, että sen saa iltaisin laskettua lämpimäksi tunnelmavaloksi. Aamulla sekä päiväsaikaan sitten mahdollisimman vaaleaksi ja kirkkaaksi. Pelkästään tuolla on valtava vaikutus omaan jaksamiseen. Toinen tärkeä juttu on valonlähteiden riittävyys.

 

[Esterhaus]

Herätysvalot on korvattu jo vuonna 2016 Philips Huella, joka on mielestäni paljon parempi ratkaisu. Lähes päivittäin saa herätä ennen herätyskelloa siihen kun makkarissa on valot päällä.

Muissakin huoneissa valaistus on mietitty sellaiseksi, että sen saa iltaisin laskettua lämpimäksi tunnelmavaloksi. Aamulla sekä päiväsaikaan sitten mahdollisimman vaaleaksi ja kirkkaaksi. Pelkästään tuolla on valtava vaikutus omaan jaksamiseen. Toinen tärkeä juttu on valonlähteiden riittävyys.

Kiitos tästä vinkistä! Philips Hue on ollut makkarin katossa vaikka kuinka kauan, mutta en ollut älynnyt käyttää sitä herätys-/sarastusvalona ennen kuin luin tämän ketjun juttuja. Nyt kaksi yötä on ollut Hue herättämässä, enkä ole koko pimeän syksyn aikana ollut näin virkeä päivisin. Syksyn pimeyden mukanaan tuoma väsymys on kadonnut kokonaan. Kirkasvalolampulla en saanut paljonkaan vaikutusta aikaiseksi, mutta vaikuttaisi siltä että valoon herääminen auttaa todella paljon. Eka yön menin valojen manuaaliajastuksella ja sitten maksoin 20 e Sleep Cycle appsin premium-palvelun vuosimaksua, jolloin valojen ajastus menee automaattisesti synkronissa herätysajan kanssa.

Tietysti Hue on muutenkin kiva. Aloituspaketti kolme E27-lamppua ja valojen reititin maksoi alle 70 e ja sillä tekee jo paljon enemmän kuin pelkällä sarastusvalolaitteella.

EDIT. tulee myös huomattavasti vähemmän torkutettua, kun paitsi herään virkeämpänä niin ei samalla tavalla tee mielikään jatkaa unia kun kattovalo loistaa täydellä kirkkaudellaan. Nopeuttaa aamu-unisen sängystä ylös pääsemistä.

 

[Jomppeli]

Kiitos tästä vinkistä! Philips Hue on ollut makkarin katossa vaikka kuinka kauan, mutta en ollut älynnyt käyttää sitä herätys-/sarastusvalona ennen kuin luin tämän ketjun juttuja. Nyt kaksi yötä on ollut Hue herättämässä, enkä ole koko pimeän syksyn aikana ollut näin virkeä päivisin. Syksyn pimeyden mukanaan tuoma väsymys on kadonnut kokonaan. Kirkasvalolampulla en saanut paljonkaan vaikutusta aikaiseksi, mutta vaikuttaisi siltä että valoon herääminen auttaa todella paljon. Eka yön menin valojen manuaaliajastuksella ja sitten maksoin 20 e Sleep Cycle appsin premium-palvelun vuosimaksua, jolloin valojen ajastus menee automaattisesti synkronissa herätysajan kanssa.

Tietysti Hue on muutenkin kiva. Aloituspaketti kolme E27-lamppua ja valojen reititin maksoi alle 70 e ja sillä tekee jo paljon enemmän kuin pelkällä sarastusvalolaitteella.

EDIT. tulee myös huomattavasti vähemmän torkutettua, kun paitsi herään virkeämpänä niin ei samalla tavalla tee mielikään jatkaa unia kun kattovalo loistaa täydellä kirkkaudellaan. Nopeuttaa aamu-unisen sängystä ylös pääsemistä.

Saanko kysyä mitä sulla siis tarkalleen on tuossa hue-setissä? Herätysvalo kiinnostaisi ja tämä hue-systeemi olisi hintansakin puolesta oikein mainion kuuloinen. Mitään kokemusta huesta ei vaan ole.
Ilta/yöihmisenä on jotenkin niin raskasta nousta aamulla ylös nykyään.

 

[aaqee]

Näillä pääsee alkuun: Älyvalot, hue bridge ja langaton valonappi/himmennin. Hue appi yhdistetään bridgeen joka muuten vaatii rj45 liitännän verkkoon. Sitten apissa määritellään huoneet ja valaisimien nimet, luodaan automaatioita ynm..

Philips Hue WA 8W A60 E27 Bridge-pakkaus - Gigantti verkkokauppa

Philips Hue White Ambiance -aloituspakkaus sisältää kolme E27-kantaista älylamppua, Philips Hue -sillan sekä Hue-himmennyskytkimen

www.gigantti.fi

Hue labsin kautta näkee mitä kaikkea on mahdollista tehdä ja automatisoida.

HueLabs | Test new Philips Hue Features and Scenes

At HueLabs you can try out new Philips Hue features and scenes for your Hue system. Check them out and let us know what you think! #Philips #Hue #HueLabs

labs.meethue.com

 

[Ryderio]

Ja jatkokysymyksiä voi esittää tuolla, missä on laajemminkin keskustelua aiheesta: Älyvalot (Smart Lights), Philips Hue, Ikea Trådfri yms.

 

[perato]

Minkäslaisia suosituksia ihan perus kirkasvalolampusta? Ei tarvetta herätykselle kun herätään niin eri aikaan, ettei semmonen toimi tässä taloudessa. Joku perus gigantti/power/prisma malli olis hyvä. Mielellään kohtalaisen kompakti ja semmonen mikä kestää aikaa. Eli laite jonka saa johdon päässä liikutettua helposti vaikka sohvapöydälle aamuksi ja myöhemmin sivuun. Tai keittiön pöydälle ilman että vie koko pienen pöydän alaa siinä koko talvea.

Onko näissä mitään eroa oikeasti vai onko vaan muotoasiat ja huolto ainoat erot perusvaloissa?

 

[luuponen]

Tommosen tilasin kun edellinen kossahti, kesti 4v.

https://www.amazon.de/gp/product/B09B96VJ53/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s01?ie=UTF8&psc=1

Tää on parempi sai suoraan seinälle ja paremmin sävyjä kuin entisessä+ajastin. Siinä wanhassa oli vain on/off.

 

[Gilden]

Minkäslaisia suosituksia ihan perus kirkasvalolampusta? Ei tarvetta herätykselle kun herätään niin eri aikaan, ettei semmonen toimi tässä taloudessa. Joku perus gigantti/power/prisma malli olis hyvä. Mielellään kohtalaisen kompakti ja semmonen mikä kestää aikaa. Eli laite jonka saa johdon päässä liikutettua helposti vaikka sohvapöydälle aamuksi ja myöhemmin sivuun. Tai keittiön pöydälle ilman että vie koko pienen pöydän alaa siinä koko talvea.

Onko näissä mitään eroa oikeasti vai onko vaan muotoasiat ja huolto ainoat erot perusvaloissa?

Tsekkaappa tää. Nyt talvella jokapäivä käytössä ja on sopivan kompakti ja hyvä. Natsaa myös vaihtaa päivänvalosta auringonlasku tunnelmiin halutessaan

Beurer kirkasvalolamppu TL45

Beurer TL45 -kirkasvalolamppu jäljittelee luonnollista auringonvaloa ja auttaa mukautumaan paremmin työskentely- ja lepoaikoihin. Kompaktissa kirkasvalolampussa on 3 värilämpötila-asetusta, LED-valo ja kosketusohjaus.

www.gigantti.fi

 

[edup]

Minkäslaisia suosituksia ihan perus kirkasvalolampusta? Ei tarvetta herätykselle kun herätään niin eri aikaan, ettei semmonen toimi tässä taloudessa. Joku perus gigantti/power/prisma malli olis hyvä. Mielellään kohtalaisen kompakti ja semmonen mikä kestää aikaa. Eli laite jonka saa johdon päässä liikutettua helposti vaikka sohvapöydälle aamuksi ja myöhemmin sivuun. Tai keittiön pöydälle ilman että vie koko pienen pöydän alaa siinä koko talvea.

Onko näissä mitään eroa oikeasti vai onko vaan muotoasiat ja huolto ainoat erot perusvaloissa?

Näissä on merkittäviä eroja, ja nimenomaan siinä olennaisessa, eli valovirrassa. Jotta kirkasvalohoidosta on mitään tutkitusti havaittavaa hyötyä, tulisi valovirran olla minimissään 2500 luxia. Ja käytännössä mitä enemmän, sen parempi, kun nyt pysytään järjen rajoissa. Monet valmistajat mainostaa laitettaan sillä, että ovat saaneet sen sertifioitua ja tuo 2500 luxia täyttyy. Ongelma muodostuu siitä, että jää kuluttajan harteille kaivaa se tieto, millä etäisyydellä tuo 2500 luxia toteutuu, ja läheskään kaikki valmistajat eivät sitä suoraan kerro markkinointimateriaaleissaan vaan se pitää kaivaa jostain manuaalin sivuviitteestä. Halvemmissa lampuissa tuo etäisyys saattaa olla luokkaa 10 cm, ja harvempaa taitaa kiinnostaa kuluttaa aikaa naama lähes kirjaimellisesti kiinni siinä lampussa.

Suosittelen siis käyttämään hieman aikaa siihen, että varmistaa että tuo ihan vähimmäisvaatimus 2500 luxia toteutuu jollakin itselle järkevällä etäisyydellä. Esim. tuon yllämainitun TL45:n kohdalla manuaali kertoo sen 2500 luxin rajan olevan n. 45 cm kohdalla.

 

[perato]

Näissä on merkittäviä eroja, ja nimenomaan siinä olennaisessa, eli valovirrassa. Jotta kirkasvalohoidosta on mitään tutkitusti havaittavaa hyötyä, tulisi valovirran olla minimissään 2500 luxia. Ja käytännössä mitä enemmän, sen parempi, kun nyt pysytään järjen rajoissa. Monet valmistajat mainostaa laitettaan sillä, että ovat saaneet sen sertifioitua ja tuo 2500 luxia täyttyy. Ongelma muodostuu siitä, että jää kuluttajan harteille kaivaa se tieto, millä etäisyydellä tuo 2500 luxia toteutuu, ja läheskään kaikki valmistajat eivät sitä suoraan kerro markkinointimateriaaleissaan vaan se pitää kaivaa jostain manuaalin sivuviitteestä. Halvemmissa lampuissa tuo etäisyys saattaa olla luokkaa 10 cm, ja harvempaa taitaa kiinnostaa kuluttaa aikaa naama lähes kirjaimellisesti kiinni siinä lampussa.

Suosittelen siis käyttämään hieman aikaa siihen, että varmistaa että tuo ihan vähimmäisvaatimus 2500 luxia toteutuu jollakin itselle järkevällä etäisyydellä. Esim. tuon yllämainitun TL45:n kohdalla manuaali kertoo sen 2500 luxin rajan olevan n. 45 cm kohdalla.

Njoo, aikalailla noissa sais olla naama kiinni lähes kaikissa mitä guuglettelin, 50cm oli maksimi, joka on vähän epäkäytännöllinen muuten kuin suoraan ruoka pöydässä.

 

[weebee]

Njoo, aikalailla noissa sais olla naama kiinni lähes kaikissa mitä guuglettelin, 50cm oli maksimi, joka on vähän epäkäytännöllinen muuten kuin suoraan ruoka pöydässä.

Kaikki ne ovat ihan lähietäisyydelle. Pointti on siinä,ettei sitä itse lamppua ole tarvis tuijotella. Voi lukea lehteä/kirjaa tai selailla kännykkää varmaankin ennemmin tänäpäivänä. Riittää että se valo tulee silmiin jostain suunnasta.

 

[Sohvan]

Minkäslaisia suosituksia ihan perus kirkasvalolampusta? Ei tarvetta herätykselle kun herätään niin eri aikaan, ettei semmonen toimi tässä taloudessa. Joku perus gigantti/power/prisma malli olis hyvä. Mielellään kohtalaisen kompakti ja semmonen mikä kestää aikaa. Eli laite jonka saa johdon päässä liikutettua helposti vaikka sohvapöydälle aamuksi ja myöhemmin sivuun. Tai keittiön pöydälle ilman että vie koko pienen pöydän alaa siinä koko talvea.

Onko näissä mitään eroa oikeasti vai onko vaan muotoasiat ja huolto ainoat erot perusvaloissa?

Niinkuin jo mainittiin, valoteholla/etäisyydellä on paljon merkitystä. Varsinaiseen kirkasvaloterapiaan suositellaan 10000 lux vähintään 30 minuuttia tai esim 5000 lux 1 tunti, joka useimmissa halvoissa malleissa toteutuu vain 10-20cm etäisyydellä.

Ostin itselleni Suomalaiselta Innoluxilta isomman Lucia mallin n. 200€, jossa 10000 lux toteutuu 55cm ja 2500lux 110cm etäisyydellä, niin valo saa olla työpöydällä mukavan etäisyyden päässä aamulla. Tosin hintaakin on enemmän kun halvemmilla malleilla. Lucia

Olen myös lukenut, että valon suunnalla on merkitystä ja kirkasvalon olisi parasta tulla yläviistosta, koska aamuauringon valoa havaitsevia reseptoreja olisi lähinnä silmän alareunassa, jossa ne havaitsee ylhäältä tulevaa valoa.

Sarastevaloja on hankala saada riittävän etäisyyden päähän, että ne olisi varsinaisia kirkasvalolamppuja, mutta mielestäni niistä on silti hyötyä. Itselläni on halpa Philips herätevalo heräämiseen ja Innoluxin Lucia varsinaiseen kirkasvalohoitoon.

 

[JuhaH]

Riittää että se valo tulee silmiin jostain suunnasta.

Ei riitä - evoluutio on kehittänyt silmät aistimaan luonnonvaloa taivaalta, joten "sisäistä kelloa" tahdistavat solut löytyvät ainoastaan verkkokalvon alaosasta - eli ne aistivat ainoastaan ylhäältä tulevaa valoa. esim näytön vieressä olevasta kirkasvalosta ei ole oikein mitään iloa, mutta lehden lukeminen toimii silloin kun lehti on aseteltu pöydälle valon eteen. Lisäksi valon laaja-alaisuus aktivoi useampia soluja ja on tehokkaampaa kuin pienialainen tehokaskaan valo. Ääriesimerkkinä taskulampulla silmiin sohiminen tuhoaa ainoastaan verkkokalvon ilman vaikutusta vireyteen. Parasta olisi saada oleskeltavan huoneen kattoon aamuisin mahdollisimman paljon kylmäsävyistä valoa.

Edit: ja tuo luksi (lx) on ihan älyvapaa yksikkö valaisimien markkinoinnissa. Se kertoo pinnalle kohdistuvan valomäärän, jota on mahdoton suoraan aistia. Silmä näkee heijastuvan valon eli luminanssin (tähän vaikuttaa nuo luksit ja pinnan heijastusominaisuudet). Valotehokkuus ilmoitetaan taas lumeneina eli valaisimesta/lampusta lähtevänä valovirtana.

Edit2: lisäksi luksit perustuvat tappisolujen herkkyyskäyrään ja vireystilaa tahdistavien RGC-solujen herkkyyskäyrä poikkeaa todella voimakkaasti tappisoluista. Tappisolut aistivat tehokkaimmin keltaista valoa ja RGC-solut taas sinistä.

 

[weebee]

Ei riitä - evoluutio on...

Nyt tuli niin vakuuttavasti, Sohvanilta myös, että seison korjattuna... Hyvää tiedon päivitystä itsellenikin.

 

[edup]

Ei riitä - evoluutio on kehittänyt silmät aistimaan luonnonvaloa taivaalta, joten "sisäistä kelloa" tahdistavat solut löytyvät ainoastaan verkkokalvon alaosasta - eli ne aistivat ainoastaan ylhäältä tulevaa valoa. esim näytön vieressä olevasta kirkasvalosta ei ole oikein mitään iloa, mutta lehden lukeminen toimii silloin kun lehti on aseteltu pöydälle valon eteen. Lisäksi valon laaja-alaisuus aktivoi useampia soluja ja on tehokkaampaa kuin pienialainen tehokaskaan valo. Ääriesimerkkinä taskulampulla silmiin sohiminen tuhoaa ainoastaan verkkokalvon ilman vaikutusta vireyteen. Parasta olisi saada oleskeltavan huoneen kattoon aamuisin mahdollisimman paljon kylmäsävyistä valoa.

Edit: ja tuo luksi (lx) on ihan älyvapaa yksikkö valaisimien markkinoinnissa. Se kertoo pinnalle kohdistuvan valomäärän, jota on mahdoton suoraan aistia. Silmä näkee heijastuvan valon eli luminanssin (tähän vaikuttaa nuo luksit ja pinnan heijastusominaisuudet). Valotehokkuus ilmoitetaan taas lumeneina eli valaisimesta/lampusta lähtevänä valovirtana.

Edit2: lisäksi luksit perustuvat tappisolujen herkkyyskäyrään ja vireystilaa tahdistavien RGC-solujen herkkyyskäyrä poikkeaa todella voimakkaasti tappisoluista. Tappisolut aistivat tehokkaimmin keltaista valoa ja RGC-solut taas sinistä.

Vaikka lux on yleisestä valaistuksesta puhuttaessa "älyvapaa", niin kirkasvaloista ja niiden käytöstä puhuttaessa se on täysin validi ja vertailukelpoinen yksikkö. Yleisvalaistuksessa olen täsmälleen samaa mieltä kirjoittamasi kanssa.

 

[juuseri23]

Niinkuin jo mainittiin, valoteholla/etäisyydellä on paljon merkitystä. Varsinaiseen kirkasvaloterapiaan suositellaan 10000 lux vähintään 30 minuuttia tai esim 5000 lux 1 tunti, joka useimmissa halvoissa malleissa toteutuu vain 10-20cm etäisyydellä.

Ostin itselleni Suomalaiselta Innoluxilta isomman Lucia mallin n. 200€, jossa 10000 lux toteutuu 55cm ja 2500lux 110cm etäisyydellä, niin valo saa olla työpöydällä mukavan etäisyyden päässä aamulla. Tosin hintaakin on enemmän kun halvemmilla malleilla. Lucia

Olen myös lukenut, että valon suunnalla on merkitystä ja kirkasvalon olisi parasta tulla yläviistosta, koska aamuauringon valoa havaitsevia reseptoreja olisi lähinnä silmän alareunassa, jossa ne havaitsee ylhäältä tulevaa valoa.

Sarastevaloja on hankala saada riittävän etäisyyden päähän, että ne olisi varsinaisia kirkasvalolamppuja, mutta mielestäni niistä on silti hyötyä. Itselläni on halpa Philips herätevalo heräämiseen ja Innoluxin Lucia varsinaiseen kirkasvalohoitoon.

Mistä löytyy tuo minuutti ja etäisyyssuositus?

 

[Sohvan]

Mistä löytyy tuo minuutti ja etäisyyssuositus?

Etäisyys on laitekohtainen, joten se pitäisi katsoa laitteen ohjekirjasta. Laitteen tehosta riippuen valaistusvoimakkuus on eri tasoinen eri etäisyyksillä. Noista kirkasvalohoidoista löytyy tietoa etsimällä, mutta alla muutamia linkkejä, jos haluat tutustua itse enemmän:

"The dose of light that has proved to be the most beneficial is 5000 lux hours per day"

What is the optimal implementation of bright light therapy for seasonal affective disorder (SAD)? - PMC

pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Valohoito: kirkasvalohoito ja sarastusvalohoito

Ihmisellä ei tiedetä olevan muita aivojen toimintaan vaikuttavia valon reittejä kuin ne, jotka kulkevat silmien kautta. Eräillä muilla eläimillä valo voi vaikuttaa myös muita reittejä pitkin tai myös muut sähkömagneettiset aallonpituudet kuin näkyvä valo voivat vaikuttaa silmien kautta.

www.kaypahoito.fi

Kaamosmasennus

Keskeistä Kaamosmasennuksessa masennustilat ilmenevät toistuvasti syksyisin ja talvisin. Väestöstä 1–2 % sairastaa kaamosmasennusta.

www.terveyskirjasto.fi

Bright Light Therapy: Seasonal Affective Disorder and Beyond - PMC

Since the first description of Seasonal Affective Disorder (SAD) by Rosenthal et al. in the 1980s, treatment with daily administration of light, or Bright Light Therapy (BLT), has been proven effective and is now recognized as a first-line ...

pmc.ncbi.nlm.nih.gov