Vitamiini arvot ja valmisteet.

[onkko]

En haulla löytänyt kun tilauksista kertovia ketjuja eli alotan uuden. Tilata osaan mutta kun en tiedä että mitä.

Tänään sain testeistä tulokset ja D-vitamiini "arvo" oli 32 suositeltu ainakin 50.
Mitä lueskelin niin paljon korkeampikin saisi olla.

Mitä suosittelette? Suomalaisten suositusten mukaan vähäsen vitamiinia lisää vai hurjapäiden 10 000% päiväannos?

Ja köyhälle tietenkin pitää saada halvalla eli mistä tilaan ja mitä?

Samoten suositeltiin B vitamiinin syöntiä ja Trineurin-B on vielä kuukaudeksi tai pariksi mutta on niin viston hajuinen ja makuinen eli mitä annoksia ja mitä vähemmän ulkohuussin takaa kaivetulta lääkkeltä maistuvaa suosittelisitte?

Kroonisesta vaikeasta masennuksesta kärsivälle ois kiva tietää onko muita mitä olisi hyvä ottaa, kalanmaksaoljy?

 

[Yleinen Faktoidi]

Alla oma maltillinen settini (paitsi ehkä D-vitamiinin osalta):

Joka päivä 5 ml Möllerin kalanmaksaöljyä ja 1 kpl http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-180-Softgels/22552

Parittomina päivinä 1 kpl http://www.iherb.com/Now-Foods-ADAM-Superior-Men-s-Multi-180-Softgels/23364

Syksystä kevääseen lauantaina ja sunnuntaina 1 kpl:
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin-D-3-10-000-IU-120-Softgels/52326

Kalsiumia ja kaliumia (potassium) ei noista tule ollenkaan ja noilla annoksilla joitain muitakin melko vähän, mutta lasken ruokavalioni pitävän niistä aika hyvin huolen. Oma ruokavalio kannattaa aina ottaa vahvasti huomioon näitä miettiessä. Ainakin alkuun voi olla hyvä ottaa esimerkkiäni reilummin magnesiumia ja tuota Adamia tai vastaavaa.

Tilailen nuo muut paitsi kalanmaksaöljyn iherbistä. En ole vaivautunut katsomaan olisiko sille varteenotettavaa kilpailijaa. Elintarvikkeiden 14% arvonlisäveron noista joutuu tuolta ostaessa lisäksi maksamaan (ja tullimaksun, jos tarpeeksi tilaa kerralla).

 

[Henkilö X]

Tässä lääkärillä käyty vähän aikaa. Tutkimusten seassa ottivat jonkun verinäytteen, jossa näkyi D vitamiini. Oli vissiin aika helvetin matalalla. Käski alkaa ottaan 100µg päivässä toistaiseksi, joka on vissiin suhteelisen iso annos. Jotenkin katos sellanen ihmeelinen olo, jota on ollut "aina". Ehkä sillä on joku efekti ollut. Ainakin aion jatkossa enemmän tai vähemmän ottaa erikseen tätä D vitamiinia.

 

[JormaVeitikka]

Jos veriarvot on kovin matalat, niin voihan asian hoitaa kuntoon isoilla kerta-annoksilla, ja sitten ottaa riittävää päivittäistä annostusta sen jälkeen jatkossa...

Eli jos veriarvot on esimerkiksi 32 nmol/L, niin voithan sä mielestäni ottaa vaikka pari tuhatta mikrogrammaa kerralla, ja myöhemmin 50-100 mikrogrammaa päivittäin, ja keväällä käyt verikokeessa uudestaan.

Halpa paikka hommata D-vitamiinia on esimerkiksi iHerb.com. Tosin sinuna en odottaisi paketin saapumista Jenkkilästä asti, vaan hoitaisin asian kuntoon välittömästi. Nykyään saa aika vahvoja D-vitamiinilisiä ihan marketeistakin, luontaistuotekaupoista jne.

 

[onkko]

Olen tosiankin 0 kokeuksella ja tiedolla tässä.
Kuten edellinen sanoi mutta mitä ostan?

Alle vitosen pitää olla ko köyhä.

 

[Thmz]

http://www.fitnesstukku.fi/vitamin-d3-120-tabs

Näitä olen itse rouskinut, joskus saa tarjouksesta pari purkkia hintaan 7,90. Ilmanen toimituskin vielä loppuvuoden.

 

[iltanen]

Tullut voideltua tällaisella:
MAGNESIUM IN SPORT magnesiumvoide 300 ml
MAGNESIUM SULFATE

Millaista mahtaisi olla:
Life-flo, Magnesium Sport Lotion, Mint Scent, 8 fl oz (237 ml)
lotion - magnesium chloride brine
Life-flo, Magnesium Oil Sport Spray, 8 fl oz (237 ml)
spray - Magnesium oil

Voisi tuollaista kokeilla ja tilata tuttua turvallista:
Nature's Plus, Adult's Multi-Vitamin Chewable, Exotic Red Berry, 90 Tablets
Now Foods, Magnesium Citrate, 120 Veg Capsules

E. Jatkettu täällä:https://fi.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veg-Capsules/698
iHerb, Vitacost ja muut vitamiinikaupat

 

[Muumi]

Poistettu

 

[Tech_ananas]

Vitamineista; itse syön marketti-kamaa: monivitamiini, magnesium, sinkki ja D-vitamiini. Monesti miettinyt että mistä noita kannattaisi ostaa ja onko noissa paljon laatueroja. Oletan että on, määrät (siis se itse aineen määrä) tietysti vaihtelee kuten myös mitä muuta tuotteessa on, esim makeutusaineita en haluaisi turhaa syödä. Hintahan vaihtelee valtavasti mutta on todella hankala tietää kannattaako maksaa tuplat samannäköisestä vitamiinipurkista kun ei siitä sisällöstä eli laadusta kuitenkaan mitään ymmärrä.

Mielellään siis voisin maksaa enemmän tai tilata netistä jos joku vaikkapa tässä ketjussa suosittelee hyviä tuotteita.

 

[Pirjo]

Vitamineista; itse syön marketti-kamaa: monivitamiini, magnesium, sinkki ja D-vitamiini. Monesti miettinyt että mistä noita kannattaisi ostaa ja onko noissa paljon laatueroja. Oletan että on, määrät (siis se itse aineen määrä) tietysti vaihtelee kuten myös mitä muuta tuotteessa on, esim makeutusaineita en haluaisi turhaa syödä. Hintahan vaihtelee valtavasti mutta on todella hankala tietää kannattaako maksaa tuplat samannäköisestä vitamiinipurkista kun ei siitä sisällöstä eli laadusta kuitenkaan mitään ymmärrä.

Mielellään siis voisin maksaa enemmän tai tilata netistä jos joku vaikkapa tässä ketjussa suosittelee hyviä tuotteita.

Kannattaa katsoa iherb ketju. Siellä on suosituksia. Saat laadukkaat valmisteet paljon halvemmalla.

 

[Kinseetti]

Tänään sain testeistä tulokset ja D-vitamiini "arvo" oli 32 suositeltu ainakin 50.
Mitä lueskelin niin paljon korkeampikin saisi olla.

Mitä suosittelette? Suomalaisten suositusten mukaan vähäsen vitamiinia lisää vai hurjapäiden 10 000% päiväannos?

Itse olen vuosia napsinut D-vitamiinia noin 125 µg päivässä. Viimeksi kun kävin verikokeissa, oli arvo 130 nmol/l. Yleensä olen tilannut tätä: Doctor's Best, Vitamin D3, 125 mcg (5000 IU), 360 Softgels. Tuossa on vuoden annos kympillä.

D-vitamiinin lisäksi on tärkeää muistaa K2-vitamiinit:

How to choose the right Vitamin K2 supplement

(...and why I stopped taking the most popular K2 supplement and formulated our own) We posted a couple of blogs about Vitamin K2 a few years ago. A lot's happened with Vitamin K2 since then. This is an update. In that blog, we struggled to find a good product to... #atherosclerosis #K1 #MK4

omegavia.com

Kroonisesta vaikeasta masennuksesta kärsivälle ois kiva tietää onko muita mitä olisi hyvä ottaa, kalanmaksaoljy?

Muistelisin, että EPA ja DHA olisivat hyödyllisiä. Niasiini eli B3-vitamiini saattaa auttaa mielenterveyden ongelmiin ja stressiin, ja on puoli-ilmaistakin. Käsittääkseni nikotiinihappo on nikotiiniamidia tehokkaampi muoto. Itse käytän tätä: Nature's Way, Niacin, Vitamin B3, 100 mg, 100 Capsules

Niasiinista löytyy aika hyvin juttua googlaamalla, tässä jotain:

Niacin for Psychosis and Severe Depression

Nicotinic Acid Long-Term Effectiveness in a Patient with Bipolar Type II Disorder: A Case of Vitamin Dependency

Nicotinic acid (NA), often called niacin, a form of vitamin B[3] , is a water-soluble nutrient found in animal and vegetarian foods. Vitamin B[3] for healthy people is considered to be needed in doses of less than 20 mg daily. In higher doses, NA has ...

www.ncbi.nlm.nih.gov

Niacin for Depression - What You Should Know - The Chalkboard

Niacin is known for promoting better sleep, lowering cholesterol and reducing anxiety and depression. Here's how you can use niacin for depression!

thechalkboardmag.com

Edit: OHO! Aloitusviesti olikin vuodelta 2016!

 

[Erkki_erikeepperi]

Ilmeisesti tällä foorumilla ei ole tämän kummempaa D-vitamiinikeskustelua? Murossa oli monisatasivuinen säie pelkästä D-vitamiinista.

Ehkä toi D-vitamiini on nykyään niin "arkipäiväistynyt itsestäänselvyys" (tai ainakin pitäisi olla), ettei se enää ihan samalla tavalla lennätä sanan säilää kuin joskus aiemmin.

Tosin nyt korona-aikana aihe on ajankohtaisempi kuin koskaan, ja on suuri tragedia, ettei D-vitamiinin saantia ole painotettu riittävän voimakkaasti tämän pandemian aikana. Se on todennäköisesti maksanut paljon ihmishenkiä, ihan turhaan.

Kuitenkin sijainnista huolimatta suomalaiset eivät ole mitenkään poikkeuksellisen huonossa jamassa tässä asiassa, koska täällä kuitenkin miltei jokainen saa edes jonkin verran D-vitamiinia terästetyistä elintarvikkeista ja aika moni nauttii sitä myös ravintolisänä. Siitä huolimatta veriarvot eivät ole keskimäärin niin korkeat kuin olisi syytä.

Se mikä saattaa jonkun mielestä olla yllättävää on se, että esimerkiksi intialaisista jopa 80% kärsii D-vitamiinin puutteesta. Aurinkoinen keli ei auta, jossei aikuisten oikeasti vietä riittävästi aikaa auringossa, riittävän vähissä vaatteissa. Ja mitä tummempi iho niin sitä vaikeampaa on.

Itse olen mittauttanut veriarvoja aina silloin tällöin, ja jossain 150 nmol/L tuntumassa se on ollut viime vuosina.

 

[Kinseetti]

Tosin nyt korona-aikana aihe on ajankohtaisempi kuin koskaan, ja on suuri tragedia, ettei D-vitamiinin saantia ole painotettu riittävän voimakkaasti tämän pandemian aikana. Se on todennäköisesti maksanut paljon ihmishenkiä, ihan turhaan.

Totta, mutta vielä enemmän hirvittää ajatella, kuinka moni koronaan jo sairastunut on kuollut vain siksi, kun C-vitamiini on täysin sivuutettu hoitomuotona. Täällähän lähestyi joukko asiasta perillä olevia lääkäreitä Fimeaa sun muita esityksellä suonensisäisen C-vitamiinin käyttöönotosta vakavasti sairaille koronaviruspotilaille, mutta ei tuo tietenkään mihinkään johtanut. Lääketiede välttelee kaikkia luonnollisia aineita, koska niitä ei voi patentoida, joten niillä ei voi rahastaa.

 

[cco]

Totta, mutta vielä enemmän hirvittää ajatella, kuinka moni koronaan jo sairastunut on kuollut vain siksi, kun C-vitamiini on täysin sivuutettu hoitomuotona. Täällähän lähestyi joukko asiasta perillä olevia lääkäreitä Fimeaa sun muita esityksellä suonensisäisen C-vitamiinin käyttöönotosta vakavasti sairaille koronaviruspotilaille, mutta ei tuo tietenkään mihinkään johtanut. Lääketiede välttelee kaikkia luonnollisia aineita, koska niitä ei voi patentoida, joten niillä ei voi rahastaa.

Tuskin yksikään. Koronaan sairastuneilla on ollut tehokkaampia sekä laadukkaissa tutkimuksissa tehokkaiksi todettuja hoitomuotoja lähes alusta asti. Monenlaisia hoitoja alkuun tutkittiin, myös tätä C-vitamiinia, mutta ei sillä todettu olevan lumelääkettä suurempaa hyötyä. Nämä perillä olevat lääkärit eivät siis perustaneet väitettään faktaan vaan uskomukseen.

 

[Kinseetti]

Monenlaisia hoitoja alkuun tutkittiin, myös tätä C-vitamiinia, mutta ei sillä todettu olevan lumelääkettä suurempaa hyötyä.

En tiedä mitä tutkimusta tarkoitat, mutta tuossa esityksessa mainitaan tämä tutkimus:

"Shanghaissa tehdyssä yhteensä 358 COVID-19-potilaan tutkimuksessa noin 50 hoitoryhmän potilasta sai C-vitamiinia suonensisäisesti 10 000–20 000 mg/vrk 7–10 vrk:n ajan (Dr. EQ Mao, Shanghai). Näillä potilailla oli kohtalainen tai vakava COVID-19-infektio. Hoitoryhmällä oli noin 5 päivää lyhyempi sairaalassaoloaika verrattuna 30 päivän keskimääräiseen sairaalassaoloaikaan. HDIVC-ryhmän potilaat paranivat nopeammin ja tässä ryhmässä ei ollut yhtään kuolemantapausta. 3 potilasta 358 potilaasta menehtyi. Yhdellä vaikeasti sairaalla potilaalla happiosapaine laski nopeasti. Tämä potilas sai 50 000 mg ylimääräistä C-vitamiinia suoneen neljän tunnin aikana, jolloin happiosapaine parani samanaikaisesti. HDIVC-hoitoryhmän potilailla ei raportoitu mitään haittavaikutuksia (45,47,48)."

 

[cco]

En tiedä mitä tutkimusta tarkoitat, mutta tuossa esityksessa mainitaan tämä tutkimus:

"Shanghaissa tehdyssä yhteensä 358 COVID-19-potilaan tutkimuksessa noin 50 hoitoryhmän potilasta sai C-vitamiinia suonensisäisesti 10 000–20 000 mg/vrk 7–10 vrk:n ajan (Dr. EQ Mao, Shanghai). Näillä potilailla oli kohtalainen tai vakava COVID-19-infektio. Hoitoryhmällä oli noin 5 päivää lyhyempi sairaalassaoloaika verrattuna 30 päivän keskimääräiseen sairaalassaoloaikaan. HDIVC-ryhmän potilaat paranivat nopeammin ja tässä ryhmässä ei ollut yhtään kuolemantapausta. 3 potilasta 358 potilaasta menehtyi. Yhdellä vaikeasti sairaalla potilaalla happiosapaine laski nopeasti. Tämä potilas sai 50 000 mg ylimääräistä C-vitamiinia suoneen neljän tunnin aikana, jolloin happiosapaine parani samanaikaisesti. HDIVC-hoitoryhmän potilailla ei raportoitu mitään haittavaikutuksia (45,47,48)."

Ensisijaisena päätemuuttujana tarkasteltiin potilaiden kuollei-suutta 28 vrk:n kohdalla. Tällä koeasetelmalla todettiin kuolleisuuden ******* ryhmässä peräti puolittuneen (16,0 % vs. 32,8 %, P<0,001) 28 vrk:n kohdalla. Merkittä-vä ero kuolleisuudessa säilyi myös 90 vrk:n kohdalla. Tässä tutkimuksessa oli 466 potilasta. Mikä on tämä salainen lääke, rumpujen pärinää??!? Vatsa-asento.

Lähde: Finnanest -lehti: http://www.finnanest.fi/files/tommila_koskinen_vatsa-asento.pdf

//Off-topic pois, jatkakaa järkevämmillä aiheilla

 

[Erkki_erikeepperi]

Ensisijaisena päätemuuttujana tarkasteltiin potilaiden kuollei-suutta 28 vrk:n kohdalla. Tällä koeasetelmalla todettiin kuolleisuuden ******* ryhmässä peräti puolittuneen (16,0 % vs. 32,8 %, P<0,001) 28 vrk:n kohdalla. Merkittä-vä ero kuolleisuudessa säilyi myös 90 vrk:n kohdalla. Tässä tutkimuksessa oli 466 potilasta. Mikä on tämä salainen lääke, rumpujen pärinää??!? Vatsa-asento.

Lähde: Finnanest -lehti: http://www.finnanest.fi/files/tommila_koskinen_vatsa-asento.pdf

//Off-topic pois, jatkakaa järkevämmillä aiheilla

Vatsa-asento on ihan asiallinen hoito koronan vakavassa muodossa. Ihan mistään muusta riippumatta. Se helpottaa keuhkojen toimintaa.

Eli multa meni vähän ohi yrititkö saivarrella jotain vai mitä oikein...

PS. Itselläni oli joku influenssan tyyppinen hengitystie-infektio maaliskuussa 2020, ja yhtenä aseena käytössä oli C-vitamiinin runsas popsiminen. Mahdotonta toki sanoa, oliko hyötyä vai ei. Tuskin haittaakaan.

 

[Markqq]

Ehkäpä triidiin sopiva aihe. Nyt kun on ollut aika paljon pöydällä lisäravinteiden haitat ja hyödyt sekä faktaa että sisältävätkö ne oikeasti sitä mitä on purkin kyljessä kiinni. Tähän lisäksi on vedetty markkinoilta tuotteita joissa on ollut mm. syöpää aiheuttavaa ainetta.

Joten itsessään luotto on vähä kadonnut lisäravinteiden ympäriltä. Syön nyt mitä mulla on kaapissa niin loppuun asti mutta taidan karsia enimmät pois: Jos nyt D-vitaa, kreatiinia, multivitaa ja omega-3 löytyisi ainakin kaapista. Mahdollisesti sinkki/magnesium vielä erikseen.

Noh, nyt olisi ainakin multivita ja omega-3 mitkä ovat pian loppuneet. Mitähän brandia kannattaa oikeasti lähteä katsomaan? Life Extensionista olen kuullut positiivista, mutta ei mulla muuta ole kädessä kuin muiden mielipiteet

Life Extension, Two-Per-Day Multivitamin, 120 Tablets

fi.iherb.com

Life Extension, Super Omega-3, 240 Softgels

fi.iherb.com

Kreatiiniksi nyt otin "halvimman" minkä löytyy, ei ehkä fiksua California Gold Nutrition, Creatine Monohydrate, Unflavored, 16 oz (454 g)

Parempia vaihtoehtoja..?

 

[Pete123]

Tämä vitamiinien ja hivenaineiden riittävä saanti on tärkeää. D3, C, K2, magnesiumi ja sinkki. Noita syön itse säännöllisesti. Kalaöljyä en ota, koska nostan kalaa järvistä kesät ja talvet ja syön muuten myös ns. roskakalat, jos on vaikka hyvän kokosia särkiä verkossa ja saalis muuten vajaa.

 

[Jumputin]

Toistaiseksi en ole nähnyt hyviä tutkimuksia siitä että ihmiset vitamiineja purkista syömällä elävät terveemmän ja pidemmän elämän. Toki on tilanteita joissa purkkivitamiineja tarvitaan, kuten esim. vegaanit B12 ja Suomen leveysasteilla D-vitamiini puutostilan ehkäisyyn.

Muuten kannattaa keskittyä ihan muihin asioihin, mitä terveyteen tulee.

 

[Bansheebot]

Parempia vaihtoehtoja..?

Ihan hyvä tuo käyttämäsi monivitsku on, joten en lähtisi vaihtamaan jos ei ole tarvista. Itsellä ollut käytössä Now Foods ADAM ja sitä aiemmin MyProtein Alpha Men, jotka pitoisuuksien puolesta menee samaan kategoriaan tuon LEF:n tuotteen kanssa.

 

[Väinämöinen]

Itse otan talvisin D-vitamiinia, ja magnesiumia joka toinen päivä ympäri vuoden (magnesiumia koska olen huomannut että muuten alkaa kovempaa treenaillessa kramppailla helpommin).

Muuten en ole purkkivitamiineihin tai hivenaineisiin koskenut, ja uskon että tasot pysyy hyvin muuten monipuolisesti syömällä.

Synlabissa on aina välillä ollut tarjouksessa ”miehen terveyspaketti tms.” verikokeet. Tuossa oli mukana minusta myös jokunen keskeinen vitamiinitaso (ja voi tilatessa ottaa päälle mitä haluaa, eikä tarvitse lähetettä). Kävin tuossa parisen kuukautta sitten, arvot oli tuolla menolla varsin ok.

 

[Resetor]

Itse olen keksinyt mielekkäämpiäkin harrastuksia kuin vitamiinien popsiminen, poislukien d-vitamiini talvikaudella. Niin kauan kuin terveeltä ihmiseltä ei ole minkään näytön mukaan aiheellista mitata noita vitamiini tasoja, niin en sellaisesta lähde maksamaan.
Noissa on se ongelma, että tarkastelemalla onko jokin arvo viitearvoissa ei vältämättä kerro mistään mitään. Viitearvot perustuvat väestön keskimääräisesti "hyviin arvoihin", eivätkä ne yksilön viitearvoista poikkeavat tulokset ole välttämättä mikään ongelma tai asia jolle pitäisi tehdä jotain, varsinkin jos ei ole oireita. Onhan tuo markkinointi villiä, varsinkin kun ei ymmärretä mikä on viitearvo.

 

[tcb1967]

Hyvä ketju!
Tässä vasta aloittelen vitamiinien maailmaan tutustumisen ( monen vuoden tauon jälkeen) ja kysymyksiä riittää.
Aloitetaan kysymällä mistä porukat ostaa vitskunsa?

 

[Erkki_erikeepperi]

Aloitetaan kysymällä mistä porukat ostaa vitskunsa?

Nykyään tarjonta on aika hyvää ihan vaikka Prismassa. Ei siellä nyt kaikki niin halpaa ole, mutta anyway.

Toista oli ennen vanhaan, kun piti ravinteet tilata USA:sta ja pahimmillaan niitä piti tullin tädillekin selitellä...

 

[Jurppii]

Hyvä ketju!
Tässä vasta aloittelen vitamiinien maailmaan tutustumisen ( monen vuoden tauon jälkeen) ja kysymyksiä riittää.
Aloitetaan kysymällä mistä porukat ostaa vitskunsa?

Eikös vitskut ole nykyisin ihan markettikamaa? Ei niitä ennenkään apteekkia kauempaa tarvinnut hakea mutta jos halusi tiivistä tavaraa, piti tilata netistä.

 

[Lucas]

Hyvä ketju!
Tässä vasta aloittelen vitamiinien maailmaan tutustumisen ( monen vuoden tauon jälkeen) ja kysymyksiä riittää.
Aloitetaan kysymällä mistä porukat ostaa vitskunsa?

Amazon.de, iHerb, eBay ja suomalaiset "marketit".

 

[podopado]

Olen joskus mietiskellyt että jos tabletissa lukee joku määrä minkä se sisältää vitamiinia niin kuinka paljon siitä oikeasti menee hyötykäyttöön.

Kuten esimerkiksi jos syöt 2500 kilokaloria energiaa ruuasta niin siitä tuskin menee hyötykäyttöön niin paljon, siis jos labrassa tutkittaisiin jätöksiä niin siinä olisi energiaa jäljellä.


Tämä tietenkin siksi että jos suositus on x niin voi olla parempi ottaa reilusti yli suosituksen. Siis voi olla, viisaammat tietää paremmin.

Toinen asia, onko tabletista saatu vitamiini yhtä arvokasta kuin vaikka hedelmistä?

 

[Jurppii]

Olen joskus mietiskellyt että jos tabletissa lukee joku määrä minkä se sisältää vitamiinia niin kuinka paljon siitä oikeasti menee hyötykäyttöön.

Kuten esimerkiksi jos syöt 2500 kilokaloria energiaa ruuasta niin siitä tuskin menee hyötykäyttöön niin paljon, siis jos labrassa tutkittaisiin jätöksiä niin siinä olisi energiaa jäljellä.


Tämä tietenkin siksi että jos suositus on x niin voi olla parempi ottaa reilusti yli suosituksen. Siis voi olla, viisaammat tietää paremmin.

Toinen asia, onko tabletista saatu vitamiini yhtä arvokasta kuin vaikka hedelmistä?

Vitamiini on tietyn kemiallisen kaavan mukainen yhdiste eikä se siitä muuksi muutu oli se hedelmästä puserrettu tai synteettisesti valmistettu. Tietenkin ulosteiden mukana menee muutakin kuin jätettä ulos mutta sehän vaihtelee ihan henkilötasollakin päivittäin suolen toiminnan jne. mukaan.

 

[latexii]

Vitamiineissä ja mineraaleissa kannattaa kiinnittää huomiota siihen missä muodossa se on esim. -aatti päätteiset on pääsääntöisesti hyviä. (sitraatti, biglysinaatti jne. Niissäkin kuitenkin paremmuusjärjestyksensä) ja esim. oksidi huonompi.

Ferrous bisglycinate 25 mg iron is as effective as ferrous sulfate 50 mg iron in the prophylaxis of iron deficiency and anemia during pregnancy in a randomized trial @pubmed.

Itse tappelin joskus matalia rautavarastoja vastaan ja allekirjoitan kyllä täten rautabiglysinaatin toimivuuden. (sulfaatti ja oksidi veti lisäksi vatsan ripulille). Suomalaiset saantisuositukset ovat aika pasketta esim. d-vitamiinin suhteen.