Välipala töihin

[munse]

Työpaikalla syödyn lounaan ja kotona syödyn päivällisen välillä on minulla melko pitkä aika, noin 5-6 tuntia. Mikä olisi kätevä, edullinen, pitkään säilyvä ja terveellinen välipalavaihtoehto iltapäivän kahvitunnilla nautittavaksi? Maku on toissijainen ominaisuus.

Elovenan välipalakeksit tulevat mieleen, mutta ovatko kuitenkaan niin terveellisiä? Pähkinät muuten ok, mutta annoskoko on vaikea pitää vakiona.

 

[|le]

Ota pähkinöille jokin pienehkö rasia, jonka täytät. Pysyy määrä aina vakiona eikä tule hamstrattua lisää. Eipä noita paljon tarvikaan syödä, jotta tulee kaloreita koneeseen ja saa hyviä rasvoja.

 

[Sasos]

Jeps, pieni rasia pähkinöitä ja banaani tai klementiini tjs. vastaava siihen kylkeen.

 

[zepi]

Työpaikalla syödyn lounaan ja kotona syödyn päivällisen välillä on minulla melko pitkä aika, noin 5-6 tuntia. Mikä olisi kätevä, edullinen, pitkään säilyvä ja terveellinen välipalavaihtoehto iltapäivän kahvitunnilla nautittavaksi? Maku on toissijainen ominaisuus.

Elovenan välipalakeksit tulevat mieleen, mutta ovatko kuitenkaan niin terveellisiä? Pähkinät muuten ok, mutta annoskoko on vaikea pitää vakiona.

Jos vaikka söisi sitä lounasta myöhemmin ja tuhdimman aamupalan alle?

 

[Muumi]

Liha on varmaan ainoa joka pitää helposti nälkää 5 tuntia. Eli kunnon pala naudan tai porsaan ulkofile.

 

[?..]

Iso meetfursti juusto voileipä ja juomaksi iso lasi maitoa.

 

[|le]

Jos jotain välipalaa on oikeesti tarve vetää niin suosittelen nimenomaan jotain täyttävää (proteiini/hyvä rasva pääpointtina). Jättäisin välipalakeksit, jogurtit ja vastaavat hiilari/sokeri-hötöt pois. Jos et jotain fyysisesti rankkaa työtä tee koko päivää, et tarvitse nopeita hiilareita. Sisältävät paljon kaloreita, mutta eivät silti pidä nälkää kauan ja kerääntyvät vain vyötärölle kun olet kohta uudestaan nälkäinen ja tankkaat lisää.

En syö itse aamupalaa vaan tuhdin lounaan syön välillä 14-17 enkä useimmiten syö mitään välipalaa. Jos tarve tulee, syön esim. pähkinöitä, kananmunia, avokadoa yms.

 

[namke]

Jos jotain välipalaa on oikeesti tarve vetää niin suosittelen nimenomaan jotain täyttävää (proteiini/hyvä rasva pääpointtina). Jättäisin välipalakeksit, jogurtit ja vastaavat hiilari/sokeri-hötöt pois. Jos et jotain fyysisesti rankkaa työtä tee koko päivää, et tarvitse nopeita hiilareita. Sisältävät paljon kaloreita, mutta eivät silti pidä nälkää kauan ja kerääntyvät vain vyötärölle kun olet kohta uudestaan nälkäinen ja tankkaat lisää.

En syö itse aamupalaa vaan tuhdin lounaan syön välillä 14-17 enkä useimmiten syö mitään välipalaa. Jos tarve tulee, syön esim. pähkinöitä, kananmunia, avokadoa yms.

Tämä ei todellakaan ole terveellinen tapa syödä. Kerralla tunkea itseensä niin paljon kun maha vetää ja sillä loppupäivä meneekin. Kyllä se järkevämpi sekä terveellisempi vaihtoehto on se että syö pienempiä annoksia useammin.

 

[Straiffi]

Ehramin protskuvanukas. Säilyy myös huoneenlämmössä. Sekaan pähkinöitä.

 

[miimaa]

Jos jotain välipalaa on oikeesti tarve vetää niin suosittelen nimenomaan jotain täyttävää (proteiini/hyvä rasva pääpointtina). Jättäisin välipalakeksit, jogurtit ja vastaavat hiilari/sokeri-hötöt pois. Jos et jotain fyysisesti rankkaa työtä tee koko päivää, et tarvitse nopeita hiilareita. Sisältävät paljon kaloreita, mutta eivät silti pidä nälkää kauan ja kerääntyvät vain vyötärölle kun olet kohta uudestaan nälkäinen ja tankkaat lisää.

En syö itse aamupalaa vaan tuhdin lounaan syön välillä 14-17 enkä useimmiten syö mitään välipalaa. Jos tarve tulee, syön esim. pähkinöitä, kananmunia, avokadoa yms.

Tällä tyylillä lyödään pitkällä juoksulla maksa ja haima koville.

Pähkinät ovat hyvä välipala. Niistä valitsisin macadamiapähkinät.

Jos intoa löytyy, niin purkki rahkaa ja siihen kourallinen esim. mustikoita ja mansikoita. Jaksaa taas monta tuntia.

 

[d0m1n4t0r]

Tämä ei todellakaan ole terveellinen tapa syödä. Kerralla tunkea itseensä niin paljon kun maha vetää ja sillä loppupäivä meneekin. Kyllä se järkevämpi sekä terveellisempi vaihtoehto on se että syö pienempiä annoksia useammin.

Jotain lähdettä näille (väärille) väittämille?

 

[zepi]

Jos jotain välipalaa on oikeesti tarve vetää niin suosittelen nimenomaan jotain täyttävää (proteiini/hyvä rasva pääpointtina). Jättäisin välipalakeksit, jogurtit ja vastaavat hiilari/sokeri-hötöt pois. Jos et jotain fyysisesti rankkaa työtä tee koko päivää, et tarvitse nopeita hiilareita. Sisältävät paljon kaloreita, mutta eivät silti pidä nälkää kauan ja kerääntyvät vain vyötärölle kun olet kohta uudestaan nälkäinen ja tankkaat lisää.

En syö itse aamupalaa vaan tuhdin lounaan syön välillä 14-17 enkä useimmiten syö mitään välipalaa. Jos tarve tulee, syön esim. pähkinöitä, kananmunia, avokadoa yms.

Jogurtissa ei ole mitenkään erityisen paljon hiilaria jos syö maustamatonta.

Hiilari ei myöskään pienissä määrin ole mikään myrkky, jos vaikka silppuaa omenan sinne maustamattoman jugurtin sekaan, niin ei siitä henki ole heti lähdössä.

 

[Javaq]

Jogurtissa ei ole mitenkään erityisen paljon hiilaria jos syö maustamatonta.

Hiilari ei myöskään pienissä määrin ole mikään myrkky, jos vaikka silppuaa omenan sinne maustamattoman jugurtin sekaan, niin ei siitä henki ole heti lähdössä.

Toisaalta ei erityisen paljon proteiiniakaan. Ei sillä, syön itsekkin maustamatonta jogurttia mm. aamupalalla pähkinöiden kanssa, mutta sitä parempaa välipalaa on esimerkiksi proteiinirahka, pitää hyvin nälkää ja ravintoaineiltaan jogurttia parempi.

 

[miimaa]

Jotain lähdettä näille (väärille) väittämille?

Mennään nyt vaikka tällä ekalla, mikä googlesta löytyi:

• Asiantuntija sanoo, että tasainen ruuan tarve ei juurikaan vaihtele yksilöstä riippuen.
• THL:n suosituksen mukaan sekä aikuisten että lasten tulisi syödä noin 3–4 tunnin välein. Päivässä tulisi syödä 5–6 kertaa.
• Kun verensokeri pysyy tasaisena, on helpompi välttää ahmimista. Siksi pienet annokset usein ovat parempia kuin harvoin syödyt suuret annokset.

"Verensokerihan on ihmisen peruspolttoaine, minkä täytyy olla tietyllä tasolla, jotta ihminen jaksaa liikuttaa lihaksia, sydän jaksaa pumpata ja ajattelu pelaa."

Lähde: Yle.fi

 

[|le]

Makuja on toki monia. Itse suosin pätkäpaastoilua ja ketogeenistä ruokavaliota. Sirkadiaalinen rytmi on yksi asia, jonka on todettu omaavan hyviä vaikutuksia ja aihetta on tutkittu paljon. Ajattelen siis milloin syödä. En noudata noita mitenkään kiveenkirjoitettuna vaan syön, kuten parhaaksi näen ja tunnen. Se, että paastoan vaikka 16h ei tarkoita, että syön sen jälkeen itseni aivan ähkyyn. Lounaan/päivällisen jälkeen kuljen kuitenkin kuntosalilla, josta ei tulisi mitään mikäli maha olisi aivan täynnä.

Ja testailemalla oon huomannut, että vähähiilarinen ruokavalio vaan toimii itselleni parhaiten. Toki riippuu aina yksilöstä enkä halunnut sanoa kuinka olisi vain yksi tapa tehdä asioita.

 

[Sasos]

Jotain lähdettä näille (väärille) väittämille?

Oliko sulla jotain lähdettä, että miksi nuo olisi vääriä väittämiä?

 

[d0m1n4t0r]

Oliko sulla jotain lähdettä, että miksi nuo olisi vääriä väittämiä?

Oma kokemus.

 

[menetoihin]

itsellä yleensä makkara-ruisleivät (hk-sininen viipaloituna nam) ja jotain juomista töissä. Mehu hyvä, ei paina vatsassa niin pahasti. Joskus tulee ostettua hapotettuja juomia ja niistä alkaa närästää. Lisänä hyvä laittaa hedelmä tai pähkinä. (itellä tänään jugurttipähkinät, ei tarvinnut jugurttia ottaa mukaan)

 

[Sasos]

Oma kokemus.

Eli tulet pyytämään muilta lähteitä, mutta sun kohdalla riittää oma kokemus?

 

[miimaa]

Makuja on toki monia. Itse suosin pätkäpaastoilua ja ketogeenistä ruokavaliota. Sirkadiaalinen rytmi on yksi asia, jonka on todettu omaavan hyviä vaikutuksia ja aihetta on tutkittu paljon. Ajattelen siis milloin syödä. En noudata noita mitenkään kiveenkirjoitettuna vaan syön, kuten parhaaksi näen ja tunnen. Se, että paastoan vaikka 16h ei tarkoita, että syön sen jälkeen itseni aivan ähkyyn. Lounaan/päivällisen jälkeen kuljen kuitenkin kuntosalilla, josta ei tulisi mitään mikäli maha olisi aivan täynnä.

Ja testailemalla oon huomannut, että vähähiilarinen ruokavalio vaan toimii itselleni parhaiten. Toki riippuu aina yksilöstä enkä halunnut sanoa kuinka olisi vain yksi tapa tehdä asioita.

On myös tullut testattua vaikka mitä ruokavaliota ja viimenen vuosi menty ketolla. Toimii itsellä ylivoimaisesti parhaiten.

 

[miimaa]

Oma kokemus.

Tämä on aina se validein lähde. Tosin otanta hieman liian pieni ollakseen kovinkaan uskottava.

Minkälaisia eri ruokailutottumuksia olet kokeillut ja miten päädyit siihen, että useasti syömisen terveellisyys on valetta?

 

[munse]

HS:n toimitus seurannee foorumia . Tilaajajuttu.

Pähkinät ovat ylivertainen välipala, mutta osa pähkinöistä on terveellisempiä kuin muut – Asiantuntija arvioi kahdeksan suositun pähkinän hyödyt

 

[senefisti]

Omena, pari mandariinia, veriappelsiini, tai banaani on mulla välipalana töissä.

 

[P701]

Ateriankorvikkeet (esim Nutrilett 330 ml tasty tropical 30 % vähemmän sokeria smoothie ateriankorvike, nutrilett - foodie.fi) ja lisäksi esim banskua ym.
(noi ravintosisällöt tuolla on ilmoitettu väärin, ja ovat koko annokselle 330ml, eikä 100ml)

Itsellä duuni ajoittain sellasta, että lounasta ei oikein pääse/kerkä syömään ja aamupalan jälkeen seuraavaan ateriaan voi olla 6-8+ tuntia.
En edes muutama kk takaperin tajunnut, että tuollaisiakin on olemassa kun mietin, että jotain smoothien tyylistä pienissä purkeissa vois olla hyvä.
Parempi ainakin kun ei mitään, kait.

 

[|le]

Ateriankorvikkeet (esim Nutrilett 330 ml tasty tropical 30 % vähemmän sokeria smoothie ateriankorvike, nutrilett - foodie.fi) ja lisäksi esim banskua ym.
(noi ravintosisällöt tuolla on ilmoitettu väärin, ja ovat koko annokselle 330ml, eikä 100ml)

Itsellä duuni ajoittain sellasta, että lounasta ei oikein pääse/kerkä syömään ja aamupalan jälkeen seuraavaan ateriaan voi olla 6-8+ tuntia.
En edes muutama kk takaperin tajunnut, että tuollaisiakin on olemassa kun mietin, että jotain smoothien tyylistä pienissä purkeissa vois olla hyvä.
Parempi ainakin kun ei mitään, kait.

"Vähemmän sokeria" ja silti 21g per purkki. Suosittelen mittaamaan tuon määrän vaikka hienosokeria/palasokeria ja miettimään onko edelleen "vähempi sokeria" idealla jees. Vaan ei tuo ollenkaan huonoin vaihtoehto ole kun mukana on muuta kivaa.

 

[miimaa]

Ateriankorvikkeet (esim Nutrilett 330 ml tasty tropical 30 % vähemmän sokeria smoothie ateriankorvike, nutrilett - foodie.fi) ja lisäksi esim banskua ym.
(noi ravintosisällöt tuolla on ilmoitettu väärin, ja ovat koko annokselle 330ml, eikä 100ml)

Itsellä duuni ajoittain sellasta, että lounasta ei oikein pääse/kerkä syömään ja aamupalan jälkeen seuraavaan ateriaan voi olla 6-8+ tuntia.
En edes muutama kk takaperin tajunnut, että tuollaisiakin on olemassa kun mietin, että jotain smoothien tyylistä pienissä purkeissa vois olla hyvä.
Parempi ainakin kun ei mitään, kait.

Aika kasa sokeria näyttää olevan.
Pidemmällä juoksulla suosittelisin keksimään jonkun muun välipalan.

 

[P701]

Yllätyin itsekin aiemmin kun katselin tuota sokerimäärä. Tosin oma työ on melko fyysistä, jossa kai noita hiilareita kuluukin, ei ehkä paras vaihtoehto jos on istumatyössä. Muuten ruokavalio onkin sitten melko vähäsokerista.
Voisihan joku yllättyä miten paljon sokeria on hedelmissäkin, jos erehtyy asiaa tutkimaan. Etenkin jos vertaa vaikka tuohon ateriankorvikkeeseen.

 

[Nizi]

Itse paistan possua/nautaa pihveinä ja palottelen tuommoseen pieneen muovirasiaan. Siitä cocktail tikulla naamariin päivän mittaan.

 

[Antti Alien]

Ateriankorvikkeet (esim Nutrilett 330 ml tasty tropical 30 % vähemmän sokeria smoothie ateriankorvike, nutrilett - foodie.fi) ja lisäksi esim banskua ym.
(noi ravintosisällöt tuolla on ilmoitettu väärin, ja ovat koko annokselle 330ml, eikä 100ml)

Itsellä duuni ajoittain sellasta, että lounasta ei oikein pääse/kerkä syömään ja aamupalan jälkeen seuraavaan ateriaan voi olla 6-8+ tuntia.
En edes muutama kk takaperin tajunnut, että tuollaisiakin on olemassa kun mietin, että jotain smoothien tyylistä pienissä purkeissa vois olla hyvä.
Parempi ainakin kun ei mitään, kait.

Halvemmalla saa saman ravintosisällön, kun ostaa pari sokeroitua jogurttia ja vitamiini-hivenainepurkin.

 

[?..]

Ateriankorvikkeet (esim Nutrilett 330 ml tasty tropical 30 % vähemmän sokeria smoothie ateriankorvike, nutrilett - foodie.fi) ja lisäksi esim banskua ym.
(noi ravintosisällöt tuolla on ilmoitettu väärin, ja ovat koko annokselle 330ml, eikä 100ml)

Itsellä duuni ajoittain sellasta, että lounasta ei oikein pääse/kerkä syömään ja aamupalan jälkeen seuraavaan ateriaan voi olla 6-8+ tuntia.
En edes muutama kk takaperin tajunnut, että tuollaisiakin on olemassa kun mietin, että jotain smoothien tyylistä pienissä purkeissa vois olla hyvä.
Parempi ainakin kun ei mitään, kait.

Syöt vain normaalia ruokaa niin ei tarvitse noiden pirtelöiden yms kanssa leikkiä. Normaali ruoka halvempaa ja terveellisempää.

 

[Nigel]

Jos jotain välipalaa on oikeesti tarve vetää niin suosittelen nimenomaan jotain täyttävää (proteiini/hyvä rasva pääpointtina). Jättäisin välipalakeksit, jogurtit ja vastaavat hiilari/sokeri-hötöt pois. Jos et jotain fyysisesti rankkaa työtä tee koko päivää, et tarvitse nopeita hiilareita. Sisältävät paljon kaloreita, mutta eivät silti pidä nälkää kauan ja kerääntyvät vain vyötärölle kun olet kohta uudestaan nälkäinen ja tankkaat lisää.

En syö itse aamupalaa vaan tuhdin lounaan syön välillä 14-17 enkä useimmiten syö mitään välipalaa. Jos tarve tulee, syön esim. pähkinöitä, kananmunia, avokadoa yms.

Jep. Joidenkin välipalakeksien jälkeen tunnin päästä on vaan kovempi nälkä kuin aiemmin.

Kropan kyllä pitäisi aika hyvin tottua erilaisiin ateriarytmeihin. Jos syö joka päivä samoihin aikoihin, niin nälän ei pitäisi päästä yllättämään kummoisesti, jos syö ravitsevasti ja riittävästi.

Esim. Itse syön puuroa aamupalaksi about kasilta (pelkkä puuro ei ole hyvä aamupala, mutta en ole keksinyt parempaakaan, jonka saa tehtyä yhtä nopeasti). Lounas osuu johonki 12:30 - 13:30 väliin ja sitten illalla syön kotona vasta joskus 19:30 - 20:30 välillä illallisen. Iltapalaa en syö ollenkaan. Kroppa on tottunut tällaiseen rytmiin, niin ei ole oikeastaan tarvetta päästä suositusten mukaiseen viiten ateriaan.

 

[Rullakebab]

Itse tulee mussutettua varsinkin yövuoroissa kuivasalameita ja turkinpippureita välipaloina.

 

[kjns]

Mikä olisi kätevä, edullinen, pitkään säilyvä ja terveellinen välipalavaihtoehto iltapäivän kahvitunnilla nautittavaksi?

Jos siellä on jääkaappi käytössä, niin purkki maitoa jääkaappiin ja jemmaan myslipussi. Sitten pieni kuppi mysliä maidon kanssa välipalaksi niin kyllä pärjää. Itse suosin ässäkaupan halpaa hedelmämysliä, maistuukin jopa hyvälle. Jos ostat maidon iskukuumennettuna niin säilyy oman kokemuksen mukaan jääkaapissa jopa pari viikkoa avattuna.

 

[Cardinal]

Tekee jonkin kaupan salaattibaarista annoksen, jossa kanaa/kananmunaa ja omavalintainen setti kasviksia ja vähän pastaa. Itse olen näistä pitänyt ja hintaa tulee 3-5e.

 

[Copper]

Itsellä on kohtuu raskasta ulkotyötä ja eväänä: 1-2kpl Reissumies/Ruispala jossa sisällä ~4-siivua pekonia, 2kpl paistettu kananmuna, juustoa, kinkkua ja fiiliksen mukaan kurkkua jne. Vesi/mehu juomana. Hyvin pärjää ja nuo säilyy ilman jääkaappia huonelämmössä koko päivänkin, tai en ole ainakaan ~10v aikana kertaakaan sairastunut. Energiaa taitaa yhdessä leivässä olla ~700-800kcal. Varalla on yleensä repussa Snickers-patukoita, JOS päivä venähtää ja tarvii extra energiaa.

Edit: Aamupalaa en ole ikinä oppinut syömään. Mutta eväsleivät suunnilleen klo9 ja 13. Kotiin kun pääsee niin sitten reilumpi lounas.
Kesähelteillä juomana useimmin kivennäisvesi.

 

[Maso]

Omatekoista jerkyä ja yksi tölkki keppanaa, mukavasti ravitsee ja keventää loppupäivää.

 

[demas]

Omatekoista jerkyä ja yksi tölkki keppanaa, mukavasti ravitsee ja keventää loppupäivää.

Toi on hyvä. Itsekin joskus paremmin lounastellessa maistuu keppana ja etätöissähän tuo on melkein velvollisuus keventää päivää kun käännytään iltapäivään.