Terveellistä naposteltavaa ja välipalaa

[KuVille]

Jos sinulla on hyviä vinkkejä terveelliseen pikkunaposteluun, niin postaa tänne! Itse yritän lopettaa vuosia ja vuosia kestäneen napostelu- ja herkuttelumeiningin, ja varmasti joukossa on muitakin jotka haluaisivat vaihtaa sipsit/karkit terveellisempiin vaihtoehtoihin.

Olen sitä tyyppiä jotka mielellään söisivät koko ajan kun vaikka koneelta lukee tai katsoo jotain. vesilasista ryypiskely ei korvaa syömisen iloa, ja nollatoleranssi heti alkuun ei ole toimivaa eli korviketta tarvitsen. viinirypäleet ja muut pieniksi palotut hedelmät ovat ihan ok, mutta onhan niissäkin pitemmän päälle aika paljon hedelmäsokeria. Kertokaa jotain suolaista mutta kevyttä syötävää!

 

[minix]

Aika paljon saat vetää niitä viinirypäleitä, että niistä sokeria oikeasti kertyy. Enemmän saat hiilareita esim. leivästä. Kyllä niitä viinirypäleitä ja muita tuoreita hedelmiä uskaltaa napostella. Säilykkeisiin ei ehkä kannata koskea. Myös kuivatut hedelmät sisältää monesti paljon sokeria.

Lehtikaalisipsit on kuulemma aika hyviä, ja ilmeisesti niiden tekeminenkään ei niin kauheasti aikaa vie. Googlesta löytynee reseptit.


e. https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/423 . Eli 100g viinirypäleitä sisältää 15g hiilareita. Vertailun vuoksi esim. 100g karkkia sisältänee 80g hiilaria. Kyllä niitä rypäleitä uskaltaa syödä. Hedelmiä saa syödä ihan kauhean läjän, jotta ne alkaisi kerryttää rasvavarastoja. Ellei sitten ole jotain verensokeriongelmia.

 

[Rantakemisti]

Pähkinöille ääni. Oikeita pähkinöitä (ei palkokasvi maapähkinöitä) ei pysty edes syömään kauhean suuria määriä.

 

[Immo Kuutsan tukka]

Oikeita pähkinöitä (ei palkokasvi maapähkinöitä) ei pysty edes syömään kauhean suuria määriä.

Helposti pystyy. Ja kaloreita tulee niin vitusti.

 

[Rantakemisti]

Helposti pystyy. Ja kaloreita tulee niin vitusti.

Haettiinko ketjussa terveellistä naposteltavaa vai vähäkalorista naposteltavaa. Jos hakee vähäkalorista niin voi syödä vaikka salaatinlehtiä jotka eivät sisällä juuri muuta kuin vettä. Pähkinät taas sisältävät paljon omega-3 rasvahappoja, proteiinia, kuitua, E-vitamiinia, mineraaleja ja luovat helposti kylläisyyden tunteen. Kyllähän pähkinöitä voi syödä vaikka kilon jos syö ihan ammatikseen ja näin hankkii näppärästi viikon kalorit. Allekirjoittaneelle riittää pienemmätkin määrät ja väitän pähkinät terveellisemmiksi kuin aloittajan karkit sekä sipsit.

 

[pooxo]

Ite tykkään viinirypäleistä(koko rasia menee aika helposti).

 

[SweeneyTodd]

Lehtikaalisipsit on kuulemma aika hyviä, ja ilmeisesti niiden tekeminenkään ei niin kauheasti aikaa vie. Googlesta löytynee reseptit.

Lehtikaalisipsit kuuluu sarjaan "mistä tahansa tulee syömäkelpoista, kun sen paistaa rasvassa ja lisää tarpeeksi suolaa".

Pähkinöitä tosiaan moni kehuu hyväksi naposteltavaksi, mutta minulta lähtee kyllä henki, jos niitä käyn syömään. Manteleita voin jonkin verran syödä, eli oma ehdotus on paahdetut ja suolatut mantelit. Ovat vaan ihan pirun kalliita jostain syystä nykyään.

 

[Kaotik]

Lehtikaalisipsit kuuluu sarjaan "mistä tahansa tulee syömäkelpoista, kun sen paistaa rasvassa ja lisää tarpeeksi suolaa".

Pähkinöitä tosiaan moni kehuu hyväksi naposteltavaksi, mutta minulta lähtee kyllä henki, jos niitä käyn syömään. Manteleita voin jonkin verran syödä, eli oma ehdotus on paahdetut ja suolatut mantelit. Ovat vaan ihan pirun kalliita jostain syystä nykyään.

Itse nokitan toteamalla myös manteleiden vievän hautaan

 

[Uksav]

Riisikakut bout 25kcal kappale, ohan se suutuntuma vähän ku styroksii rouhis.

 

[SweeneyTodd]

Riisikakut bout 25kcal kappale, ohan se suutuntuma vähän ku styroksii rouhis.

Noissa on ihan hirveitä eroja. Kaiken maailman pirkat ja rainbowt on juurikin styroksin oloisia (ja makuisia), mutta välillä osuu kohdalle oikeasti hyviä riisikakkuja. Jotkut sellaiset isommat ja paksummat oli ihan hemmetin hyviä. Niissä oli jotain juustoa ja sipulia makuna vähän sipsityyliin ja kelpasivat oikein hyvin sipsien korvikkeeksi. Kalorilukematkin tosin oli yllättäen ihan eri luokkaa. Perhana kun en muista merkkiä, niin osaisi oikeasti suositella.

 

[Uksav]

Joop, pitää tosiaan jättää juustoriisikakut väliin jos haluu kaloreit kyttää. Ite vetäny niitä Rainbow/Lidlin maustamattomia, suolaa joku ~2%. Luomuporkkanoita tulee syötyä myös pikkunälkään.

 

[Kaotik]

Riisikakut ovat toisaalta käytännössä puhdasta hiilaria, mikä ei sekään ole hyvä

 

[WonderC]

Riisikakut ei kyllä sovellu kuin tuopinalusiksi.

 

[timetraveller]

Kaikki hedelmät, juurekset ja siemenet (pähkinät). Rohkeasti kokeilemaan! Mikä kullekkin maistuu.. Ja tietysti ne allergiat. Ne pitää ottaa huomioon. Pähkinät ovat suolaamattomina terveellisempiä kuin suolattuina ja paahdetuista ovat nannat paahdettu eli kelpaavat lähinnä perseen/vatsan lihoittajiksi, ei se useampia ihmisiä kyllä haittaa.

 

[Arvo Paperi]

https://www.google.fi/search?q=siemen+näkkäri&gws_rd=cr&ei=QoETWPXgJMLe6QSgo62YAw#q=siemennäkkäri

Yllättävän hyvää ollakseen terveellistä

 

[escalibur]

Karkkihimoon sopivat myös taatelit. City Marketissa myydään iranilaisia Premium-taateleita "tuoreina" eli ei ilmapuristetussa pakkauksessa. Pakkauksen hinta tais olla 3-4€.

http://www.greentaste.fi/fi/valikoima/tuotteet/kuivatut-hedelmat-ja-marjat/taateli/

https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dates.html

Lidlissa on varsin hyvä valikoima eri pähkinöitä "ei niin ryöstöhintaan".


Sit jos seks...ei ku keksejä tekee mieli niin kauralastuista voi saada ihmeitä aikaiseksi:

 

[takkiauki]

Pistaasipähkinä. Ei voi kertakaikkiaan yhdellä istumalla syödä liian monta. Joko ensin menee mielenterveys, tai sitten kynnet tippuu.

 

[laamanaator]

Pistaasipähkinä. Ei voi kertakaikkiaan yhdellä istumalla syödä liian monta. Joko ensin menee mielenterveys, tai sitten kynnet tippuu.

Olette väärässä. Niitä tulee itse syötyä aina aivan liikaa, jos niitä tulee ostetuksi. Sivuleikkurit on sitä varten, ettei kynnet mene.

 

[jpjantti]

Hapankorput. Ainakin itse tykkään mausta ja rapeudesta. Täyttä ruiskuitua.

 

[nhavua]

Halpoja ja hyviä! Voi maustaa monella tavalla. Itse tykkään laittaa esim. chiliä, juustokuminaa ja suolaa.
http://www.maku.fi/blogit/keittioss...elliset-naposteltavat-paahdetut-kikherneet-x3

 

[crack hitler]

Olette väärässä. Niitä tulee itse syötyä aina aivan liikaa, jos niitä tulee ostetuksi. Sivuleikkurit on sitä varten, ettei kynnet mene.

Kaikki väärässä. Ensimmäisen kun saa auki, niin loput voi vääntää auki sillä ensimmäisen kuorenpuolikkaalla.

 

[Augmented Mutation]

Beef Jerky. Semmoista pähkinän hintaista, mutta pelkkää proteiinia ja suolaa. Suolahan on treenien jälkeen OK. Käytän sipsien sijaan.

 

[laamanaator]

Kaikki väärässä. Ensimmäisen kun saa auki, niin loput voi vääntää auki sillä ensimmäisen kuorenpuolikkaalla.

Mutta sivuleikkurit ovat nopeampia, ja toimivat myös niihin, joissa kuoret ovat toisissaan kokonaan kiinni.

 

[ddude]

Eikö kukaan enää syö "dippi" kasviksia?
Siis porkkanaa,kukkakaalia,kurkkua,paprikaa pilkottuna ja siihen kermaviili+maustepussi kylkeen.
Vähän tietty pilkkomisessa hommaa mut ei ole kaloreita ihan hirveästi.

Micropoppareissa on paljon vähemmän kaloreita mitä esim sipseissä, toimii kuitenkin hyvin jos tekee suolaista naposteltavaa mieli.

 

[khosshu]

Beef Jerky. Semmoista pähkinän hintaista, mutta pelkkää proteiinia ja suolaa. Suolahan on treenien jälkeen OK. Käytän sipsien sijaan.

Kuivaliha on vallan taivaallista, mutta myös aika poskettoman hintaista, ainakin perus ruokakaupassa tarjolla oleva. Kuivalihakundilta tietysti saa hieman edullisemmin erittäin laadukasta jerkyä, mutta ei se halpaa ole sekään. Ei sovi hintansa puolesta jokapäiväiseen/viikkoiseen naposteluun, ainakaan näin osa-aikatyöläisen budjetilla.

 

[SheikYerbouti]

Micropoppareissa on paljon vähemmän kaloreita mitä esim sipseissä, toimii kuitenkin hyvin jos tekee suolaista naposteltavaa mieli.

Mikropopparien pusseista irtoaa niiden sekaan vähän epämiellyttäviä kemikaaleja, joita voi terveellisyyttä metsästettäessä olla hyvä vältellä. Terveellisempi (ja pidemän päälle edullisempi) vaihtoehto on ostaa mikroon sopiva popcorn-astia, joita löytyy monenlaisia. Meillä on käytössä Lékuén versio, jolla poksautellaan viikonloppuisin aina pari kulhollista eri tavalla maustettuja settejä.

 

[KuVille]

Napostelin viikonloppuna babyporkkanoita ja ruisnappeja, molemmat oli oikein hyviä tyydyttämään naposteluinnon. hypistelin kaupassa riisikakkuja mutta kaloriarvot olivat sen verran korkeita että jätin hyllyyn.

 

[twigman]

Maissilastuja tulee naposteltua, muistaakseni niissä ei ole muita ainesosia kuin maissijauhoja, öljyä ja suolaa. Näihin voi nopeasti tehä dipin kypsästä avokadosta, maustamattomasta jugurtista ja mausteista.
Avocadosta saa myös tehtyä hyviä raneja kun viipaleet leivittää ja friteeraa tai paistaa uunissa.

 

[SweeneyTodd]

Maissilastuja tulee naposteltua, muistaakseni niissä ei ole muita ainesosia kuin maissijauhoja, öljyä ja suolaa. Näihin voi nopeasti tehä dipin kypsästä avokadosta, maustamattomasta jugurtista ja mausteista.
Avocadosta saa myös tehtyä hyviä raneja kun viipaleet leivittää ja friteeraa tai paistaa uunissa.

Ei nuo nyt taida järin terveellisiä olla. Hyviä kylläkin. Avokadosta tehdään tosin guacamole eikä mitään jogurttidippiä. Ja kaveriksi juustodippiä sekä salsaa, niin on elämä mallillaan.

 

[xcft]

Kirsikka- yms pienet tomaatit on hyviä naposteltavia. Ja silloin tällöin kun jaksaa vaikka kilon kuoria porkkanoita valmiiksi, niin nekin katoavat aika vauhdilla jääkaapista. Kun aina hakee ihan vain yhden, korkeintaan kaksi...
Ja ainakin itse miellän mm. kuivatut karpalot ja rusinat suht terveellisiksi naposteltaviksi. Kun eipä noita tule sen enempää syötyä kerralla kuin jotain pähkinöitäkään voisi terve ihminen syödä.

 

[laurigg]

Ite popsin mieluiten chilipähkinöitä tai joitain muita pähkinöitä.

 

[Purple]

En ole vuosiin riisikakkuja syönyt, mutta muistaakseni niistä sai hyviä kun levitti nutellaa päälle.

 

[Jupuna]

Itse tulee tehtyä paahdettuja auringonkukan siemeniä. ½tl voita/chiliöljyä/seesamiöljyä tms kohtalaisen kuumalle pannulle, siemeniä niin että pohja peittyy ja vähän suolaa päällä -> paahto välillä sekoittaen. Perhanan hyviä, mutta onneksi pannulle ei mahdu liikaa kerralla joten pysyy joku roti näidenkin syömisessä Rasvaahan näissäkin on reilusti, joten jos on kaloreille allerginen en suosittele.

 

[ffee]

Nutellan lisäämisen jälkeen ne riisikakut eivät olekkaan sitten ihan niin terveellisiä.

 

[Glory_hunter]

Kuorelliset, kevyesti suolatut auringonkukan siemenet ja vielä mielellään paahdetut. Kohtuullisen terveellisiä ja vaikea syödä paljon, koska kuorien poisto hidasta. Etniset kaupat myy tätä herkkua.

 

[outsei]

Oma lemppari: rasvatonta raejuustoo + tonnikalaa + srirachaa. Kaikki sekasin ja naamariin, aiii ettttä! Roheiinia tulee mukavaisesti, hiilareita ei juuri yhtään ja maistuu hyvälle. Nälkäkin lähtee

 

[Ylijumala]

Oma lemppari: rasvatonta raejuustoo + tonnikalaa + srirachaa. Kaikki sekasin ja naamariin, aiii ettttä! Roheiinia tulee mukavaisesti, hiilareita ei juuri yhtään ja maistuu hyvälle. Nälkäkin lähtee

No nyt! Itse raejuustoriippuvasena syön aina kaikennäköistä settiä raejuuston kanssa, juurikin tuo tonnikala on yksi suosikeista. Srirachan sijaan käytän Felixin Hellfireä. Joskus tulee syötyä raejuuston kanssa ihan vaan muutama lohipyörykkä, loimulohta tai kanaa.

 

[Kuro]

Proteiini rahka, ostaa maustamatonta ja pistää sekaan Fun Lightia vähäsen niin tulee ihan hyvää.
Pitää testailla tuota dippilautasta jos saisi tehtyä mieluisen.

 

[Setämies]

Proteiinirahka on markkinointihapatusta. Normaalissa maustamattomassa rahkassa on ihan saman verran proteiinia, tosin puoleen hintaan.

Ostan usein maustamatonta (lidl) jogurttia tai rahkaa johon loraus mehukeittoa makua tuomaan, pakastimesta marjoja ja 1-2rkl kaurahiutaleita. Tuon tyylisiä menee välipalana paljon.

Maustamaton jogurtti+hunaja+pähkinä combo toimii myös.

Myös toi jo mainittu raejuusto+tonnikala+kurkku/paprika/suolakurkku mössö uppoaa hapankorpun päällä.

 

[Mikkos]

Mikähän olis hyvää suolaista ja "tervettä" naposteltavaa? Itelle ei noi makeat maistu, mutta sipsejä tulee syötyä vähän liikaa..
Ruis-sipsit on kovana kakkosena mutta ne on vaan melko tyyriitä..

 

[outsei]

Mikähän olis hyvää suolaista ja "tervettä" naposteltavaa? Itelle ei noi makeat maistu, mutta sipsejä tulee syötyä vähän liikaa..
Ruis-sipsit on kovana kakkosena mutta ne on vaan melko tyyriitä..

Lidlin chili cashew & peanut -mixi. Paras pähkinäsekoitus mitä löytyy! Noi ei oo sellasia "perus" chilipähkinöitä, joissa on sellanen kunnon höttökuori ympärillä vaan ne sisältää mausteita pähkinän pinnassa. Itse tykkään noita napostella kun tulee suolasenhimo. Makeaa en itsekkään syö juuri koskaan.

 

[Pertti Kosunen]

Ruis-sipsit on kovana kakkosena mutta ne on vaan melko tyyriitä..

Ja noissa on turhan paljon paksuusvaihtelua, saisi olla kaikki ohuempia.

 

[Perse-Laakkonen]

Lidlin chili cashew & peanut -mixi. Paras pähkinäsekoitus mitä löytyy! Noi ei oo sellasia "perus" chilipähkinöitä, joissa on sellanen kunnon höttökuori ympärillä vaan ne sisältää mausteita pähkinän pinnassa. Itse tykkään noita napostella kun tulee suolasenhimo. Makeaa en itsekkään syö juuri koskaan.

Minusta tuo kunnon höttökuori on nimenomaan se mikä tekee tavallisista chilipähkinöistä niin hemmetin hyvän makusia. Nuo kuvan kaltaiset pähkinät ovat ihan suht hyviä mutta eivät mitenkään erinomaisia.

Sama pätee oikeastaan kaikkeen muuhunkin herkkuun/naposteltavaan. Kun herkuista otetaan epäterveellinen komponentti pois lähtee useimmiten harmillisesti se hyvä maku samalla.

Suattaapi olla että minun makuaistini on vain viturallaan ja oikeasti porkkanat ja minitomaatit maistuvat paremmilta kuin sipsit ja joku rahka kera mehukeiton peittoaa suklaajätskin kinuskikastikkeella.

 

[Kautium]

Raejuustoa + tonnikalaa + kurkkua, tomaattia, paprikaa sekaisin ja perään vähän öljyä. Ja jos kaapissa on edelliseltä päivältä vaikka jotain savulohta tai kanaa, niin ei muuta kuin sekaan vaan. Loistava pikainen ja terveellinen aamiainen/välipala.

Wetabixien proteiiniversio menee myös aika usein aamupalana/välipalana tuon edellisen sötkötyksen kanssa, tai itsekseen.

Eikö kukaan enää syö "dippi" kasviksia?
Siis porkkanaa,kukkakaalia,kurkkua,paprikaa pilkottuna ja siihen kermaviili+maustepussi kylkeen.
Vähän tietty pilkkomisessa hommaa mut ei ole kaloreita ihan hirveästi.

Hep! Aivan loistavaa kamaa, jos vaan jaksaa pilkkoa. Tosin hyöty kuolee siinä, että noiden kanssa on aika usein seurana myös olutta ja sitten parin oluen jälkeen tekeekin mieli avata myös se yläkaapissa odotteleva sipsipussi. Ja vaikka jättäisikin nuo ekstralisukkeet pois, niin ei se kermaviilikään ihan pelkkää plussaa taida olla.

 

[Rapeseeds]

Tässä lista eräistä terveellisistä syötävistä. Omenien ja Sitrushedelmien kohdalla kannattaa huomioida alhainen ph, joka voi vaurioittaa hampaita.
Syöpää ehkäisevät:

Pinaatti

Paprikat

Kukkakaali

Sydänsairauksia ehkäisevät:

Omena

Päärynä

Sitrushedelmät

Lehtisalaatti


200 grammaa päivässä hedelmiä ja vihanneksia

Sydänkohtausriski pieneni 13 %

Syöpäriski pieneni 4 %

Ennenaikaisen kuoleman riski pieneni 15 %

800 grammaa päivässä hedelmiä ja vihanneksia

Sydänkohtausriski pieneni 28 %

Syöpäriski pieneni 28 %

Ennaikaisen kuoleman riski pieneni 31 %

Kymmenen banaania ja päärynää päivässä? – Näin paljon hedelmiä ja kasviksia pitäisi oikeasti syödä

 

[Rapeseeds]

Mikähän olis hyvää suolaista ja "tervettä" naposteltavaa? Itelle ei noi makeat maistu, mutta sipsejä tulee syötyä vähän liikaa..
Ruis-sipsit on kovana kakkosena mutta ne on vaan melko tyyriitä..

Suolainen ja terveellinen eivät ole todennäköinen yhdistelmä ainakaan länsimaisessa ruokavaliossa. Suolan saannin suosituksellinen yläraja on n. 5 grammaa. Minitaso lienee jossain 1,5-2,5 gramman väilimaastossa, jonka saa jo esim. n. neljästä leipäviipaleesta. Toki, jos hikoilee paljon, niin suolaakin tarvitsee enemmän.

Jos verenpaine on hyvällä tasolla, niin suolan haittavaikutukset pienenevät, mutta eivät häviä kokonaan. Harmittavaa kyllä kaupan hyllyt ovat pullollaan tukevasti suolattuja elintarvikkeita.

Itseäni pelottaa eniten aivohalvausriskin kasvaminen. Muita haittavaikutuksia ovat esim. kasvanut riski:

• Sydän- ja verisuonisairauksiin
  
• Vatsasyöpään
• Osteoporoosiin

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/salt-and-sodium/sodium-health-risks-and-disease/

 

[PeeVee]

Mites tuo Pähkinämix?
Mauste-Sallinen Oy - Pähkinämix 400g

Tuli 800g pussi ostettua ja vaikka hyviä ovatkin niin ei noita yhdeltä istumalta hirveitä määriä pysty kiskomaan, toisin kuin vaikka perunalastuja tai juustosnackseja.

 

[Rapeseeds]

Esikeitetyt punajuuret on kans ihan ok. Varsin makeita kylläkin.
Punajuuri esikeitetty, - foodie.fi

 

[demo69]

Itse syön porkkanaa ihan raakana ja kokonaisena. 2 kg:n pussi menee viikossa. Lisäksi napostelen itse kuivattua omenaa.

 

[itarumaa]

Luomukookosöljyä kattilaan ja maissinsiemeniä perään niin saa hyvänmakuista popcornia.