Lihavuusepidemia

Liittynyt
17.10.2016
Viestejä
665
Jos ihminen käy kaupassa vaikka joka toinen päivä ja ostaa joka kerralla suklaalevyn, donitseja, rasvaisen salaatin ja muita isokalorisia välipaloja normaalin ruoan lisäksi, niin käytännössä joka päivä tulee todella helposti parituhatta kaloria ylimääräistä.
Nimenomaan se rasvainen salaatti voisi olla hyvä.
Liiallinen hiilihydraattien (sokerit+jauhot) syöminen lihottaa ihmisiä. Ei ne oikeat rasvat lihota.
Vaikka suositellaan vähän rasvaisia tuotteita, niin silti jengi lihoaa ja tulee sairaammaksi?
 
Viimeksi muokattu:
Liittynyt
22.12.2016
Viestejä
13 505
Muistan jonkun äskettäisen jenkkitutkimuksen(?), jossa seurattiin ihmisten todellista päivittäistä kalorinsaantia verrattuna siihen mitä ne raportoi kirjallisesti itse. Normaalipainoiset valehteli kalorit jotain 800 kaloria alakanttiin, mutta lihavilla se oli jopa 1200 tms...

Eli aika rankkaa itsepetosta harrastetaan kautta linjan.

Mun on täysin mahdotonta kuvitella, että vetäisin jotain 1000 ylimääräistä kaloria "huomaamattani".
 
Liittynyt
14.07.2019
Viestejä
1 727
Jengi unohtaa oikeasti iän, ja aineenvaihdunnan.
Kelaa ny oot se 15v ja liikut edes sinne lähikauppaan ostaa sitä lisäenergiaa.
Toinen 15v, joka ei kävele siihen vitun lähikauppaan ostaa sitä snacsia.

kumpikin noista vetää sen normisetin vielä siihen lisärin lisäks.
Kummalla alkaa paino nousta?

Mennään muutama vuos eteenpäin.
Mitä veikkaatte kumpi paremmassa hapessa?
No eihän sitä vitustakaan tiedä ennen kun tsekkaa mitä ne on siinä parin vuoden aikana tehny / syöny.

Täs täytyy myös katella ne ihmisyyden setit läpi, kuka haluaa olla se timmi setti joka rannalla kerää kaiken naisen, tai sitten se normi setti joka löytää sieltä rannalta silti sen saman naisen olemalla itsensä.

Tossa unohdettiiin terveys snadisti, ootko sä okei sen kaa?

Jos oot niin jatka lukemista.

Haluutko terveyttä?
Mucho macho and all that shit

Vedä normisafkaa.
Älä vedä sitä makaronilaatikkoa tai makkaraperunoita joka pvä.

Kaalia, paprikaa, sipulia mitä vittua vaan kekit siihe. sä voit aina kuorruttaa ne mausteilla tai vaikka omalla nesteellä jos maistuu paskalle.

Vitamiinin tarpeet:
Sun kroppat tarttee vähän kaikkea. Pääosin energiaa ja vitamiineja. Vedä ne rehut jos mahdollista tai ota purkki käyttöön.

Varmasti se tän tekstin kirjoittaja tekee kaiken mitä hän kirjoittaa? VITUT. vedä mitä vedät.
 
Liittynyt
10.05.2019
Viestejä
139
Nimenomaan se rasvainen salaatti voisi olla hyvä.
Liiallinen hiilihydraattien (sokerit+jauhot) syöminen lihottaa ihmisiä. Ei ne oikeat rasvat lihota.
Vaikka suositellaan vähän rasvaisia tuotteita ja silti jengi lihoaa ja tulee sairaammaksi?
Nämä kylähullujen jutut kannattaa lopettaa samantien. Kyllä se rasvoista saatava energia voi olla lihoamisen osatekijä samalla tavalla kuin muutkin energiaravintoaineet. Kyse on kokonaisuudesta, energian saannin ja kulutuksen tasapainosta.
 
Liittynyt
14.07.2019
Viestejä
1 727
Nämä kylähullujen jutut kannattaa lopettaa samantien. Kyllä se rasvoista saatava energia voi olla lihoamisen osatekijä samalla tavalla kuin muutkin energiaravintoaineet. Kyse on kokonaisuudesta, energian saannin ja kulutuksen tasapainosta.
Niin, no. Käsittääkseni pelkkä rasva ei imeydy, jos ei ole jotain imeyttämässä.
 
Liittynyt
17.09.2020
Viestejä
1 637
Nämä kylähullujen jutut kannattaa lopettaa samantien. Kyllä se rasvoista saatava energia voi olla lihoamisen osatekijä samalla tavalla kuin muutkin energiaravintoaineet. Kyse on kokonaisuudesta, energian saannin ja kulutuksen tasapainosta.
Tää viimeinen lause. Sen olen sanonut monesti, hieman eri muodoissa. Olen koulutukseltani biologi, ja on ollut huvittavaa seurata, miten ihmiset tekevät energiatasapainosta (saanti/imeytyminen/kulutus/varastointi) niin monimutkaisen sosiaalis-yhteiskunnallisen kysymyksen.

En vähättele oheismuuttujien (masennus tms) vaikutusta lihavuuteen. En myöskään elintarviketeollisuuden tai verotuksen/varallisuuden merkitystä. Kuitenkin, loppuviimein ihminen itse päättää mitä tekee ja mitä haluaa olla. Joskus voi oikeasti joutua yllätetyksi, mutta ylensyönti on terveydelle haitallista ja haittaa sosiaalista elämää. Kuten myös moni muu "addiktio".
 
Liittynyt
17.10.2016
Viestejä
665
Nämä kylähullujen jutut kannattaa lopettaa samantien. Kyllä se rasvoista saatava energia voi olla lihoamisen osatekijä samalla tavalla kuin muutkin energiaravintoaineet. Kyse on kokonaisuudesta, energian saannin ja kulutuksen tasapainosta.
Ei nyt mitään kylähulluutta ole, jos ravintotieteisiin tutustunut.
Olet kyllä osittain oikeassa, jos syö muutenkin pitkin päin v*****, nii kyllähän ne siinä lihottaa.
 
Liittynyt
17.09.2020
Viestejä
1 637
Ei nyt mitään kylähulluutta ole, jos ravintotieteisiin tutustunut.
Olet kyllä osittain oikeassa, jos syö muutenkin pitkin päin v*****, nii kyllähän ne siinä lihottaa.
Pelkillä hiilareilla lihoo elefantin mittoihin, protskua eli makkaraa puremalla on perusläski ja laardinahmijat myös.

Jos elimistö kestää ja ravintoaineista pidetään huoli, ihminen voi olla hoikka syömällä pääasiassa rasvaa. Se on energiasisällöltään vain niin tiivistä, että varmasti vatsa kurnii ja esittää vastalausetta. Esimerkkini on varmasti epäterveellinen ja inha, mutta se toimii vain esimerkkinä. Ei rasva lihota, vaan liian suuri määrä syötyä energiaa vs käytetty energia.

E: ja mulle tuo tiukka kunto tuli vahingossa, ilman että edes huomasin. Vähän samoin kuin kaljamaha aikanaan. Yllärinä. En tiedä onko vartalo mulle mikään ylpeyden aihe, sillä se on vain merkki siitä mitä teen. Onhan se hauska nähdä itsensä näinkin, edes yhdessä elämänvaiheessa. Omaan kroppaan ja elintapoihin voi sairastua. Aika moneen suuntaan. Silloin kun vartalo ei ole esteenä tai häiriönä sille elämälle, jota haluaa, kaikki on ok.
 
Viimeksi muokattu:
Liittynyt
15.11.2021
Viestejä
518
Ei tätä asiaa kyllä tarvitse ihmetellä. Moni syö päivittäin ties mitä höttöpaskaa ja pienimmätkin matkat tehdään sähköpotkulaudalla, ettei vaan tule hiki tai hengästy. Sitten aina hirveät selittelyt miksi en vaan laihdu. Hyvin harvalla kyseessä on mikään muu kuin laiskuus, ihan oikeasti sairaat sitten eri juttu.

Ja myös lapsille syötetään höttöä, lyödään älypuhelin kouraan ja liikkumiseen ostetaan joku sähköinen turhake. Tervetuloa diabetes ja muu hauskuus.
En oikein itse tiedä, että onko nämä sähköpotkulaudat ja -pyörät sekä kaikenlaiset ruuan kotiinkuljetuspalvelut lopulta mikään kovin positiivinen kehityssuunta. Sekin vähäinen liikunta mikä tulisi vaikka kaupassa käynnistä, tai kävellen tai pyörällä paikasta toiseen liikkumisesta, alkaa pikkuhiljaa hävitä. Porukka kulkee jotain alle parin kilsan matkoja noilla sähköpotkulaudoilla, harvalla ihmisellä on oikeasti niin kiire että vaikka joku vartin kävely olisi liikaa. Näillä lähinnä varmistetaan ettei vahingossakaan ihmisten kunto pääse paranemaan ja paino tippumaan.

Tietenkin sitten, jos se näillä vimpaimilla ja palveluilla säästetty aika käytettäisiin muuhun liikuntaan niin ongelmaa ei ehkä olisi, mutta kuinka monen ihmisen kohdalla asia sitten kuitenkaan on näin? Ja liikunta ei tietenkään pelasta lihavuudelta jos ruokavalio on pahasti pielessä, mutta kyllä se silti auttaa.

Tässä on ehkä tämän nykyaikaisen yltäkylläisen elämän yksi kääntöpuoli. Eläminen on tehty niin helpoksi että se alkaa aiheuttaa kaikenlaisia elintasosairauksia ja yleistä ihmisten passivoitumista. Kuten tuossa @Raskolnikov sanoi niin tämä tulee aiheuttamaan yhä suurempia ongelmia ihan globaalilla tasolla. Sama ilmiö on nähtävissä melkein kaikissa rikastuvissa maissa.
 
Liittynyt
11.06.2020
Viestejä
165
Rakennustyömaalla työskentelee lukuisia ylipainoisia ja olen huomannut suht pitkän urani aikana että suurin osa niistä kantaa omia eväitä (tai kaupasta jotain pikku einestä) ja syö todella vähän työpäivän aikana. Monesti kuuleekin että yrittävät laihduttaa. Kaikkihan sen tietää että illalla kotona vedetään kaksin käsin sit.
Samaan aikaan nauretaan ja kirotaan alimpaan helvettiin kaiken maailman treeni/ruokavalio-ohjelman myyjät ja pt:t mitä nykyisin tulee ovista ja ikkunoista.
Itse olen aina käynyt suht runsaalla lounaalla ja käyn jatkossakin fyysisen työn ja useiden harrastusten takia. Tuleehan siinä rajummat suola ja rasva määrät kun omilla eväillä mutta sen koen osaavani kompensoida muulla syömisellä.
 
Viimeksi muokattu:
Liittynyt
12.01.2021
Viestejä
160
Rakennustyömaalla työskentelee lukuisia ylipainoisia ja olen huomannut suht pitkän urani aikana että suurin osa niistä kantaa omia eväitä (tai kaupasta jotain pikku einestä) ja syö todella vähän työpäivän aikana. Monesti kuuleekin että yrittävät laihduttaa. Kaikkihan sen tietää että illalla kotona vedetään kaksin käsin sit.
Tämä varmasti pitää paikkansa aika monen kohdalla, ja tuossa lounaan kanssa säästelyssä ruokarytmi ei toimi, se nälkä tai ruuanhimo tulee ennemmin tai myöhemmin. Ruokaan voi syntyä omanlaisensa osin fyysinen ja osin psyykkinen addiktio, ja siihen pitäisi monen ihmisen kohdalla suhtautua addiktion tavoin. Ja ruoka-addikti toimii kuten alkoholisti, eli yrittää piilotella syömisensä todellista määrää muilta.

Itsehän olen läski, mutta yritän parempaan suuntaan ja olen tiivistänyt oleelliset kolmeen kohtaan (suurelta osin "pöperöproffa" Patrik Borgia kuunnellen, suosittelen):
- Lisää kasviksia. Vaikka et alkuun edes yrittäisi vähentää energian saantia, niin tunget niitä kasviksia joka ruokaan niin että vähintään puolet annoksesta on kasvista. Tarkemmalla kasvisten laadulla ei niin ole väliä, kunhan niitä on (peruna / riisi eivät tässä kohtaa ole kasviksia).
- Ruokarytmi kuntoon ja syöt niin, että hirmunälkää ei pääse missään vaiheessa tulemaan. Syömisen painotus alkupäivään, eli tukeva aamiainen ja lounas. Näin loppupäivän / illan mielihaluja tulee vähemmän.
- Pidä huoli levosta ja rentoutumisesta, eli unirytmi kuntoon, pahat stressinaiheet pois jne. Tämä onkin monella vaikka ruuhkavuosia elävällä se vaikein ja alkuun myös tärkein asia.

Yleisesti aikaisempaan keskusteluun, se on aina yhtä mukavaa (not) lukea hoikkien ihmisten mielipiteitä siitä, miten helppoa laihduttaminen on. Mua ei ainakaan yhtään auta se, että joku jolle ruoka ei ole ongelma, kertoo että sen ei pitäisi olla ongelma muillekaan. Tähän liittyen voin yhtä lailla listata kolme virhettä tai yleistä väärää käsitystä, joilla laihdutus ei ainakaan onnistu.
- "Pitää olla tahdonvoimaa / itsekuria". Ei, kenenkään itsekuri ei riitä kuin päivistä enintään muutamaan viikkoihin, jos kroppa ja mieli kiljuu ruokaa päivittäin.
- "Nälkää pitää vain opetella sietämään". Ei, yksi perusongelma on, että (pitkäaikaisesti) lihavan ihmisen tuntuma omaan kroppaan ja nälänsäätelyyn on usein täysin pielessä, ja nälkäkuuri ei sitä korjaa.
- Kolmantena itsestäänselvyys eli mitkään laihdutustuotteet, kuurit, pillerit ym. eivät toimi. Näissä menee vain rahaa ja motivaatiota hukkaan.
 
Liittynyt
12.06.2022
Viestejä
196
En oikein itse tiedä, että onko nämä sähköpotkulaudat ja -pyörät sekä kaikenlaiset ruuan kotiinkuljetuspalvelut lopulta mikään kovin positiivinen kehityssuunta. Sekin vähäinen liikunta mikä tulisi vaikka kaupassa käynnistä, tai kävellen tai pyörällä paikasta toiseen liikkumisesta, alkaa pikkuhiljaa hävitä. Porukka kulkee jotain alle parin kilsan matkoja noilla sähköpotkulaudoilla, harvalla ihmisellä on oikeasti niin kiire että vaikka joku vartin kävely olisi liikaa. Näillä lähinnä varmistetaan ettei vahingossakaan ihmisten kunto pääse paranemaan ja paino tippumaan.

Tietenkin sitten, jos se näillä vimpaimilla ja palveluilla säästetty aika käytettäisiin muuhun liikuntaan niin ongelmaa ei ehkä olisi, mutta kuinka monen ihmisen kohdalla asia sitten kuitenkaan on näin? Ja liikunta ei tietenkään pelasta lihavuudelta jos ruokavalio on pahasti pielessä, mutta kyllä se silti auttaa.

Tässä on ehkä tämän nykyaikaisen yltäkylläisen elämän yksi kääntöpuoli. Eläminen on tehty niin helpoksi että se alkaa aiheuttaa kaikenlaisia elintasosairauksia ja yleistä ihmisten passivoitumista. Kuten tuossa @Raskolnikov sanoi niin tämä tulee aiheuttamaan yhä suurempia ongelmia ihan globaalilla tasolla. Sama ilmiö on nähtävissä melkein kaikissa rikastuvissa maissa.
Suomessa tehtävistä automatkoista kolmannes on alle kolmen kilometrin pituisia. Just sayin’.
 
Liittynyt
15.11.2021
Viestejä
518
Suomessa tehtävistä automatkoista kolmannes on alle kolmen kilometrin pituisia. Just sayin’.
Niin? Tuo lyhyiden matkojen autoilu on myös monessa tapauksessa aika järjetöntä. Joillekkin ihmisille tuntuu olevan ihan vieras asia, että luonto on antanut meille kaksi jalkaa joilla voi kävellä.
 
Liittynyt
18.10.2016
Viestejä
1 202
Hämmästelen edelleen kaikkien reilua ylipainoa kerryttäneiden logiikkaa.
Seurasin pahimpana korona-aikana aika tovin keskustelua vauva.fi'ssä jossa kaikki järki oli kadonnut. Kaikki ylipaino oli jonkin ihmeellisen "aineenvaihduntahäiriön" tulosta, eikä kenenkään paino tippunut vaikka olisi syöty kuukausi pelkkää näkkäriä. Mutta puolustajia moisille aineenvaihdunta-ihmeille löytyi aina vaan. Energiaa = eli läskiä syntyi aina vaan tyhjästä.
Siihen päälle vielä nämä joiden mielestä jotkin lääkkeet aiheuttavat hillitöntä painon nousua, ja aina samoin selityksin jotta sen läskin aiheuttavat ne lääkkeet eikä niiden aiheuttama ruokahalun nousu :poop:
Vauva.fi -selityksin afrikan nälänhädät voisi hoitaa pikavauhtia kontillisella mirtazapinia.

Vauva.fi'ssä heiluu niin paljon kaikenlaisia sekopäitä jotta lopetin lukemisen jo 2021 puolella. Plus aiheesta riippuen puolet viesteistähän oli pelkkiä Putin-trolleja jo 2020/21 vaihteessa.
 
Liittynyt
22.12.2016
Viestejä
13 505
Niin? Tuo lyhyiden matkojen autoilu on myös monessa tapauksessa aika järjetöntä. Joillekkin ihmisille tuntuu olevan ihan vieras asia, että luonto on antanut meille kaksi jalkaa joilla voi kävellä.
Lieventävänä asianhaarana toki mainittakoon, että kelit on Suomessa usein aika haastavat, vaikka juuri nyt onkin hienot ilmat... Lisäksi kauppakasseja ei kovin montaa viitsi apostolinkyydillä raahata muutenkaan.
 
Liittynyt
10.12.2016
Viestejä
114
Mä oon aina kaikille painoaan pudottaville lenkkeileville tutuille sanonut, että painonhallinta on 95% siitä kiinni, mitä ja kuinka paljon suuhun laittaa. Se liikunnan terveyttä edistävä vaikutus tulee sitten muuta kautta kuin kalorien poltosta.
 
Liittynyt
15.11.2021
Viestejä
518
Lieventävänä asianhaarana toki mainittakoon, että kelit on Suomessa usein aika haastavat, vaikka juuri nyt onkin hienot ilmat... Lisäksi kauppakasseja ei kovin montaa viitsi apostolinkyydillä raahata muutenkaan.
Lähinnä siis mietin kun on ihmisiä jotka myös ajelee vaikka jotain 2km työmatkoja autolla, vaikka ihan hyvin voisi harrastaa vähän hyötyliikuntaa ja ympäristöystävällisyyttä kävelemällä tai pyöräilemällä, ellei sää nyt sitten ole aivan hirveä.
 
Liittynyt
15.11.2021
Viestejä
518
Mä oon aina kaikille painoaan pudottaville lenkkeileville tutuille sanonut, että painonhallinta on 95% siitä kiinni, mitä ja kuinka paljon suuhun laittaa. Se liikunnan terveyttä edistävä vaikutus tulee sitten muuta kautta kuin kalorien poltosta.
Ei se nyt ehkä ihan näinkään mustavalkoista ole. Ruokavalio on tietysti se tärkein asia painonhallinnan kannalta, mutta kyllä siitä liikkumisestakin on apua.

1 kg rasvakudosta on noin 7000kcal energiaa. Tuon pohjalta nyt voi sitten miettiä, että jos olisi vaikkapa kaksi henkilöä joiden molempien peruskulutus on sama ja molemmat syövät saman verran, mutta toisella tulee päivässä 200kcal liikaa energiaa ja toinen taas liikkuu sen verran että polttaa tuon päivässä. Ensimmäisenä mainittu lihoo vuodessa noin 10kg kun jäkimmäisenä mainitun paino pysyy samana. Erittäin yksinkertaistettu skenaario siis, mutta ainakin teoriassa pienilläkin eroilla energiansaannissa ja kulutuksessa voi olla pitkällä aikavälillä isojakin vaikutuksia.
 
Liittynyt
12.06.2022
Viestejä
196
Hämmästelen edelleen kaikkien reilua ylipainoa kerryttäneiden logiikkaa.
Seurasin pahimpana korona-aikana aika tovin keskustelua vauva.fi'ssä jossa kaikki järki oli kadonnut. Kaikki ylipaino oli jonkin ihmeellisen "aineenvaihduntahäiriön" tulosta, eikä kenenkään paino tippunut vaikka olisi syöty kuukausi pelkkää näkkäriä. Mutta puolustajia moisille aineenvaihdunta-ihmeille löytyi aina vaan. Energiaa = eli läskiä syntyi aina vaan tyhjästä.
Siihen päälle vielä nämä joiden mielestä jotkin lääkkeet aiheuttavat hillitöntä painon nousua, ja aina samoin selityksin jotta sen läskin aiheuttavat ne lääkkeet eikä niiden aiheuttama ruokahalun nousu :poop:
Vauva.fi -selityksin afrikan nälänhädät voisi hoitaa pikavauhtia kontillisella mirtazapinia.

Vauva.fi'ssä heiluu niin paljon kaikenlaisia sekopäitä jotta lopetin lukemisen jo 2021 puolella. Plus aiheesta riippuen puolet viesteistähän oli pelkkiä Putin-trolleja jo 2020/21 vaihteessa.
Tosta lääkkeiden lihottavasta vaikutuksesta sössötetään myös kaikilla mielenterveys yms foorumeilla. Jos joku lääke oikeasti lihottaisi säännönmukaisesti 30 kiloa vuodessa, eli käytännössä keräisi tuon määrän nestettä kroppaan, niin siltä lähtisi todennäköisesti myyntiluvat aika pian. Ihan kuten sanoit, niin se ketiapiini tai mikään muukaan lääke ei ensimmäistäkään kaloria pistä suusta sisään.
 
Liittynyt
05.08.2017
Viestejä
1 306
Tosta lääkkeiden lihottavasta vaikutuksesta sössötetään myös kaikilla mielenterveys yms foorumeilla. Jos joku lääke oikeasti lihottaisi säännönmukaisesti 30 kiloa vuodessa, eli käytännössä keräisi tuon määrän nestettä kroppaan, niin siltä lähtisi todennäköisesti myyntiluvat aika pian. Ihan kuten sanoit, niin se ketiapiini tai mikään muukaan lääke ei ensimmäistäkään kaloria pistä suusta sisään.
Ei varmaan, mutta ruokahaluun ne kyllä voi hyvin vaikuttaa. Samoin lihavuudelle on geneettisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat nimenomaan ruokahalun eikä niinkään syötyjen kalorien käytön kautta.
 
Liittynyt
10.12.2016
Viestejä
114
Tuon pohjalta nyt voi sitten miettiä, että jos olisi vaikkapa kaksi henkilöä joiden molempien peruskulutus on sama ja molemmat syövät saman verran, mutta toisella tulee päivässä 200kcal liikaa energiaa ja toinen taas liikkuu sen verran että polttaa tuon päivässä.
Toki, mut pitää myös muistaa, että tuo 200kcal on yks lasillinen mehua tai puolen tunnin ripeä lenkki ;)
 
Liittynyt
22.12.2016
Viestejä
13 505
Ei se nyt ehkä ihan näinkään mustavalkoista ole. Ruokavalio on tietysti se tärkein asia painonhallinnan kannalta, mutta kyllä siitä liikkumisestakin on apua.

1 kg rasvakudosta on noin 7000kcal energiaa. Tuon pohjalta nyt voi sitten miettiä, että jos olisi vaikkapa kaksi henkilöä joiden molempien peruskulutus on sama ja molemmat syövät saman verran, mutta toisella tulee päivässä 200kcal liikaa energiaa ja toinen taas liikkuu sen verran että polttaa tuon päivässä. Ensimmäisenä mainittu lihoo vuodessa noin 10kg kun jäkimmäisenä mainitun paino pysyy samana. Erittäin yksinkertaistettu skenaario siis, mutta ainakin teoriassa pienilläkin eroilla energiansaannissa ja kulutuksessa voi olla pitkällä aikavälillä isojakin vaikutuksia.
Niin eli käytännössä voi polttaa 200 kaloria liikkumalla tai sitten jättää vaan sen 200 kaloria syömättä.

Mä näkisin niin, että liikkuminen on hyödyllistä ja terveellistä puuhaa ihmiselle painosta riippumatta, mutta ei se nyt varsinaisena laihdutuskeinona oikein toimi. Ja on aika sääli, että sitä sellaisena markkinoidaan. Ratkaisevaa on, mitä syö, milloin ja miten paljon...
 
Liittynyt
12.01.2021
Viestejä
160
Toki, mut pitää myös muistaa, että tuo 200kcal on yks lasillinen mehua tai puolen tunnin ripeä lenkki ;)
Helposti käy myös niin, että lihavalla pieni liikunnan lisäys lisää ruokahalua (ja/tai antaa henkisen "luvan" syödä) enemmän kuin mitä se kaloreita polttaa, eli käytännön vaikutus menee pakkaselle. Liikunta on hyväksi kaikille, mutta lihavan painonhallintakeinoksi siitä ei ole. Syömisen merkitys on vähintään se 95%.
 
Liittynyt
24.10.2016
Viestejä
4 690
Toki, mut pitää myös muistaa, että tuo 200kcal on yks lasillinen mehua tai puolen tunnin ripeä lenkki ;)
Nuo kalorimittarit on ihan turhia, kun työmatkapyöräilylle annetaan joku 800kcal per päivä, vaikka raskaus luokkaa paikallaan seisominen, kun siihen tottuu. Tuo mehulasillinen saattaa palaa joltain muuten aina sohvalla makaavalta puolessa tunnissa, mutta rutiinijuoksijalla päivittäinen kulutus vakioituu samoihin lukuihin kuin sohvalla löhöävällä jollei treeni ole oikeasti kovaa tai hyvin pitkäkestoista.
 
Liittynyt
15.11.2021
Viestejä
518
No joo, kyllähän sitä pysyy laihana vaikka sängyssä makaamalla jos vain syö tarpeeksi vähän, mutta tuollainen nyt sitten saattaa johtaa siihen että näyttää joltain aliravitulta keskitysleiri-selviytyjältä.
 
Liittynyt
15.11.2021
Viestejä
518
Nuo kalorimittarit on ihan turhia, kun työmatkapyöräilylle annetaan joku 800kcal per päivä, vaikka raskaus luokkaa paikallaan seisominen, kun siihen tottuu. Tuo mehulasillinen saattaa palaa joltain muuten aina sohvalla makaavalta puolessa tunnissa, mutta rutiinijuoksijalla päivittäinen kulutus vakioituu samoihin lukuihin kuin sohvalla löhöävällä jollei treeni ole oikeasti kovaa tai hyvin pitkäkestoista.
Jaha, vai että se liikunta jotenkin mystisesti lakkaa kuluttamasta energiaa kun on hyvässä kunnossa? Tähän olisi kyllä kiva saada jotain perusteluja.
 
Liittynyt
05.08.2017
Viestejä
1 306
Nuo kalorimittarit on ihan turhia, kun työmatkapyöräilylle annetaan joku 800kcal per päivä, vaikka raskaus luokkaa paikallaan seisominen, kun siihen tottuu. Tuo mehulasillinen saattaa palaa joltain muuten aina sohvalla makaavalta puolessa tunnissa, mutta rutiinijuoksijalla päivittäinen kulutus vakioituu samoihin lukuihin kuin sohvalla löhöävällä jollei treeni ole oikeasti kovaa tai hyvin pitkäkestoista.
Täh, millaiselle matkalle tuo 800kcal oikein on ollut? Edelliseen työpaikkaan oli yli 10km matka suuntaansa, ja laskuri väitti vajaata 600kcal kulutusta. Eikä liikunnan energiaa kuluttava vaikutus sinänsä liity mitenkään hengästymiseen. Jos on hyvä hapenottokyky, voi hengästymättä kuluttaa melko paljonkin energiaa tunnissa.

Vinkkinä mehujen ja limppareiden energioista pääsee eroon helposti, jos vaikkapa maustamattomat kuplavedet maistuu. Lisäksi ne on selvästi vähemmän haitallisia hampaille, kun ei ole hiilihappojen lisäksi esim. sitruunahappoa mukana. :)
 
Liittynyt
12.06.2022
Viestejä
196
Ei varmaan, mutta ruokahaluun ne kyllä voi hyvin vaikuttaa. Samoin lihavuudelle on geneettisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat nimenomaan ruokahalun eikä niinkään syötyjen kalorien käytön kautta.
Tottakai. Mutta se ruoka ja ne karkit, sipsit yms täytyy aina itse hankkia. Ei se suklaa sinne kaappiin itsestään ilmesty odottamaan lääkemässyjä.
 
Liittynyt
05.08.2017
Viestejä
1 306
Tottakai. Mutta se ruoka ja ne karkit, sipsit yms täytyy aina itse hankkia. Ei se suklaa sinne kaappiin itsestään ilmesty odottamaan lääkemässyjä.
Joo, mutta pointti oli että tuon välttäminen vaatii sitä "tahdonvoimaa" tai aktiivisia ratkaisuita. Jos ei vaan huvita syödä mässyä, pääsee samaan lopputulokseen automaattisesti.
 
Liittynyt
10.05.2019
Viestejä
139
Jaha, vai että se liikunta jotenkin mystisesti lakkaa kuluttamasta energiaa kun on hyvässä kunnossa? Tähän olisi kyllä kiva saada jotain perusteluja.
Siinä mielessä pitää paikkansa, että keholla on erilaisia kompensaatiomekanismeja, jolloin esim. toistuvasti tiettyä liikuntaa tekemällä keho sopeutuu tähän ja alkaa tehokkaamin suoriutumaan, eli käyttää aiempaa vähemmän energiaa saman lopputuloksen saamiseksi.
 
Liittynyt
12.06.2022
Viestejä
196
[
Siinä mielessä pitää paikkansa, että keholla on erilaisia kompensaatiomekanismeja, jolloin esim. toistuvasti tiettyä liikuntaa tekemällä keho sopeutuu tähän ja alkaa tehokkaamin suoriutumaan, eli käyttää aiempaa vähemmän energiaa saman lopputuloksen saamiseksi.
No siis jos sä juokset, niin ainoat tavat millä se kulutettu energia vähenee on a) liikutettavan massan vähentäminen ja b) juoksutekniikan paraneminen eli taloudellisuus.

tietty on vielä hyvä huomioida, että lihas kuluttaa enemmän energiaa kuin läski. Eli jos sä kuntoilet ne läskisi lihaksiksi, niin sun kulutus itseasiassa kasvaakin, edellyttäen että paino pysyy samana.
 
Liittynyt
10.05.2019
Viestejä
139
[

No siis jos sä juokset, niin ainoat tavat millä se kulutettu energia vähenee on a) liikutettavan massan vähentäminen ja b) juoksutekniikan paraneminen eli taloudellisuus.

tietty on vielä hyvä huomioida, että lihas kuluttaa enemmän energiaa kuin läski. Eli jos sä kuntoilet ne läskisi lihaksiksi, niin sun kulutus itseasiassa kasvaakin, edellyttäen että paino pysyy samana.
Näinhän sitä luulisi, mutta niin vaan tietyt toiminnot tehostuvat solutasolla. Tämä on ihan yleisesti tiedossa liikuntaravitsemustieteissä.
 
Liittynyt
24.10.2016
Viestejä
4 690
Täh, millaiselle matkalle tuo 800kcal oikein on ollut? Edelliseen työpaikkaan oli yli 10km matka suuntaansa, ja laskuri väitti vajaata 600kcal kulutusta. Eikä liikunnan energiaa kuluttava vaikutus sinänsä liity mitenkään hengästymiseen. Jos on hyvä hapenottokyky, voi hengästymättä kuluttaa melko paljonkin energiaa tunnissa.

Vinkkinä mehujen ja limppareiden energioista pääsee eroon helposti, jos vaikkapa maustamattomat kuplavedet maistuu. Lisäksi ne on selvästi vähemmän haitallisia hampaille, kun ei ole hiilihappojen lisäksi esim. sitruunahappoa mukana. :)
Joku 16-17km. Ihan haistapaskatason lukuja, jos koittaa syömisiä niiden avulla mitoittaa. Turpoaa ihan tankiksi. Hölmömpikin varmaan tajuaa kalorikulutuksessa olevan pienen eron, jos liikunnasta saa alkulämmöt oikeaan treeniin tai jos siitä palautuu kaksi päivää. Tuosta oli joku ihan oikea tutkimus, missä sohvaläski kulutti saman päivässä kuin metsästäjäkerääjä savannilla. Mikä ei yllätä sinänsä, kun muuten töissä kävelevät söisivät 4000kcal päivässä kuihtuen kasaan.
 
Liittynyt
05.08.2017
Viestejä
1 306
Joku 16-17km. Ihan haistapaskatason lukuja, jos koittaa syömisiä niiden avulla mitoittaa. Turpoaa ihan tankiksi. Hölmömpikin varmaan tajuaa kalorikulutuksessa olevan pienen eron, jos liikunnasta saa alkulämmöt oikeaan treeniin tai jos siitä palautuu kaksi päivää. Tuosta oli joku ihan oikea tutkimus, missä sohvaläski kulutti saman päivässä kuin metsästäjäkerääjä savannilla. Mikä ei yllätä sinänsä, kun muuten töissä kävelevät söisivät 4000kcal päivässä kuihtuen kasaan.
No jos meinaat sitä, että energiankulutus vähenee kun paino laskee, niin se toki pitää paikkansa.
 
Liittynyt
24.10.2016
Viestejä
4 690
Ja tää varmaan johtuu erosta elopainossa, eikä mistään magiasta? :hmm:
Taisi hypoteesi olla se, että enemmän liikuntaa harrastaen kuluttaa levossa vähemmän. 2-4kg saa tutkimuksien perusteella pois liikunnalla jollei mene sinne huippu-urheilun treenimääriin. Lisäksi kevyt 5kmh kävely oli jotain 150kcal luokkaa tunnissa 75kg:lle. Kevyt pyöräily on vielä kevyempää ja nuo huuhaalaskurit antaa 400-750kcal.
 
Liittynyt
21.02.2020
Viestejä
815
Nimenomaan se rasvainen salaatti voisi olla hyvä.
Liiallinen hiilihydraattien (sokerit+jauhot) syöminen lihottaa ihmisiä. Ei ne oikeat rasvat lihota.
Vaikka suositellaan vähän rasvaisia tuotteita ja silti jengi lihoaa ja tulee sairaammaksi?
Muistaakseni yhdessä grammassa rasvaa on 9 kilokaloria, proteiinissa ja hiilarissa 4. Jos meni väärin niin tuskin kukaan huomauttaa hehe. Ihminen voi lihota syömällä liikaa rasvaa, hiilihydraattia, kuitua tai proteiinia. Normaalilla ihmisellä ei kuitenkaan ongelma ole se, etteikö saisi tarpeeksi hyviä rasvoja tai proteiinia. Rasvoihin ja proteiineihin joutuu mielestäni vasta sitten kiinnittämään huomiota kun halutaan laihtua ja mennään jollain 1300-1500kcal päiväannoksilla.

Muistan jonkun äskettäisen jenkkitutkimuksen(?), jossa seurattiin ihmisten todellista päivittäistä kalorinsaantia verrattuna siihen mitä ne raportoi kirjallisesti itse. Normaalipainoiset valehteli kalorit jotain 800 kaloria alakanttiin, mutta lihavilla se oli jopa 1200 tms...

Eli aika rankkaa itsepetosta harrastetaan kautta linjan.

Mun on täysin mahdotonta kuvitella, että vetäisin jotain 1000 ylimääräistä kaloria "huomaamattani".
Mulla on tapana silloin tällöin pitää ruokapäiväkirjaa ja kyllä siellä välillä tulee yllätyksiä. Ei tarvitse kun työmatkalla ostaa yhden jäätelön ja syö pari hedelmää töissä päivän aikana enemmän kuin normaalisti ja sitten vaikka pari päärynää illalla telkkua katsoessa. Yllättäen ollaan helpostikin +1000kcal kuin se mitä "yleensä" syön jos ruokana olikin se rasvaisempi vaihtoehto. Se miksi tuo ruokapäiväkirja on aivan helvetin tärkeä, on se että se paljastaa juuri noiden pienten juttujen vaikutukset. Kukaan ei illalla pysty joka päivä luettelemaan mitä on päivän aikana syönyt, niin ettei jotain unohtuisi. Kun kirjoittaa kaiken ylös niin varmasti tulee joskus yllätyksiä jokaiselle.
 
Liittynyt
21.02.2020
Viestejä
815
Tuokin +200kcal ei ole sama 200 lisäkilokaloria jokaiselle. Tuossa videolla paljon hyviä juttuja meistä ihmisten eroista:


Itse ajattelen että vaikka ihmisillä voi olla isojakin eroja siinä, miten helppoa on pysyä normaalipainossa, niin silti se vastuu on jokaisella itsellä. Niin epäreilua kuin se onkin. Sama kuin jokaisella on vastuu omasta mielenterveydestään. Vaikka lähtökohdat voivat olla aivan saatanan erilaiset, ilman että se on oma vika.

Mutta en ole siltikään vihaamassa toista ihmistä hänen painonsa takia. Osalle toisen ihmisen lihavuus tuntuu kuitenkin olevan vastenmielistä ja saa ihmisen ihan raivon valtaan. Mikä on tavallaan säälittävää, koska vihalla ei toisen ihmisen syömisenhallintaa voida korjata.
 
Liittynyt
12.06.2022
Viestejä
196
Sama kuin jokaisella on vastuu omasta mielenterveydestään.
Kerro toki lisää? Nyt on sen verran sakia väite että odotan kiinnostuneena vastausta. Masennus omana elämänvalintana, ahdistus- tai pakko-oireet lifestyle-kysymyksenä, kaksisuuntainen mielialahäiriö seurauksena yksilön valinnoista?
 
Liittynyt
21.02.2020
Viestejä
815
Kerro toki lisää? Nyt on sen verran sakia väite että odotan kiinnostuneena vastausta. Masennus omana elämänvalintana, ahdistus- tai pakko-oireet lifestyle-kysymyksenä, kaksisuuntainen mielialahäiriö seurauksena yksilön valinnoista?
Ei vaan niin, että vaikka elämä jakaa sulle kuinka paskat kortit ja kotiolot niin lopulta kuitenkin se on vain sinun oma vastuusi siitä, että saat asiasi kuntoon. Jos kotona on itsetuntosi täysin romutettu tai ruokailutapasi täysin väärin opetettu, niin se ei siltikään tarkoita vaikka syy on jonkun muun, niin että vastuu elämästäsi ei olisi vain ja ainoastaan aikuisella sinulla. Joku toinen saa kotoaan rajattomasti rakkautta, rahaa ja tukea. Toinen voidaan murskata henkisesti, toinen seksuaalisesti pahoinpidellä tai joutua vaikka mihin kierteeseen vanhempien syystä. En keksi miten sait väännettyä, että olisin väittänyt, että joku valitsee itselleen kaksisuuntaisen mielenhäriön...
 
Liittynyt
22.12.2016
Viestejä
13 505
Muistaakseni yhdessä grammassa rasvaa on 9 kilokaloria, proteiinissa ja hiilarissa 4. Jos meni väärin niin tuskin kukaan huomauttaa hehe. Ihminen voi lihota syömällä liikaa rasvaa, hiilihydraattia, kuitua tai proteiinia. Normaalilla ihmisellä ei kuitenkaan ongelma ole se, etteikö saisi tarpeeksi hyviä rasvoja tai proteiinia. Rasvoihin ja proteiineihin joutuu mielestäni vasta sitten kiinnittämään huomiota kun halutaan laihtua ja mennään jollain 1300-1500kcal päiväannoksilla.


Mulla on tapana silloin tällöin pitää ruokapäiväkirjaa ja kyllä siellä välillä tulee yllätyksiä. Ei tarvitse kun työmatkalla ostaa yhden jäätelön ja syö pari hedelmää töissä päivän aikana enemmän kuin normaalisti ja sitten vaikka pari päärynää illalla telkkua katsoessa. Yllättäen ollaan helpostikin +1000kcal kuin se mitä "yleensä" syön jos ruokana olikin se rasvaisempi vaihtoehto. Se miksi tuo ruokapäiväkirja on aivan helvetin tärkeä, on se että se paljastaa juuri noiden pienten juttujen vaikutukset. Kukaan ei illalla pysty joka päivä luettelemaan mitä on päivän aikana syönyt, niin ettei jotain unohtuisi. Kun kirjoittaa kaiken ylös niin varmasti tulee joskus yllätyksiä jokaiselle.
Jaa, ei mulla ainakaan toistaiseksi ole muistin kanssa niin pahoja ongelmia, ettenkö muistaisi aika tarkalleen mitä on tullut syötyä... Toki asiaa auttaa se, että syön kohtuullisesti! Sitä helpompihan nämä on muistaa mitä vähemmän ja etenkin mitä harvemmin syö, obviously... Pätkäpaasto auttaa asiaa kun tietää ettei tiettynä aikavälinä ole syönyt yhtään mitään. Helppo muistaa.
 
Viimeksi muokattu:
Liittynyt
18.10.2016
Viestejä
7 287
Siinä mielessä pitää paikkansa, että keholla on erilaisia kompensaatiomekanismeja, jolloin esim. toistuvasti tiettyä liikuntaa tekemällä keho sopeutuu tähän ja alkaa tehokkaamin suoriutumaan, eli käyttää aiempaa vähemmän energiaa saman lopputuloksen saamiseksi.
Vielä tämänkin lisäksi voitaneen pitää yleisen elämänkokemuksen perusteella totena, että pyöräily tai mikä tahansa samankaltainen toiminta on tekniikkalaji. Harjoittelu parantaa hyötysuhdetta tietyllä rasitustasolla tällaista toimintaa harjoitettaessa. Jos nopeutta ei lisätä, parempi tekniikka tai vaikka fillarin kunnollinen säätö vähentää kulutusta vakiomatkalla. Väärä tekniikka väsyttää samasta syystä kuin itseään ei voi nostaa hiuksista ilmaan vaikka miten yrittää.

Tai toisena vertailuesimerkkinä aloittelija väsyy huomattavasti noustessaan kiipeilyseinän, jonka taitava kiipeilijä heilauttaa ylös ongelmitta useammankin kerran peräjälkeen. Vaikka siis kuvitteelliset koehenkilöt ovat saman kokoisia ja laajojen kuntotestien perusteella aivan samalla suorituskykytasolla.
 
Liittynyt
05.04.2022
Viestejä
46
Urheilu on erittäin huono keino tiputtaa painoa. Yhden suklaapatukan polttaminen vaatii pitkää aerobista reeniä. Parempi kontrolloida syömistä.
Totta, syömisestä se painonhallinta on kiinni. Toisaalta, Urheilu auttaa painonhallinnassa myös siinä mielessä, että sillä 1-2 tunnin pyörälenkillä et pääse käymään jääkaapilla hakemassa pientä purtavaa. Lisäksi se saattaa motivoida jatkamaan painonpudotusta, kun kaikenlainen liikunta helpottuu ja tulokset paranee painon pudotessa.
 
Liittynyt
12.06.2022
Viestejä
196
Totta, syömisestä se painonhallinta on kiinni. Toisaalta, Urheilu auttaa painonhallinnassa myös siinä mielessä, että sillä 1-2 tunnin pyörälenkillä et pääse käymään jääkaapilla hakemassa pientä purtavaa. Lisäksi se saattaa motivoida jatkamaan painonpudotusta, kun kaikenlainen liikunta helpottuu ja tulokset paranee painon pudotessa.
Lisäksi liikunta parantaa terveyttä yleisesti, vaikuttaa unen laatuun ja mielialaan. Mitkä taas kaikki voivat vaikuttaa epäterveisiin ruokailutottumuksiin.
 
Liittynyt
16.10.2016
Viestejä
2 602
Liikunta on tosiaan paska keino sellaisenaan pudottaa painoa.

Eilen hain viikon korjaamolla olleen autoni. Lähtökohdat olivat
-Autoon vaihdetaan tilattu varaosa, tunnin mittainen prosessi koodauksineen. Uskallan olla siksi liikenteessä ennen valmistumisviestiä.
-en omaa polkupyörää
-en halua lisäkustannuksia taksista. tarkastelen bussien tajontaa tai tankkaan vaikka jonkun tuttavan tankin taksimatkan hinnan sijaan.
-Osoittautuu, että kouluaikojen ulkopuolella kulkevien bussien tarjonnassa 7km:n ja 12,5km päässä olevat erilinjaiset pysäkit palvelisivat tarvettani.

Koska lähimmän linjan pysäkki palvelisi vasta puolen päivän aikaa, korventuisin moisessa pätsissä (ollut viikon +30c hellekelejä). Kauimmaisen linjan pysäkki palvelisi sopivasti ennen kuin aurinko alkaa lämmittää runsaasti ilmaa.

Koska 12,5km on lisäystä n. 150% tavanomaisesta lenkistäni, en vaivaudu edes tiedustelmaan keneltäkään enempää. 12,5km menee mukavassa alle 20c:n lämmössä kahdessa tunnissa ja muutamassa minuutissa (aikaa varasin kolme). Jälkeenpäin totean, että viihdykearvo harvoin kuljetulla reitillä kertaluontoisena keskivertoelokuvaa parempi.

Keskustassa ajattelen mennä paikallisjunalla sukulaiseni luokse odottamaan iltapäivää, jolloin auto olisi valmis. Valitsen oikean raiteen, mutta väärän junan (eroa lähtöajoissa n.10min.).
Poistun heti seuraavalla asemalla. Korjausliikettä ei aikataulutarjonnalla enää ole järkevässä aikataulussa toteuttaa suhteessa auton valmistumiseen. onneksi korjaamo sijaitsee pääte- ja lähtöaseman välissä, joten lisäkilometrejä tulee vähemmän.
Sen ympäristössä joutuu sitten pyörimään jokusen tunnin...

**************
päivän matka Garmin Vivofit (ei mielistele isäntäänsä) 19,9km 24.671askelta ja varmaan 80% tuli näissä parissa pidempikestoisessa siirtymässä. jos väite:

"Juoksu ja kävely kuluttavat kilometrin matkalla kaloreita kutakuinkin saman verran painokiloa kohden. Esimerkiksi 60-kiloisella kuluu noin 60 kilokaloria per kilometri. Juoksu kuluttaa energiaa enemmän tietyssä ajassa, esimerkiksi tunnin aikana."

...jos pitää kutinsa, niin paloihan sitä 89kiloisella varmaan yhden Marabou Big taste-suklaalevyn verran. Enpä suosittele kumminkaan ottamaan arkipäiväiseksi tavaksi ylläpitää tai pudottaa painoa.
Sen verran veto pois ja jalkapohjat huusivat jo armoa...
 
Liittynyt
26.10.2016
Viestejä
869
Ei se nyt ehkä ihan näinkään mustavalkoista ole. Ruokavalio on tietysti se tärkein asia painonhallinnan kannalta, mutta kyllä siitä liikkumisestakin on apua.

1 kg rasvakudosta on noin 7000kcal energiaa. Tuon pohjalta nyt voi sitten miettiä, että jos olisi vaikkapa kaksi henkilöä joiden molempien peruskulutus on sama ja molemmat syövät saman verran, mutta toisella tulee päivässä 200kcal liikaa energiaa ja toinen taas liikkuu sen verran että polttaa tuon päivässä. Ensimmäisenä mainittu lihoo vuodessa noin 10kg kun jäkimmäisenä mainitun paino pysyy samana. Erittäin yksinkertaistettu skenaario siis, mutta ainakin teoriassa pienilläkin eroilla energiansaannissa ja kulutuksessa voi olla pitkällä aikavälillä isojakin vaikutuksia.
Mutta painonpudotuksen ja sen mielekkyyden näkulmasta se donitsi on helpompi jättää syömättä, kuin syödä ja juosta donitsi pois, heh. Eli tottakai liikunnalla on osansa, sillä syömisellä on vaan isompi merkitys. Kokonaisuushan se loppupeleissä on. Juustokakku (palaa) 333 kcal, niin saat ajaa kuntopyörää ~1h 35 min.
 
Toggle Sidebar

Statistiikka

Viestiketjut
174 097
Viestejä
3 210 601
Jäsenet
58 371
Uusin jäsen
iluju

Hinta.fi

Ylös Bottom