Siitä on siis aikoinaan poistettu revennyt kierukka välistä leikkauksessa ja se altistaa nivelpinnat moninkertaiselle hankaukselle/kulumiselle. Eiköhän siellä siis ole jo jotain nivelrikkoa, mutta ilman kuvantamista ei voi tietää tarkemmin millä tasolla mennään.
www.kaypahoito.fi
Onko sinulla neopreenitukia polville? 7mm vahvuiset tuet lämmittää ja myös napakan kokoisena tukee polvenseutua niin että niiden avulla voi pystyä treenaamaan. Itsellä on polvien alueella ollut vaivoja ja toinen on tähystettykin ja en kyllä edes tohdi ajatella kyykyn työsarjoja ilman polvenlämmittimiä.
Varmistajia ei ihan hirveesti löydy vapaaehtoisia yleensä herran nostoihin ku kaikki pelkää et polvet räjähtää kesken noston. Mut hyviä on tekoniveletkin! Itte olin varmistamassa 240 kg kyykkyä kun ko. herralla kramppas pohje pohjassa just mun puolelta niin olihan siinä nostamista takas telineeseen (onneks oli toisella puolellakin vahva kaveri). Kaveri pysyy kasassa hyvien vahvojen lihasten avulla ja jos himmaa kyykkyjä / tulee taukoa niin heti tulee polvet niin kipeiks ettei pysty mitään.
OK, kiitos vinkistä.
Käy kuvauttaa, niin tein itsekkin kun polvi oireili. Nyt tietää mitä kannattaa tehdä ja mitä ei.
Se on kuvattu, operoitu ja sitten taas kuvattu silloin aikoinaan ja siitä sitten taas 10v päästä uudestaan. Täytyy työterveydestä kysellä suostuvatko uusiin toimenpiteisiin tässä vaiheessa, mutta tuo on sen verran selvä peli historialtaan, etteivät varmaankaan koe tarpeelliseksi. Fyssaria saattavat ehdotella, mutta en pidätä hengitystä että niillä joogaohjeilla tilanne muuttuu hirveästi.
Sitten peli selvä.
Jees, kyllä tämä optio pitää vielä katsoa, mutta tähän mennessä ne saadut ohjeet Mehiläisen/Terveystalon fyssareilta ovat olleet tosiaan niitä kuminauhavenyttelyitä lattialla.
Millasia ja miks smith-kyykkyyn? Siinähän helppo myös tehdä epäluonnolliset liikeradat jos oot millinkin väärässä paikassa.
Siinä ei kohdistu paine niin kovin polven siihen osaan mistä rustopinta kulunut.
Smithissä olen minäkin tehnyt kyykkyjä välillä juuri tuosta syystä.
Kuten kirjoitin niin tietynlainen harkinta ja varovaisuus on hyväksi ja mitä nuorempi potilas niin sitä tarkemmin, koska helposti hoito venyy loppuiän mittaiseksi, koska viimeistään se vuosien piikittäminen tuhoaa oman tuotannon.Just eilen luin Pakkikselta ko.ketjua ja kauhistelin, että mua 15 vuotta nuoremmatkin siellä vaan hakee lääkäriltä piikkikuuria heti kun testot edes vähän matalalla. Ja suositukset (kielletty mutta esiintyi silti) siellä on luokkaa keltä saa helpoiten suoraan kovimmat stuffit ja joku sielläkin kauhisteli et tommosilta lekureilta pitäs ottaa paprut pois ketkä pistää parikymppiselle tosta noin vaan piikkikuurit ilman minkäänlaista varsinaisen syyn tutkimista (eli onko ylitreenattu, kasseissa vai kuupassa vika). Sen mukaan ei tartte höveleimmillä edes mittailla mitään ja reseptiuusinnat hoituu omakannan kautta automaagisesti eli voi käyttää lopunikää ilman mitään seurantoja
Tulokset tuli. Muuten ilmeisesti ihan ok, mutta onko tuo vapaa vähän alakanttiin? Mitään korvaushoitoa tämmöiseen nyt tuskin on järkeä aloittaa, mutta millä tuota voisi ajatella nostavansa?
Tämähän se on Suomalaisia eriarvoistava tekijä. Minäkin kävin kantapään takia tt-lääkärillä, sain buranaa. Ei helpottanut muutamaan päivään. Varasin lääkäriasemalta ortopedian kirurgille ajan, joka siinä piti praktiikkaa parina päivänä viikossa (koska kuulun sairauskassaan niin tämä ei maksanut minulle mitään) . Sain kuulla että miulla on semmoinen teinityttötauti. Eli kesän kävelet släpäreilla tai muilla paskakengillä niin kantapään joku sidekalvo tulehtuu tjs. Kysyin kyllä että tarviiko sitä nyt kuvata. Lääkäri sanoi että voidaan mutta eipä siitä ole mitään hyötyä, tää on selkeä.
Haittoja vs. hyötyjähän tuossa pitäisi punnita ja estrogeenilääkkeiden haittoja on taidettu jonkun verran paisutella verrattuna hyötyihin. Korvaushoidon isoin ongelma varmaan on sen elinikäisyys ja usein tuntuu hoitoa hakevien ikä olevan aika nuori. Testohoito ei muutenkaan ole kovinkaan helppoa toteuttaa, voiteiden kanssa ongelmana on muu perhe ja taas pistoksien perässä pitää ravata terkkarissa. Hoidot eivät taida myöskään olla mitään hirveän halpoja verrattuna estrogeeniin. Väsymykseen on myös miljoona muutakin syytä, niin veikkaan tuosta johtuvan osan lääkärien kyynisen asenteen. Tuolla onko vetänyt aineita vai ei nyt pitäisi olla mitään merkitystä. Testokuuri ei kuitenkaan ole ensisijainen keino muutenkaan vaikka matalat arvot todettaisiin.
Urheilijalla ja enempi harjoitelleella on usein lihasepätasapainoa, mikä ne kivut sitten aiheuttaa. Esim. voimanostossa tai penkkipunnerruksessa jengillä on olkapäissä ihan viturallaan kiertäjien lihastasapaino. Sitte voivotellaan vs. tekis huoltavia/vahvistavia liikkeitä ja pirusti kuminauhajumppaa kotona. Aktiivisesti urheileva nimenomaan tarvii sellasta kevyttä jumppaa, joogaa, huoltoa ym. ihan pirusti.
Nyt tuli mielestäni muutama juttu josta olen vähän eri mieltä niin vastataan.
Minulla on siis kyse orastavasta nivelrikosta, kun ei ole ollut reiluun 20 vuoteen kierukkaa toisessa polvessa. Ei niissä kuminauhaliikkeissä ole häpeän vuoksi mitään vikaa, mutta ei niillä lihaksia kuitenkaan kasvateta. Siksi yritin kysellä kuntosalille vaihtoehtoisia lihaskuntoliikkeitä niiden tilalle, jotka tuntuvat pahentavan tilannetta.
Mulla on tuntunut nyt joku 4kk kipua/arkuutta hauiksessa vain tietyillä kulmilla (ilman painojakin kättä liikutellessa) joka on estänyt täysipanoisen hauis treenin. Todella vaikea sanoa onko missä päässä mutta todennäköisesti joko kyynerpään tai rintalihaksen päässä. Totaalilepoakin oli yli kuukauden eikä muuttunut miksikään. Erityisesti vinopenkki käsipainoilla sattuu ikävän paljon. Normipenkki ei oikeastaan ollenkaan. Voisko tuo olla lähtöisin olkapäästä tai rintalihaksesta? Lihasvammalta se ei tunnu.
Juu ymmärrän kyllä, vähän eri tilanne. Toisaalta olen myös reilusti itse toista polveani joutunut aikoinaan kuntouttaa, jäi vajaa pari kymppisenä futiksen harrastelu kun polvi pomppasi sijoiltaan parin viikon välein, lopulta annettiin vaihtoehdoiksi leikkaus tai kuntoutus ohjelma. Kuntoutuksen valitsin ja kyllähän se pelkkää tukilihaksien vahvistamista oli, ei yksikään liike kuntosalia tarvinnut, nykyään ehkä toisin kun omalla salillakin näkee polvivammaisia tekemässä esim. yhden jalan jalkaprässiä. Mutta joo meni vähä aiheesta sivuun, leikattu polvi on leikattu polvi, kannattaa varmaan joltain expertiltä kysyä neuvoa kun on aika henk koht. ongelma loppupeleissä, täältä varmaan tulee vastauksia vähä joka suuntaan.
Progressiota niillä on vain todella hankala seurata.
Paksumpaa kuminauhaa vaan kehiin. Itse en tykkää niillä treenata, joskus käyttänyt apuna leuanvedossa tai kyykyissä (veto sivulle vahvistamaan polvea tjms).
Viime keväänä, kun tämä mummo haki penamaksimia piikkausohjelmalla niin otin tavaksi tehdä kuminauhoilla olkavarren sisä- ja ulkokierron 1 x 20 / suunta / puoli. Tämä riitti siihen, että ongelmallinen oikea olkapää ei ole kertaakaan enää vihlonut. Tulee nykyään tehtyä sekä vetävien että työntävien päivinä tuo, kun joskus leuoissa tullut myös olkapää kipeäksi. On toiminut kyllä ihan 5/5, eikä tohon mee kuin joku 2 minuuttia korkeintaan.
Kysymykseen "kuinka tärkeä" ei ole ihan spesifiä vastausta, mutta hyvä kaari lyhentää nostomatkaa, ottaa rinnan alaosaa paremmin mukaan, säästää olkapäitä ja helpottaa lapojen päällä makaamista erityisesti noston loppuvaiheessa. Nämä johtavat siihen että saa menemään rautaa ylös ja olkapäiden osalta vähemmän kipuiluja. Tietysti sitä kaarta ei kannata muun tekniikan kustannuksella liioitella.
Itse oon mennyt ennemmin sellaisella kaarella, mikä luonnollisemmin muodostuu, kun vie lavat ja hartiat alas/pakettiin. Jalkoja en myöskään vedä mitenkään älyttömään koukkuun, kunhan on tukevasti maassa ja saa sen ylempänäkin mainitun leg driven.
Sitte tietää penkin sujuneen hyvällä tekniikalla kun hapottaa pitkät penkkisarjat reisiäkin. Ja tosiaan pitkät selkälihakset kaaressa aika kovassa työssä...
Juu näin. Kantapäät täytyy pysyä lattiassa (koska säännöt).
No periaatteessa 99,9999 % ihmisistä ei oo mitään väliä nouseeko salipenkissä kantapäät. Kaikissa muissa paitsi IPF-kisoissa saa nousta kantapäät maasta. Kaikilla ei riitä liikkuvuus tai sitten paskoissa penkeissä penkin korkeus ihan liian matalalla ja et pysty avaamaan jalkoja niin paljo et sais asennon.
No eihän sitä jaksanut viikkoa pysyä poissa, vklp sali kiinni ni hyvä käydä nyt.Tänää oli viisurin poisto, taitaa tulla lepoviikko.
Jotkut verenpainelääkkeet kuitenkin rajoittaa sykettä tms. ettei ihan toivottavaa aina ole sekään.
Henkilökohtaisesti ei ole, mutta tutulla on jonkinnäköinen verenpainelääkitys. Ongelma tuntuu olevan ettei syke juuri nouse reenatessa. Ennsitten konkreettisesti tiedä miten se vaikuttaa, mutta aina valittelee ettei esim. sulkkista harrastaessa tunnu kohoovan.Onko tullut luettua tai kokemusta miten verenpainelääkitys vaikuttaa kuntoiluun / suorituskykyyn? Pitää ruveta tarkkailemaan omia paineita, lääkärillä muun asian yhteydessä mitatut arvot olleet AINA selkeesti koholla, kotona kun leikkii kuollutta niin saa just aisoihin muttei välttämättä ole ihan totuus. Lisätty suola nyt alkuunsa pois.
Kyselin lääkäriltä niin väitti ettei nykyiset verenpainelääkkeet mitenkään rajoita tai hankaloita kuntoilua / suorittamista mutta oli hiukan tuollainen lässyttäjä
En tiedä mikä penkki, mutta kiinnostaisi lisäkysymyksenä tähän, että onko jotain suositeltavia paikkoja mistä ostaa kotisalille varusteita. Mieluusti kotitoimituksella.
Virossa sijaitseva hcpro.fi on pirun hyvä hintalaatusuhteeltaan. Tuolta on tullut useampi tilaus tehtyä, ja teen jatkossakin.
