- Liittynyt
- 21.10.2016
- Viestejä
- 3 902
Hyvin myös ylä- ja alaraajojen sekä keskivartalon suhteen toisiinsa. Eli miten lihakset ja rasva jakaantunut niiden kesken.
Kuntosali, urheilu ja painonpudotus
- Keskustelun aloittaja Recycle
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.10.2017
- Viestejä
- 769
Tulipahan tuossa nyt itekkin sitten käytyä Inbody-mittauksessa kerta sitä on nyt tullut oltua dieetillä ja tähän sunnuntaihin ajattelin homman lopettaa, kun ei tämä mitenkään mukavaa touhua ole pidemmän päälle kun päässäkin heittää vähän väliä, unet alkaa olla huonoja ja huomannut että libidokin laskee. Laite arpoi jostain rasvaprosentiksi 3.4%, joka ei kyllä vastaa todellisuutta ja mittaajakin sanoi tästä ja arvio todellisen rasvaprosentin olevan 8-10% luokkaa, mutta samalla sanoi että silmämääräisesti hankala arvioida, kun minkään sortin nesteen poistoa ei ole tehty ja tämän jälkeen tottakai muuttuu ulkonäkö huomattavasti. Mittaaja epäili että kehonnesteen määrä voi aiheuttaa heittoa mittaustulokseen ja tottakai tuota nestettä on kun tulee suolaakin käytettyä kohtuu paljon, että saa näihin dieettiruokiin jotain makua edes.
Erityistä luottamusta Inbody-mittaukseen tämä ei herättänyt, ainakaan näin aktiivisena liikkujana ja matalan rasvaprosentin omaavana, ehkä tuo toimii paremmin jollekin kenellä on oikeasti enemmän sitä rasvaa kropassa. Omaan mieleen todellisemman mittaustuloksen saa matalan rasvaprosentin omaavalta ihan perus pihtimittarilla ja tähän tietysti osaava mittaaja.
E: Mittaukseen menin noin tunti herätyksen jälkeen, mitään en syönyt tai juonut aamulla ja viimeisin syönti ja juonti oli iltapalan yhteydessä ja kusella kävin 10min ennen mittausta. Jos tätä nyt joku miettii siellä.
Erityistä luottamusta Inbody-mittaukseen tämä ei herättänyt, ainakaan näin aktiivisena liikkujana ja matalan rasvaprosentin omaavana, ehkä tuo toimii paremmin jollekin kenellä on oikeasti enemmän sitä rasvaa kropassa. Omaan mieleen todellisemman mittaustuloksen saa matalan rasvaprosentin omaavalta ihan perus pihtimittarilla ja tähän tietysti osaava mittaaja.
E: Mittaukseen menin noin tunti herätyksen jälkeen, mitään en syönyt tai juonut aamulla ja viimeisin syönti ja juonti oli iltapalan yhteydessä ja kusella kävin 10min ennen mittausta. Jos tätä nyt joku miettii siellä.
Viimeksi muokattu:
Tulipahan tuossa nyt itekkin sitten käytyä Inbody-mittauksessa kerta sitä on nyt tullut oltua dieetillä ja tähän sunnuntaihin ajattelin homman lopettaa, kun ei tämä mitenkään mukavaa touhua ole pidemmän päälle kun päässäkin heittää vähän väliä, unet alkaa olla huonoja ja huomannut että libidokin laskee. Laite arpoi jostain rasvaprosentiksi 3.4%, joka ei kyllä vastaa todellisuutta ja mittaajakin sanoi tästä ja arvio todellisen rasvaprosentin olevan 8-10% luokkaa, mutta samalla sanoi että silmämääräisesti hankala arvioida, kun minkään sortin nesteen poistoa ei ole tehty ja tämän jälkeen tottakai muuttuu ulkonäkö huomattavasti. Mittaaja epäili että kehonnesteen määrä voi aiheuttaa heittoa mittaustulokseen ja tottakai tuota nestettä on kun tulee suolaakin käytettyä kohtuu paljon, että saa näihin dieettiruokiin jotain makua edes.
Erityistä luottamusta Inbody-mittaukseen tämä ei herättänyt, ainakaan näin aktiivisena liikkujana ja matalan rasvaprosentin omaavana, ehkä tuo toimii paremmin jollekin kenellä on oikeasti enemmän sitä rasvaa kropassa. Omaan mieleen todellisemman mittaustuloksen saa matalan rasvaprosentin omaavalta ihan perus pihtimittarilla ja tähän tietysti osaava mittaaja.
E: Mittaukseen menin noin tunti herätyksen jälkeen, mitään en syönyt tai juonut aamulla ja viimeisin syönti ja juonti oli iltapalan yhteydessä ja kusella kävin 10min ennen mittausta. Jos tätä nyt joku miettii siellä.
Rasvajen määrän mittauksen osalta näyttäneet mitä sattuu.
Joku lukema siinä on sitten toisista liian suuri kun omapainon se luultavasti mitannut prosentin tarkkuudella oikein.
Jos tuo lihasten paino on suunnilleen oikeilla kulmilla, niin sinulla on todella paljon lihasta suhteessa keskimääräiseen.
Viisas veto lopettaa nyt se kaloridietti.
Ehkä voisit harkita sellaista, että sen verran enemmän syöt jatkossa, että vuodessa saat sen 3-4 kiloa lisää painoa. Samaan aikaan kun salilla jaksaa käydä säännöllisesti, niin hyvä mahdollisuus että puolet siitä on lihasta. Se on paljon se kun 2 kiloa lisää lihasta kroppaan vaikuttaa jo koko olemukseen. Ja myös voimaa voi mukavasti tarttua mukaan.
Elimistö toimii sillä tavalla aaltoillen, että välillä elimistö voi olla muutaman viikon anabolisessa tilassa, jolloin lihakset kasvaa ja elimistö varastoi ravinteita ja paino nouseem Sitten jossain vaiheessa se vaihtuu kataboliseen tilaan ja tapahtuu päinvastoin. Kannattaa kuunnella omaa kroppaa ja silloin syödä kunnolla ja takoa salilla kun ruoka maistuu ja sitten taas himmailla kevyemmin kun on katabolinen vaihe ja ruoka ei maistu ja salilla ei tahdo jaksaa oikein. Silloin se lisäpaino kertyy ihan pelkkänä läskinä jos syö enemmän kuin kuluttaa.
Hiton hidasta hommaa se lihasten kasvattaminen on.
Tuo 2 kiloa on tuollainen arvio suuruusluokasta. Riippuu niin paljon kaikesta geeneistä ja nukkumista lähtien, että sitä on mahdoton tarkkaan arvioida. Jollakin jää vain murto-osaan ja jollakin harvalla saattaa olla yli tuplaten isompikin.
Naisilla se potentiaali on suuruusluokkaa puolet siitä miehen lihaskasvun määrästä. Hattua nostan naisille jotka jaksavat kehoa punttisalilla muokata kun hyvin onnistuneen vuoden saldo on 1–1,5 kg lihasta lisää vuodessa. Muutama vuosi, niin kyllähän se muutos jo hyvinkin näkyy vähän kaikessa naisillekin.
Joskus tullut netissä vastaan jotain suomalaisia netti valmennuksia, joissa oli jotain "kesämorsian" nimisiä etäkursseja, joilla 4-6 viikon aikana lupailtiin ties miten isoa lihaskasvua ja painon pudotusta samalla. Ihan puhdasta apinan koijaamista ja höpöhöpöä tuollainen, kun tuossa ajassa varsinkaan miinuskaloreilla ei ole mahdollista kasvattaa mitattavasti lihaksia varsinkaan naisilla. Toki painoa voi tiputtaa useamman kilon tuossa ajassa. Siihen toki riittää kun rajoittaa kaloreita mitä syö ja käy vaikka kävelyllä.
- Liittynyt
- 21.10.2016
- Viestejä
- 3 902
Mielenkiintoinen päivämäärä ainakin paperissa. Onko muut lähtötiedot oikein?Tulipahan tuossa nyt itekkin sitten käytyä Inbody-mittauksessa kerta sitä on nyt tullut oltua dieetillä ja tähän sunnuntaihin ajattelin homman lopettaa, kun ei tämä mitenkään mukavaa touhua ole pidemmän päälle kun päässäkin heittää vähän väliä, unet alkaa olla huonoja ja huomannut että libidokin laskee. Laite arpoi jostain rasvaprosentiksi 3.4%, joka ei kyllä vastaa todellisuutta ja mittaajakin sanoi tästä ja arvio todellisen rasvaprosentin olevan 8-10% luokkaa, mutta samalla sanoi että silmämääräisesti hankala arvioida, kun minkään sortin nesteen poistoa ei ole tehty ja tämän jälkeen tottakai muuttuu ulkonäkö huomattavasti. Mittaaja epäili että kehonnesteen määrä voi aiheuttaa heittoa mittaustulokseen ja tottakai tuota nestettä on kun tulee suolaakin käytettyä kohtuu paljon, että saa näihin dieettiruokiin jotain makua edes.
Erityistä luottamusta Inbody-mittaukseen tämä ei herättänyt, ainakaan näin aktiivisena liikkujana ja matalan rasvaprosentin omaavana, ehkä tuo toimii paremmin jollekin kenellä on oikeasti enemmän sitä rasvaa kropassa. Omaan mieleen todellisemman mittaustuloksen saa matalan rasvaprosentin omaavalta ihan perus pihtimittarilla ja tähän tietysti osaava mittaaja.
E: Mittaukseen menin noin tunti herätyksen jälkeen, mitään en syönyt tai juonut aamulla ja viimeisin syönti ja juonti oli iltapalan yhteydessä ja kusella kävin 10min ennen mittausta. Jos tätä nyt joku miettii siellä.
Laitappa kuvaa vaikka yläkropasta niin helpompi vertailla tuloksia?
- Liittynyt
- 17.10.2017
- Viestejä
- 769
Laittoi koneen silloin päälle kun paikanpäälle tulin, kun noita mittauksia ei nyt tehdä joka viikko niin turhaan pitää konettakaan päällä, tämä luultavasti sotkee päivämäärän. Muut lähtötiedot tuossa on oikein, eli sukupuoli, ikä ja pituus.
En minä jaksa lähteä omaa karvaista vatsaa kuvailemaan, kun en itseni kuvaamista harrasta, eikä peilin edessä keikistelyt kiinnosta. Enkä ole missään somessa, joten mitään some kuvia en ollut muutenkaan ottamassa.
Ei ole itselläni ollut mitenkään järin vakavaa touhua tämä salilla käynti, vaikka tuolla nyt on tullut käytyä 8 vuotta putkeen ja tästä ensimmäset 2-3 vuotta keskittyi lähinnä laihduttamiseen ja painon pitämiseen siellä alhaalla. Nykyistä 8 vuoden putkea aikaisemminkin tuli käytyä salilla, mutta sitten olin vuoden sieltä pois kun vaihtui paikkakunta. Alkujaan paino oli jossain 2018 kesällä 93kg ja syksyllä oltiin jo 75kg luokassa. 2019 kesällä olin aika kukkakeppi ja paino taisi parhammillaan olla 68kg luokkaa. Tästä sitten pikkuhiljaa nostellut painoa ja taas keväällä/kesällä pudottanut muutaman kilon pois. Nyt toukokuussa paino pyöri 83kg luokassa, joten pudotusta tuli noin 6kg ja oletettavasti tästä paino vakiintuu johonkin 78.5kg kieppeille hetkeksi ja alkaa taas hitaasti nousemaan, kun koittaa lihasta saada.
Pitäisi tosiaan enemmän ehkä kroppaa kuunnella tuon syönnin suhteen, kun monesti on juurikin noin että välillä salihommat kulkee tosi hyvin, ruoka maistuu ja tulokset nousee. Taasen välillä päin vaistoin, eikä ole varsinaista nälkää, mutta silti tulee syötyä että saa kaloreita lihaksille ja tämä ei ehkä ole järkevää. Mitään sen kummempaa suunnitelmaa itsellä ei ole ollut salilla käynnin suhteen ja yleensä samat liikkeet tulee tehtyä ja välillä vaihtuu sitten miten näitä tekee, esim penkki ->käsipainopenkki ja välillä sitten mukaan tulee vinopenkkiä, kunnes alkaa tuntumaan että ei tunnu kulkevan ja jätetään pois että lihas saa vähän enemmän lepoa.
Paula Ranta varmaan kävi just ton kesämorsiamen tjsp.
Kehonrakennusliitto
Paula Ranta voitti naisten kehonrakennuksen debyytti kilpailunsa!🔥 Voiton myötä Paula on lunastanut paikkansa tämän vuoden Olympiaan naisten kehonrakennuksessa sekä aiemman voiton myötä myös women’s...
www.facebook.com
Kenen mielestä toi ei oo friikkiä / sairasta? (Meiän salin amfetamiinia yms. vetävät afgaanipojat näyttää jo naamastaan naisemmisemmilta / aika pahaan suuntaan on Paula mennyt.)
Eipä tuo omaakaan ulkonäköihannetta vastaa. Onneksi en kuitenkaan kuulu siihen säälittävään porukkaan, joka saa kiksejä muiden ulkonäön kommentoinnista.
Hattua nostan , koska olympiatasolle pääseminen vaatii aivan järkyttävän määrän työtä, kurinalaisuutta ja omistautumista. Sitä arvostan , vaikka estetiikka ei omaan makuun olisikaan
Hattua nostan , koska olympiatasolle pääseminen vaatii aivan järkyttävän määrän työtä, kurinalaisuutta ja omistautumista. Sitä arvostan , vaikka estetiikka ei omaan makuun olisikaan
Kai ulkonäköä voi kommentoida jos toisen ammatti on se ulkonäkö? Ja täytyy sanoa että en ole henkilö tai alaa muutenkaan seurannut yhtään, mutta nyt kun googletin niin 2020 kuvissa hän näytti omaan silmään ihan hyvältä, nyt enemmän ehkä Cristal Snown maskuliinisemmalta veljeltä. Hänen omalla facebooksivullaan on suht tuoretta videota pakaroista, huh huh.
Toki voi. Minusta se on vaan säälittävää haukkua jonkun ulkonäköä. Oli sitten lihaksikas, laiha, lihava etc. Kisafysiikan arviointi on taasen eriasia.
Viimeksi muokattu:
En minä hauku vaan voin itsekin nostaa hattua kovasta työstä sen eteen että näyttää siltä miltä itse haluaa. Vilkaisin nyt Ms. Olympia 2025 klipin ja selvästi se on sääntö eikä sattuma että kehonrakennushuipulla naisten kasvot näyttävät minun silmääni täysin drag queeneilta. Mutta sellaiset kasvot on varmasti heille ihan tavoite jossa ovat hyvin onnistuneet.
- Liittynyt
- 28.06.2017
- Viestejä
- 6 108
Ei ne ole missikisat vaikka nimessä Ms onkin. Kai ne kasvot näyttävät oudoilta kun kaikki rasva on sieltä pois, poskipäät ja leukaluut törröttää. Ei ne montaa päivää sitten kyllä tuolta näytä.
Mä en viitsi nostella hattua täysin sairaille ja rikollisille lääketouhuille. Tuo Pauli tulee vielä kuolemaan tuolla menolla ennenaikaisesti tai sitten vammautuu vakavasti jonkun/joidenkin elimien osalta ja yhteiskunta=veronmaksajat maksaa hoidot kuten monen muunkin "kollegan" osalta, kun ei tosta mitään rahaa saa kuin korkeintaan hetkellisesti -> miksi pilata terveytensä.
Noi pitäis rajata vastuuvapautuslausekkeella ulos yhteiskunnan hoitoverkostosta, vaikka eipä niitä sinällään sais erottaa muista narkkareista, addikteista, mielenvikaisista jne.
Eikös se vanha sananlasku mee, että "vaan puhtaasti paras on todellisesti paras".
Jokainenhan saa näyttää siltä miltä haluu, mut kelatkaapa mikä määrä oheisrikollisuutta liittyy noiden aineiden hankinta- ja jakelukanaviin + mitä tuo kustantaa yhteiskunnalle ja mitä lieveilmiöitä kun taas joku henkisesti hankalassa tilanteessa oleva nuori kokee myös ikävä kyllä roinabodauksen pelastuksekseen... Toki tytöillä lähtee ensin bikini fitneksestä, silareista jne...
Valitettavasti kun tässä bodareitakin seurannut ja tuntenutkin SM- ja PM-tason lapsuudesta asti, niin kyllähän toi tauti vaan vanhemmista tai lapsuuden traumoista/riittämättömyyden tunteesta/huomion saamattomuudesta tv. usein lähtee. Samaa luokkaa, kuin esim. avioeron/vankilan/tms. jälkeen äkillisesti "traumaperäinen uskoontuleminen".
Noh, maailmahan on sairas paikka, ei siinä mitään. Puhuis ees avoimesti haastatteluissa + keharienrakennusliitto vois myös puhua avoimesti mitä aineita vaati ja mikä riski + miten kiva sitten elellä masentuneena kelatuilla loppuelämä, kun jauhopussin kannesta ei saanutkaan kuin 3 euroa.
Asiasta kukkaruukkuun, multa on salilla SM-tason bodari pyytänyt kokonaiset 1 euroa lainaan, jotta maksaa takas ku saa seuraavat tuet tilille. Kierteli reppana kaikilta kyselemässä ja jotkut yläasteikäiset sitä kyyditteli mopoautollakin kotiinsa. Koitti kaupitella niille toki amfetamiinia, kuten about kaikille muillekin vaikka hallussapitorikoksia rekisterissä...
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 09.07.2019
- Viestejä
- 765
Ymmärtääkseni lähestulkoon kaikilla kehonrakennusta harrastavilla naisilla on kuitenkin toiveena säilyttää naiselliset kasvot ja ääni, vaikka lihaksistoa kehittävätkin ihan tietoisesti miehiseen suuntaan.
Kilpatasolla naisten(kin) kehonrakennuksessa on käytännössä pakko käyttää anabolisia steroideja. Ja ne nyt sattuu kaikki olemaan testosteronin - eli "mieshormonin" - johdannaisia. Ja noiden käyttö on luonnollisestikin naisille aika turmiollista. Ääni madaltuu ja kasvot muuttuu miehisemmäksi (leukaperät jykevöityy yms.). Pahimmillaan tulee parrankasvua ja miestyypin hiustenlähtöä, klitoriksen kasvua yms.
Lihakset tulee ja menee, mutta esim. äänen madaltuminen ja kasvojen miehistyminen ovat pysyviä muutoksia, eli niiden kanssa eletään sitten koko loppuelämä.
- Liittynyt
- 30.07.2026
- Viestejä
- 7
Onko täällä muita Liftosaurin käyttäjiä?
Tutustuin itse juuri tähän treenin träkkäyssovellukseen ja vaikuttaa aika mielenkiintoiselta konseptilta. Erityisesti tuo oma kuvauskieli (Liftoscript), jolla treeniohjelma kuvataan sovellukselle, vaikuttaa todella mielenkiintoiselta ja mahdollistaa kaikenlaista säätämistä.
Aikaisemmat treeniträkkerit ovat tuntuneet usein vähän liian kankeilta ja rajoittuneilta, kun erilaisia muuttujia tai omia progressiomalleja haluaisi seurata. Tässä tuntuu olevan paljon enemmän vapautta rakentaa ohjelma juuri haluamallaan tavalla.
Plussaa myös siitä, että toimii kivasti Apple Watchin kautta treenin aikana, jolloin puhelinta ei tarvitse koko ajan kaivella laukusta.
Onko kellään pidempää kokemusta tästä?
www.liftosaur.com
Tutustuin itse juuri tähän treenin träkkäyssovellukseen ja vaikuttaa aika mielenkiintoiselta konseptilta. Erityisesti tuo oma kuvauskieli (Liftoscript), jolla treeniohjelma kuvataan sovellukselle, vaikuttaa todella mielenkiintoiselta ja mahdollistaa kaikenlaista säätämistä.
Aikaisemmat treeniträkkerit ovat tuntuneet usein vähän liian kankeilta ja rajoittuneilta, kun erilaisia muuttujia tai omia progressiomalleja haluaisi seurata. Tässä tuntuu olevan paljon enemmän vapautta rakentaa ohjelma juuri haluamallaan tavalla.
Plussaa myös siitä, että toimii kivasti Apple Watchin kautta treenin aikana, jolloin puhelinta ei tarvitse koko ajan kaivella laukusta.
Onko kellään pidempää kokemusta tästä?
Liftosaur - Free Workout Tracker & Gym Planner App (iOS/Android)
Free workout tracker & planner for iOS, Android & web. Build custom lifting programs with Liftoscript or use 50+ built-in routines like GZCLP, 5/3/1, PPL. Track progress with automatic progressive overload.
- Liittynyt
- 21.10.2016
- Viestejä
- 3 902
Miten tosiaan erottaa muista, jotka oman kroppansa pilaa jollakin tapaa kuten röökillä, viinalla, ruualla, urheilemalla jne. Lähes kaikessa tekemisessä äärimmäisyyksiin menemällä on se vaikutus, että siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä elimistölle. Tupakkaa ja viinaa verotetaan sen verran rajusti, että siellä veroeurot saattaa jo omat hoitokulut kattaa. Mutta entäpä ne, jotka syövät itsensä sairaalloisen ylipainoiseksi tai tekevät sen treenaamalla. Ylipäätään kaikki reilu ylipaino kuormittaa kroppaa oli se sitten lihas- tai rasvaperäistä massaa. Toki se lihas näistä varmaan parempi vaihtoehto, mutta elimistöä sekin kuormittaa enemmän kuin pysyminen normaalipainoisena.
- Liittynyt
- 21.10.2016
- Viestejä
- 3 902
Omalla salilla käy yks Suomen tunnetuimmista bodareista, joka aikanaan edusti Suomen näkyvimmin bodeskenessä ja oli varmasti isoimmasta päästä. Nykyisellään vain varjo entisestään ja ihan kuihtunut olemattomiin kroppa. Näyttää kuin olisi salilla pari vuotta käynyt, vaikka takana on vuosikymmenien treenaus. Mukava kaveri ja kaikkea hyvää hänelle toivon, mutta valitettavasti ne on "lainalihakset", jotka aineilla yleensä vain saa. Mukava olisi tietää mitä oikein kävi, mutta ei kehtaa tuollaisia toiselta kysellä.
Et niin ja hyvä niin. Yleensähän näitä mollaavat itsetunto-ongelmien kanssa painivat alemmuuskompleksista kärsivät suuruudenharhakuvittelijat, joiden testotasot väräjää vanhankodin asukkaiden tasolla. Nämä ovat sitä surullista taustarekvisiittaa niille kellä oikeasti on pokaalihylly ja sinne isosti täytettä. Pätevät sanoillaan muttei teoillaan.
Entäpä ne ketkä ajaa tietoisesti ylinopeutta ja teloo kroppansa ja vielä paskimmassa tapauksessa teloo samalla muidenkin kropat ? Tuohon listaan löytyy aika paljon muitakin esimerkkejä. Voisko nekin erotella ?
Onko sulla jotain tilastoa paljonko yhteiskunnalle aiheutuu haittaa ammattiurheilijoiden hoitamisesta vs. esim. narkit ?
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 28.06.2017
- Viestejä
- 6 108
Iso-Arska on ääriesimerkki menestyneestä bodarista joten ei ne kaikki ole sossun asiakkaita. Suomessakin PT Vatanen ja Aki Manninen rikastuneet punteilla, taitavat olla miljonäärejä. Kova saavutus kun ottaa huomioon että ovat muistaakseni porilaisia!
finWeazel
Make ATK Great Again
- Liittynyt
- 15.12.2019
- Viestejä
- 15 512
Hyvää asiaa. Takavasemmalta uskon, että suurin valtiontaloutta rasittava yksilötason korjattavissa oleva asia mistä ei ole suotuisaa puhua on yksinkertainen ylipaino/lihavuus ja huono kunto. Näistä seuraa monella tapaa älyttömät menot yhteiskunnalle ja työnantajille + ihminen itse voi huonosti versus että olisi kohtuukunnossa. Narkit, alkoholi, doupit pisara meressä versus elintasosairaudet. Hoidoksi riittäisi, että ihmiset edes kävisivät päivittäin reippaalla kävelyllä ja söisivat niin ettei lihota.
- Liittynyt
- 21.10.2016
- Viestejä
- 3 902
Onneksi nämä asiat ja päätökset ei ole mun vastuulla tai edes miettiviä asioita ja niistä vastaa ihan muut tahot. Itse lähinnä ajatustasolla mietin kuinka hankalaa rajanveto olisi eri tilanteissa.
Siinä sulla vähän menee puurot ja vellit sekaisin, kun otat mukaan ylinopeuden ja siitä mahdollisesti seuraavat asiat. Se on kuitenkin rikosoikeudellisesti kiellettyjä ja melko tarkkaan laissa määritelty mitä siitä voi seurata, kun taas ylisyöminen ja lihominen ei taida olla missään mielessä laitonta. On siis paljon hankalampaa rangaista tai yliverottaa sellaista asiaa, jota ei ole laissa mitenkään laittomaksi määritelty. Verotus ja lainsäädäntö kun pitää kuitenkin olla kaikille sama. Joku esimerkiksi BMI:hin perustuva verotus ei tule ikinä menemään läpi ja olisko siinä edes järkeä niin melkein ainoa tapa on verottaa sitä mitä suuhun laittaa.
finWeazel
Make ATK Great Again
- Liittynyt
- 15.12.2019
- Viestejä
- 15 512
Järjestelmää voi muuttaa jos löytyy poliittista tahtoa. Aiheesta on parempi ketju: Lihavuusepidemia BMI paska mittari, dexa scan ja totuus vuosittain. Dexa scan halpa tapa voluumissa tehtynä ja ei jää selittelyn varaa.
Tuolla ketjussa on varmaan kaikki mahdolliset toimenpiteet ehdotettu kymmeniä kertoja.
- Liittynyt
- 18.06.2018
- Viestejä
- 1 757
Alotettais edes kouluttaa ihmisiä ravinnosta. Moni ei oikesti tiedä ns. mitä syö tai miten kalorit edes koostuu.
Sitten ehdottomasti loputon päänsilittely pitäis lopettaa ja ylenpalttinen jopa lihavuuden ihannointi. Kyllä se pitää rehellisesti myöntää, että lihavuus on epäterveellistä eikä se muuksi muutu. En mä kuitenkaan lähe kommentoimaan lihavuutta julkisesti rumaksi.
Haittavero epäterveelliseen ruokaan olis parasta. Aloitetaan vaikka jollain helpoilla kategorioilla, esim juomilla jne. Kalorien juominen on ihan liian helppoa ja monella lähtis jo paino oikeaan suuntaan ku kattois mitä juo.
- Liittynyt
- 21.10.2016
- Viestejä
- 3 902
Ei mua aihe kiinnosta, että jaksaisin siitä keskustella. Vastasin lähinnä, kun kysyttiin eikä sen BMI:n ollut tarkoitus olla mikään täydellinen vastaus kysymykseen vaan lähinnä esimerkinomainen helposti todettavissa oleva asia, johon verotus voisi perustua. Kaikkia asioitahan voi muuttaa, jos poliittista halua löytyy, mutta tuskin tulee Suomeen lakia, jossa läskejä aletaan verottamaan.
Taitaa kaikissa keskusteluissa samat keskusteluaiheet kiertää säännöllisin väliajoin. Aika luonnollista.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 21.10.2016
- Viestejä
- 3 902
Mutta takaisin lähemmin otsikon aiheeseen. Hurja on kyllä kreatiinin vaikutus kropan nestetasoihin ja painoon. Noin neljän viikon totaalitauon jälkeen otin kahden viikon kunnon kreatiinitankkauksen ja paino nousi noin 2kg ja peilikin kertoo samaa nesteen kertymisen osalta. Mutta ai, että kuinka tämä näkyykin myös salilla sarjapainojen osalta. Tankoon voi heittää helposti lisää rautaa edelliseen viikkoon verrattuna ja tuntuu jopa kevyeltä. Samoin tuo kesäloman totaalilepo ja reilumpi syöminen taisi tehdä terää pitkään oikutelleelle olkapäälle, joka tuntuu vihdoin vähän paremmalta. Nämä asiat, kun yhdistää kerralla niin olipa nautinto pitkästä aikaa treenata salilla 
Aki Manninen on hupiukko. Lihaksia ei juuri ole ja jalatkin mallia kanankoivet. Nettivalmennuspisnelset sujuvat niin huonosti, että taitaa kohta konkurssi olla edessä sillä virmalle. Tilinpäätöksetkin puuttuu useammalta vuodelta jo.
PT Vatanen ilmeisesti hyvin hoitanut pisnekset ja mukavaa tiliä tekee.
Töiden kautta tuli tuossa toukokuussa vastaan, Oulun PTV:llä isoa kallista remppaa pitäis tehdä...
Artimic Oy taloustiedot
Kaikki yritystiedot www.asiakastieto.fi/yritykset palvelusta
www.asiakastieto.fi
6 vuodesta onnistunut 2:na pääsemään edes plussan puolelle niin olikin aika meh.
Tosta ynnäilee lisäks muita
Niin se kuntosalipuolella fyysisissä toimipisteissä suurin osa on vaan ns. rakkaudesta lajiin... Tai jos jaksais, niin vois ostella maksulliset rapskat mut tuskinpa niissä hirveesti yllätyksiä.
Jotenkihan noi on masinoitu, että Ptvlabs, Ptvmuscle (ja etelässä Ptvgym Oy pärjää) saa massit eli Jooel mutta noi itse Gymit jotain omia "franchiseja". Sillain taitavasti luotu brändi mistä Vatanen kerää kermat päältä + lisäravinne- ja somebisnes tjsp... Pitää nostaa hattua, kun varmaan aika ainukaisia Suomessa ketkä oikeesti rahaakin saa kunnolla.
Olihan sitä joskus kulta-aikoja ja Fitfarm oli joskus aika kova Mentulan ja Jutan kulta-aikoina kun maailma oli eri. Viimeistään koronan myötä noi kaikki Ritakit ym. on kuihtunut, koska pt:istä on ihan sairas ylitarjonta ja kilpailu on kovaa ja kansa köyhää. Tossa viime vuosikymmenellä keharissa pärjännyt lapsuudenystävä möi Helsingissäkin helpostinyli 600 €:lla Booty Workouteja, mikä sisälsi geneerisen treeni- ja ruokaohjelman + yhden yhteisen treenikerran mut nykyään on vastaavassa pt-hommassa nolla pois perästä eli tissibaareissa tekee ovihommia.
Muistan vielä viime vuosikymmeneltä pari pyylevää keski-ikäistä tätiä salilta kun ne vertaili ääneen, että montako pt-tuntia otti á 150 €. "Ai sä otit vaan 3, mä otin 5."
Noita Ritakejakin on 16 tusinassa, esim. yks tv:stä tuttu julkimopariskunta (nykyään eronneet) pisti landella omakotitaloon iiiison autotallin ja vimpan päälle uudet salilaitteet ja "yksityisohjausta yksityissalilla ilman häiriöitä". Sit tuli vuosikymmenen loppupuoli ja eka oli laitteet myynnissä 15 k€ kaikki kerralla... Sit hinta vaan laski ja laski ja kukaan ei halunnu, lopulta 1000 €:lla (käteisellä niin ei ulosotto vie) salikaveri osti kaiken ittelleen koronan alkaessa.
Kai tuo on ihan hyvä että tuntuu pärjäävän ilman roinaa. Oma mutu sanoo että hyvin moni jää kotikutoiselle "korvaushoidolle" loppuelämäksi.
- Liittynyt
- 28.06.2017
- Viestejä
- 6 108
Joo se on enemmänkin henkinen juttu kun lihakset pienenee, suurimmalla osalla testosteronin tuotanto ilmeisesti palautuu jollekkin tasolle. Yleensähän tuollaisilla käyttäjillä on muutenkin vääristynyt kehonkuva niin voi olla kova paikka.
Itseasiassa mies pärjää ilmankin testosteronia. Yksi kaveri on elänyt ihan normaalia elämää yli 15 vuotta. Sillä oli/on agressiivinen eturauhassyöpä ja tuotanto vedettiin sen takia lääkkeillä alas. Isoja lihaksia ei ole mutta voimaa on silti varmaan enemmän kuin itsellä, tekee raskaita hommia. Ja parta silläkin on - ei ole muuttunut naiseksi
Mikkelissä ihan piti perustaa Hyrox johonkin halliin. Vähän vaikea kuvitella tuolle isoa käyttäjäkuntaa. Crossfitissä aika tasainen käyttäjäkunta viimeiset viisi vuotta.
Vaikea ymmärtää tuota Hyroxia. Mutta minä tykkään liikutella painoja säännöllisesti. Ehkäpä se joillekin kestävyys urheilijoille ja taviksille on mukavaa. Ei tarvitse koskea tankoon.
Vaikea ymmärtää tuota Hyroxia. Mutta minä tykkään liikutella painoja säännöllisesti. Ehkäpä se joillekin kestävyys urheilijoille ja taviksille on mukavaa. Ei tarvitse koskea tankoon.
Todella vaikea kyllä, mutta ihan selkee kanalailmiö eli yks kana kotkottaa niin kaikki muutkin alkaa kotkottamaan. Kaikkein naurettavinta on se varustehype tuon ympärillä eli naisten on suoritettava tietysti kaikki vaan toppi tai urheiluliivit päällä lajin kuvan mukaan ja joka ****n merkillä on by Hyrox tms. -mallistot, jotka on ihan samoja kledjuja/kenkiä tms. mutta Hyroxin merkin kans kalliimpia ja muodikkaampia. Ja vaan ja ainoastaan sen takia, koska Crossfitin ex-bossi twiittaili FLOYD-19 tjsp... Muuten ei sponssit ois lähteneet ja kukaan ei edelleenkään ois kuullutkaan mistään Hyroxista kun massia virtais isoille valmistajille Crossfit-tuotteista.
Töiden kautta tuli tuossa toukokuussa vastaan, Oulun PTV:llä isoa kallista remppaa pitäis tehdä...
Artimic Oy taloustiedot
Kaikki yritystiedot www.asiakastieto.fi/yritykset palvelustawww.asiakastieto.fi
6 vuodesta onnistunut 2:na pääsemään edes plussan puolelle niin olikin aika meh.
Tosta ynnäilee lisäks muita
Niin se kuntosalipuolella fyysisissä toimipisteissä suurin osa on vaan ns. rakkaudesta lajiin... Tai jos jaksais, niin vois ostella maksulliset rapskat mut tuskinpa niissä hirveesti yllätyksiä.
Jotenkihan noi on masinoitu, että Ptvlabs, Ptvmuscle (ja etelässä Ptvgym Oy pärjää) saa massit eli Jooel mutta noi itse Gymit jotain omia "franchiseja". Sillain taitavasti luotu brändi mistä Vatanen kerää kermat päältä + lisäravinne- ja somebisnes tjsp... Pitää nostaa hattua, kun varmaan aika ainukaisia Suomessa ketkä oikeesti rahaakin saa kunnolla.
Olihan sitä joskus kulta-aikoja ja Fitfarm oli joskus aika kova Mentulan ja Jutan kulta-aikoina kun maailma oli eri. Viimeistään koronan myötä noi kaikki Ritakit ym. on kuihtunut, koska pt:istä on ihan sairas ylitarjonta ja kilpailu on kovaa ja kansa köyhää. Tossa viime vuosikymmenellä keharissa pärjännyt lapsuudenystävä möi Helsingissäkin helpostinyli 600 €:lla Booty Workouteja, mikä sisälsi geneerisen treeni- ja ruokaohjelman + yhden yhteisen treenikerran mut nykyään on vastaavassa pt-hommassa nolla pois perästä eli tissibaareissa tekee ovihommia.
Muistan vielä viime vuosikymmeneltä pari pyylevää keski-ikäistä tätiä salilta kun ne vertaili ääneen, että montako pt-tuntia otti á 150 €. "Ai sä otit vaan 3, mä otin 5."
Noita Ritakejakin on 16 tusinassa, esim. yks tv:stä tuttu julkimopariskunta (nykyään eronneet) pisti landella omakotitaloon iiiison autotallin ja vimpan päälle uudet salilaitteet ja "yksityisohjausta yksityissalilla ilman häiriöitä". Sit tuli vuosikymmenen loppupuoli ja eka oli laitteet myynnissä 15 k€ kaikki kerralla... Sit hinta vaan laski ja laski ja kukaan ei halunnu, lopulta 1000 €:lla (käteisellä niin ei ulosotto vie) salikaveri osti kaiken ittelleen koronan alkaessa.
Luultavaati nuo kaikenlaiset "personal" trainer "etävalmennukset" massakursseilla varsinkin ovat katoavaa kansanperinnettä ja hyvä niin. Siitä vielä pitäisi maksaakin jotain, kun saa jonkun copy pastatun geneerisen treeniohjelman ja pääsee sitten mukaan kuukaudeksi tai kahdeksi kerholaisten facebook ryhmään lukemaan jonkun päivittäiset "tsemppausviestin" koko porukalle siltä "personal trainerilta".
Ihan puhdasta apinan koijausta tuollaiset.
Yllättävän hyvin treeniohjeita ja treeniohjelmia saa maksutta sillä kun pistää vaikka Gemini tekoälylle taustatietoja ja jos on jotain terveydellistä rajoitetta ja vähän tavoitteita. Toki vielä parempi jos on edellisiltä kuukausilta kirjattuna ylös mitä on tehnyt ja sarjat ja kilot. Sitten pyytää vaikka ChatGPT tekoälyä arvioimaan sen Geminin tekemän treeniohjelman kriittisesti ja miettimään mitä voisi parantaa siitä. Sitten pistää kritiikit ja mahdolliset ehdotetut muutokset ja perusteet Geminiin taas ja pyytää miettimään tarkemmin onko petrattavaa.
Lopputuloksena on yllättävänkin hyvä ohjelma. Siis omasta mielestäni ainakin. Pientä hienosäätöä voi tosin vaatia kun osa liikkeistä voi olla liiankin keveitä, mutta se korjaantuu sillä kun lyö lisää hieman rautaa tankoon ja lyhentää palautusaikaa sarjojen väöissä. Joskus taas toiseen suuntaan kun välillä ihan liian optimistisesti arvioi sen progression viikkojen välillä mitä pystyy lisäämään kuormaa. Ei kait siinä kun vähentää sitten painoja siitä millä tekee.
Kuntosalipisnes on lähes yhtä tuulista hommaa kuin yökerhojen pyörittäminen. Ei kovin montaa niistä yksityisistä kuntosaleista ole jäljellä mitä oli vaikka 25 vuotta sitten vaan iso osa kaatuu parissa vuodessa ja osa ehditty myydä välillä varmaan neljä kertaa milloin millekin ketjulle jos samoissa tiloissa toimii edelleen kuntosali.
Usein niitä laadukkaita kuntosalilaitteita ja laadukkaita tankoja ja painoja ilmestyy myyntiin hyvinkin edullisesti kun joku sali pistää tai pistämässä pillit pussiin konkurssin kautta tai vapaaehtoisesti. Osa kuntosaleista uusii tuota kautta niitä vehkeitään.
- Liittynyt
- 18.06.2018
- Viestejä
- 1 757
Ite inhoon juoksemista niin tietty vaikea erityisesti innostua Hyroxista. Käytännössähän se juoksukilpailu on viime kädessä kun vaikka kattoo 2026 mestaria Dylan Scottia. Myös osa niistä lihasvoimalajeista on erittäin meh, kuten esim burpeet ja wall ballit. Mitä ne ees kehittää tyypillä joka muutenki jaksaa rääkkää jalkoja yli tunnin putkeen? Eiköhän toi ole taas joku hypelaji joka menee parissa vuodessa ulos muodista.
Ilmeisesti nuo vetävät aika hyvin maksavia asiakkaita. Näyttää että useampi kymmenen käy niillä Hyrox tunneilla milloin itse olen salilla muuten. Myös Les Mills jumppatunnit näyttävät vetävän jonkun verran asiakkaita.
Ilmeisesti sali joutuu maksamaan noista melkoiset lisenssimaksut, että noita saa järjestää. Ilmeisesti tuovat kuitenkin niin paljon maksavia asiakkaita, että yhtälö on kannattava.
Ilmeisesti Hyrox firma käyttää myös melkoisesti rahaa markkinointiinsa. Esimerkiksi maastohiihtäjä Iivo Niskanen osallistui toukokuussa 2026 Helsingin Messukeskuksessa järjestettyyn Hyrox-tapahtumaan. Luultavasti ei moisiin taksvärkkinä osallistu hiihtäjä vaan eiköhän hän ole siitä saanut reilun viisinumeroisen summan rahaa korvauksena siitä. Luultavasti ihan kannattava markkinointitemppu, kun osa ihmisistä ajattelee, että se Hyrox on kyllä hyvää treeniä kun olympiavoittaja tason hiihtäjätkin sillä tavalla treenaavat kesällä.
Jos kaipaat treeniä, jossa 60 on kestävyyttä ja 40 prosenttia voimaa, niin eiköhän tuo ole aika helppo toteuttaa kun joka toinen treenikerta vetää kestävyysliikuntaa ja joka toinen pumppaa rautaa salilla. Hieman suhteessa raskaammin vetää vielä ne kestävyystreenit, niin se on siinä.
Yhtä aikaa samalla treenikerralla kestävyyden ja voiman treenaaminen on hyvin vaikeaa. Ammattiurheilijoillakin siinä niiden välillä on käsittääkseni yleensä vähintään tunteja jos samana päivänä molempia treenaa. Kestävyysurheilijoilla on käsittääkseni usein tyylinä se, että peruskuntokaudella otetaan esimerkiksi kerran vuodessa muutaman viikon voimatreenijakso, jolloin keskitytään lähinnä siihen voimatasojen lisäämiseen ja muu treeni on silloin vähäistä. Muun ajan vuodesta sitten kevyttä voimatreeniä ylläpitämään voimatasoja kestävyystreenin ohella.
Punttiukkoilla ja kehonrakentajilla sitten monta kertaa viikossa ympäri vuoden hyvin kevyttä kardioliikuntaa useamman kerran viikossa tyyliin 45 minuuttia kävelyä kun se on hyvin tärkeää nykyisen tiedon perusteella myös siihen voimaan ja lihasten kokoon, että peruskunto ei petä.
Sitä mä just ihmettelen, että ihan alottelijat aloittaa ylipäätään Hyroxista ilman minkäänlaisia pohjia ku ei se juoksu ole välttis helppoa mutta vielä vaikeempaa on kehittää (optimaalisesti) samaan aikaan sekä voimaa että kestävyyttä, varsinkaan jos ei ole pohjia. Luulis et noissa tulee vaivoja herkästi uusille harrastajille.
Kyl se vaan tuntuu, jos meinaa kyykky- tai vetopäivänä edes pk-juoksulenkkiä vedellä jomman kumman päälle muutaman tunnin välin pitäen... Yleensä olosuhteiden pakosta penkkipunnerruspäivänä meen illalla juoksulenkille, sekin on joskus aika persiistä varsinkin jos oikein kovat treenit vedetty salilla.
On se vaan ihan eri parempi homma tehdä eri päivinä kardiot vs. voimat ja siinäkin optimoida vielä siten, ettei minkään maksimikestävyyslenkin jälkeisenä päivänä oo kovaa kyykkyä tai vetoa tai päinvastoinkaan. Tai emmä tiiä millasia työttömiä/perheettömiä superpalautujia noi on...
Kyl se vaan tuntuu, jos meinaa kyykky- tai vetopäivänä edes pk-juoksulenkkiä vedellä jomman kumman päälle muutaman tunnin välin pitäen... Yleensä olosuhteiden pakosta penkkipunnerruspäivänä meen illalla juoksulenkille, sekin on joskus aika persiistä varsinkin jos oikein kovat treenit vedetty salilla.
On se vaan ihan eri parempi homma tehdä eri päivinä kardiot vs. voimat ja siinäkin optimoida vielä siten, ettei minkään maksimikestävyyslenkin jälkeisenä päivänä oo kovaa kyykkyä tai vetoa tai päinvastoinkaan. Tai emmä tiiä millasia työttömiä/perheettömiä superpalautujia noi on...
Sehän riippuu tasan siitä valmentajasta ja siitä miten se valmennuskokonaisuus on toteutettu. Jos oikeasti kisoissa pärjäävältä kaverilta ostaa hlökohtaisen valmennuksen täsmäruokavaliolla jossa on kuntotsekki vaikkapa 2 vkon välein eli kuvat ja mitat lähetetään + käydään hommaa vaikka teamsissä läpi, niin kyllä se aika toimiva setti on. Monella se että jostain maksetaan on jo tehokas triggeri itsessään, että sitten sitä myös noudatetaan. Etenkin kun sen on laatinut joku oikeasti todella pätevä kaveri.
- Liittynyt
- 05.01.2021
- Viestejä
- 2 970
Tuli noista julkkisvalmennuksista mieleen, että onko noilla Erikoisjoukkojen äijillä ollut jo pidempään kullakin omat valmennuksensa ennen ohjelmaa? Omassa somessa alkoi ihan yhtäkkiä näkyä noita mainoksia varmaan kolmelta tai neljältä tyypiltä, jokaisella joku "ota ittees niskasta kiinni ja RÖYH" tyyppinen ex-ammattisotilaalle sopiva vähän äijempi tagline.
Että onko tässä kyse siitä, että ohjelma on saanut suosiota useamman kauden jälkeen ja siellä on jokainen miettinyt, että miksei kokeilla ratsastaa sillä näkyvyydellä ja alkaa myydä valmennuksia, vai onko näillä ollut näitä jo aiemmin ja mulla vaan algoritmit työntää ne nyt esille.
Että onko tässä kyse siitä, että ohjelma on saanut suosiota useamman kauden jälkeen ja siellä on jokainen miettinyt, että miksei kokeilla ratsastaa sillä näkyvyydellä ja alkaa myydä valmennuksia, vai onko näillä ollut näitä jo aiemmin ja mulla vaan algoritmit työntää ne nyt esille.
On niitä toki todella loistaviakin PT valmentajia. Esimerkiksi lähipiirissä ihmiseltä selkä pistettiin kuntoon niin, että PT vastuun otti liikuntalääketieteen erikoislääkäri ja magneettikuvattiin selkä ja fysiatrian erikoislääkäri+OMT terepeutti sitten sitten yhteistyössä katseli niitä mitä alkaa tehdä ja miten ja sen lausunnon perusteella sitten se liikuntalääketieteen erikoislääkäri PT mietti ne ohjelmat ja oli viikottain paikalla kädestä pitäen ohjaamassa salilla. Sitten vuoden sisällä PT hommat siirtyi liikuntatieteiden tohtorikoulutettavalle.
Selän sai hyvään kuntoon ja kivut katosivat ja saliharrastus jäänyt päälle.
Tuollainen siis esimerkki siitä miten homma kannattaa hoitaa jos resursseja riittää.
Personal trainer ei ole millään tavalla suojattu ammattinimike eikä sen tittelin käyttö vaadi minkäänlaista koulutusta tai kokemusta. Ihan voi kuka tahansa, jolla peruskoulukin jäänyt kesken, alkaa kutsua itseään personal traineriksi ja myymään personal trainer palveluita. Sitten on ties mitä "pelleinstituuttia", joka myy maksua vastaan niitä personal trainer diplomeita jos sellaisesta lapusta haluaa jotain joku maksaa.
Sitten on myös niitä julkkis-PT puuhastelijoita ja niitä jotka myyvät personal trainer palveluita kun itse ovat jotan bodyhommaa tai painonnostoa harrastaneet ja kenties pärjänneetkin hyvin siinä eikä osaamista ole. Esimerkiksi vaikka Paula Ranta myi ainakin aikaisemmin jotain personal trainer valmennustaan. En tiedä millä osaamisella ja koulutuksella ja ilmeisesti hyvin karulla lopputuloksella mitä kommentteja tullut vastaan entisiltä asiakkailta. Omasta mielestäni olisi kyllä todella todella hienoa päästä muutamaksi kerraksi salille Arnold Schwarzeneggeriltä kuulemaan ne keinot ja treenivinkit, joilla hän treenasi aikoinaan salilla Mr. Olympiakuntonsa, vaikka mitään muodollista koulutusta liikunnan ohjaukseen ei taida hänellä olla. Luultavasti hyvin harvassa maailmassa ovat ne salihommia harrastaneet tai painonnosto-, voimamies tai ammattikehonrakentajat entiset ja nykyiset, jotka sanoisivat ei tuollaiselle treenailulle Arskan kanssa.
finWeazel
Make ATK Great Again
- Liittynyt
- 15.12.2019
- Viestejä
- 15 512
Kohtuullisen hyvä bisnes tehdä nettivalmennuksia kun voluumi skaalaa nimellä. Moni tekee tuolla rahaa, esim ptvatasen valmennushärvelit tai vähän kauempaa bull mentula ja Jutta Gustafsberg tai niiden nykyiset uudet erilliset yritykset. Nehän oli iltalehdissäkin tuloillansa. Päälle pienemmät yrittelijät, in person ei niin hyvä kun tunnista voi laskuttaa vain niin paljon versus myyt netissä tuhansille ihmisille.
Linkki: https://www.youtube.com/watch?v=eCTHzHPd_PY
20 € / lärvi maksoi muuten Zydrunas "Big Z" Savickaksen voimaseminaari hänen primeaikoinaan kun tehtaili tukin MEitä. Ainakin 3 tuntia käytiin läpi pienellä porukalla stoorejaan, treenejään ja jokaiselle harvalle paikallaolijalle henkilökohtaista tekniikkaopastusta ja vinkkejä + näkökulmia tavoitteiden toteuttamiseen... Ei siellä tunkua ollut vaikka ilmoittautumisaikaa oli vaikka ja kuinka, sekä about ilmainen hinta.
Oon ollu paljo paskempienkin liikuntatieteilijöiden seminaareissa ja maksanut 4-500 € / päivä ilman ruokia tai kahveja ja ykskään ei oo ollut likimainkaan niin hyvä pl. ehkä eräs Timo Haikaraisen laajempi seminaarihomma (melkein), missä esitteli ulkomaan kuuluisten kavereittensa uusimpia juttuja (Timppa on livenä hyvä esittämään asioita). En mä toki senkään esim. valmennukseen lähtis, koska ei sillä voimanostosta tai sen ohjelmoinnista oo mitään meriittiä.
On siinä muutakin ollut kuin Dbollia ja Decaa hormonina ja penkkipunnerrusta treeniksi.
Arnold Schwarzeneggerin harjoittelu perustui ennen kaikkea raskaisiin perusliikkeisiin, suureen harjoitusvolyymiin ja poikkeuksellisen hyvään liikkuvuuteen. Hän kehitti myös tunnetun Arnold Press pystypunnerruksen, jossa käsivarsia kierretään liikkeen aikana.
Sekä penkkipunnerruksessa että rintavienneissä Arnold korosti mahdollisimman suurta venytystä liikkeen ala-asennossa. Rintavienneissä hän vertasi liikettä puun halaamiseen: kädet pidetään hieman koukussa ja painot lasketaan hallitusti alas niin pitkälle, että rintalihaksissa tuntuu voimakas venytys ennen kuin painot puristetaan takaisin ylös.
Arnold käytti paljon myös supersarjoja, erityisesti vastakkaisille lihasryhmille, kuten rinnalle ja selälle. Lisäksi hän uskoi jatkuvaan progressiiviseen kuormitukseen: lihaksia on haastettava säännöllisesti lisäämällä painoja, muuttamalla sarja- ja toistomääriä tai vaihtamalla harjoitusmenetelmiä. Näin keho ei pääse sopeutumaan samaan harjoitusärsykkeeseen, vaan kehitys jatkuu.
Ainakin omaan silmään jäätävän hieno kroppa oli Arskalla parhaillaan ja anatomian osalta kuin syntynyt siihen lajiin. Pohkeet vähän ohuet, takaolkapäät hieman perässä muuta olkapäätä ja ei oikein sickpackkia vaan enemmän "4-pack" hieman epäsymmetrisenä jos jotain vikaa hakemalla hakee. Edelleenkin ikäisekseen mukavassa kunnossa. Toki nykyiseen ammattikehonrakennukseen verrattuna rasvaprosentti oli paljon korkeampi ja jalat aika paljon perässä yläkroppaa lihastasapainossa. Luultavasti 99+ prosenttia ottaisi varmaan ennemmin ihmisistä itselleen sellaisen Arnoldin kropan kuin minkään 2000-luvun Mr. Olympian yleisen sarjan voittajan kroppaa. Jos niistä pitäisi valita. Ja luultavasti suunnilleen sama prosentti ihmisistä pitäisi sellaista kroppaa puolisollaan toivottavampana jos niistä valita. No ei tarvi valita, koska ehkä vain yksi sadasta tuhannesta ehkä voisi koskaan edes saavuttaa kummankaan näköistä kroppaa vaikka ammatikseen vuosikymmeniä treenaisi.
Luultavasti monenlaista oppia ja uutta ajatusta tuollaiselta gurulta voisi saada vaikka ne kisavuodet on siellä melkein 50 vuoden takana menneisyydessä jo. Sen bodiuran jälkeinen elämä se vasta erikoinen ollutkin Itävallan isännällä lähtökohdat huomioiden.
- Liittynyt
- 21.10.2016
- Viestejä
- 3 902
Omastakin mielestä Arskalla on juuri se sweet spot kehonrakennukseen eli näyttää oikeasti hyvältä peilistä katsottuna ollessaan kuitenkin vielä suht luonnollisen näköinen. Nämä uudet kisaajat ovat menneet jo "yli" monella osa-alueella ja näyttävät todella epänormaalilta.
- Liittynyt
- 21.10.2016
- Viestejä
- 3 902
Taas sitä hyvin huomaa kehonhuollon tärkeyden tai oikeastaan sen laiminlyönnin. En ole todella pitkään aikaan käynyt kunnon hierojalla. Osittain omaa laiskuutta, mutta myös työpaikan vaihdon takia. No nyt oli hyvä syy varata aika, kun nykyinen työnantaja mahdollistaa jopa 900€ käytön hieronta- ja terveyspalveluihin ilman oman rahan käyttöä. Lisäksi oikean puolen selkä lapaluun alueelta on ollut todella jumissa.
No maanantaina oli aika vakiohierojalle ja jo pöydälle makuulle mentäessä hän toteaa, että no siihenhän on kertynyt oikein kunnon työmaa. Tällä viittasi siis oikean puolen olevan pahasti jumissa ja koholla toiseen puoleen nähden. Kipeää ja hyvää teki ja illalla tuntuikin ihan kuin olisi toinen ihminen. Realiteetti hyppäsi kuitenkin esille vasta seuraavana päivänä, kun fiilis oli kuin tiejyrän alle jääneenä. Nyt ne avatut lihakset vasta alkoi kunnolla reagoimaan. Perjantaina heti perään toinen käsittely ja varmaan parin viikon sisällä sitten vielä kolmas kerta. Ehkä tällä kombolla saa pahimmat jumit auki taas hetkeksi.
No maanantaina oli aika vakiohierojalle ja jo pöydälle makuulle mentäessä hän toteaa, että no siihenhän on kertynyt oikein kunnon työmaa. Tällä viittasi siis oikean puolen olevan pahasti jumissa ja koholla toiseen puoleen nähden. Kipeää ja hyvää teki ja illalla tuntuikin ihan kuin olisi toinen ihminen. Realiteetti hyppäsi kuitenkin esille vasta seuraavana päivänä, kun fiilis oli kuin tiejyrän alle jääneenä. Nyt ne avatut lihakset vasta alkoi kunnolla reagoimaan. Perjantaina heti perään toinen käsittely ja varmaan parin viikon sisällä sitten vielä kolmas kerta. Ehkä tällä kombolla saa pahimmat jumit auki taas hetkeksi.
Pitäs käydä hierojalla koko ajan vuoroviikoin jalat/selkä+kädet ja just sopiva vahvuus, ettei haittaa treenejä. Ollaan aika monen voimanostokollegan kans todettu, että pirun vaikee saada hieroja(t) just siihen tilaan, että ne tuntee sut läpikotaisin ja ei pistä seuraavaa paria treeniä tai pahimmillaan viikkoa ketuiks. Pitäs huomioida treenien vaihe ja palaute.
- Liittynyt
- 18.06.2018
- Viestejä
- 1 757
Hierojalla olis tietty kiva ja varmaan ihan hyödyllistä käydä usein. En vaa ikinä käsitä, että mistä jengi repii rahat siihen? Tienaan varmaan ihan ok, mutta silti aika hintavaks tulis tollanen säännöllinen käyminen ja harvalla on 900e etuuksia käytössä. Meillä 400e/v ja sehän palais kuukaudes-kahessa jos säännöllisesti kävis. Kuitenki tiedän monia, jotka käy joka viikkokin eikä tienaa kummoisesti..
Harb
Platinum-jäsen
- Liittynyt
- 15.04.2020
- Viestejä
- 2 014
400€ hyvinvointietu menee salille mutta onneksi on työhyvinvoinnin kautta OTM fyssarille 10 käyntiä tänä vuonna ja saa siellä hoidettua niskan jumiutumista.
Mulla on rintarangan kiertymää, joka kipeyttää vasemman lavan kohottajalihaksen kaikessa staattisessa toiminnassa. Samoin se vaikeuttaa esim penkkaamista, kun asento ei ole luontaisesti tasainen. Sitten kun sen kääntää tasaiseksi niin rasitus on epätasainen. Mutta onneksi se ei tuon enempää haittaa.
Eli suosittelen käymään työterveyslääkärillä, noi OTM fyssarit on tosi hyviä. Normifyssarit yleensä antaa vaan itsehoito-ohjeita, jotka nekin voi tietysti olla ihan paikallaan.
Mulla on rintarangan kiertymää, joka kipeyttää vasemman lavan kohottajalihaksen kaikessa staattisessa toiminnassa. Samoin se vaikeuttaa esim penkkaamista, kun asento ei ole luontaisesti tasainen. Sitten kun sen kääntää tasaiseksi niin rasitus on epätasainen. Mutta onneksi se ei tuon enempää haittaa.
Eli suosittelen käymään työterveyslääkärillä, noi OTM fyssarit on tosi hyviä. Normifyssarit yleensä antaa vaan itsehoito-ohjeita, jotka nekin voi tietysti olla ihan paikallaan.
Jep. Ei täs ole millään insinöörin edes hyvillä liksoilla vara ravata yhtenään viikottain niin en mielellään käy / olen panostanut itse huoltoon ja huoltaviin + erilaisiin huoltovälineisiin ja vaimoon, joka on kyllä parhaasta päästä jumien aukomisessa. Ortopedisellä osteopaatilla käyn tarvittaessa avaamassa jumeja/lukkoja tai jos ei ole niin silti vähintään puolen vuoden välein. Joskus vn-yskän ymmärtävillä fyssareilla tai yhdellä hyvällä pahoinpitelijällä.
Joskus jos jumittaa, niin saatan muutaman kk "kuurin" ottaa hieroja 1x viikossa. Vaikka mitä yrittäis, niin sotkeehan se treenejä ja pahimmillaan pistää pariksi viikoksi keturalleen "toonukset". Omilla konsteilla sitä ei tuu kun malttaa.
Ihan päteviä vermeitä on Therabodyn/Recovery Pumpin palautumislahkeet, -housut, -liivi, Theragunin pro ja mini ja niiden se lämpötärinävyö, Ryobin akkukiillotuskone, putkirulla, high roller, high baller, erilaiset pallot, puolapuut himassa, keppi, leivontakaulimet, erilaiset lihaskaulimet, niskakeinu jne., joogarulla, faskiaveitset, mutjutin, popeyes pronator, päävaljaat, villasukat, incrediwearin pohje-, kyynärpää, olkapää yms. sleevet ja hanskat, boxerit ja pitkät kalsarit jne, Hyvinvointiheimon verkkokurssit, sekalaiset kirjat, jne...
- Liittynyt
- 21.10.2016
- Viestejä
- 3 902
Onhan nuo hierojien hinnat melko korkeita, mutta tuollaisella 2-3x 3x45min paketilla olen itse päräjännyt vuositasolla eli 6 tai 9 kpl 45min hierontaa jaettuna koko vuodelle. Tuo kustantaa sen 300 tai 450€ vuositasolla ja on vielä inhimillinen kustannus hyötyyn nähden. Nuo hierontakerrat olen jakanut siten, että kaksi hierontaa tapahtuu aina noin viikon sisällä toisistaan. Ekalla kerralla avataan pahimmat jumit ja tokalla sitten käsitellään loppuun. Tämä on yleensä riittänyt aina sinne 2-3kk päähän seuraavaan kertaan.
Vaikka itsekin tulee kotona rullailtua selkää aina silloin tällöin ja vaimokin hieroo säännöllisesti niin ei kumpikaan valitettavasti pääse samaan kuin ammattihieroja, joka leipoo yhtä kohtaa sen kolme varttia. Rullailulla saa pinnallisia jumeja auki, mutta syvälle lihakseen se ei ainakaan itsellä toimi.
Vaikka itsekin tulee kotona rullailtua selkää aina silloin tällöin ja vaimokin hieroo säännöllisesti niin ei kumpikaan valitettavasti pääse samaan kuin ammattihieroja, joka leipoo yhtä kohtaa sen kolme varttia. Rullailulla saa pinnallisia jumeja auki, mutta syvälle lihakseen se ei ainakaan itsellä toimi.
Uutiset
-
Live: io-techin Tekniikkapodcast (29-32/2026)
7.8.2026 14:02
-
Corsair julkaisi edullisen pään näppäimistöjä ja hiiren pelikäyttöön
7.8.2026 02:10
-
Googlen lehdistömateriaalit Pixel Watch 5:lle jättivuodossa
6.8.2026 05:14
-
Googlen ensi viikolla julkaistavien Pixel-mallien lehdistömateriaaleja vuoti nettiin
6.8.2026 05:13
-
Uusi artikkeli: Testissä AMD Ryzen 7 7700X3D
5.8.2026 15:33
Uusimmat viestit
-
-
Poliittiset ja yhteiskunnalliset meemit (EI KESKUSTELUA)- Viimeisin: polarbear62
-
-
