Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[latee77]

Freddi lienee edelleenkin testatuimpia suomalaisia urheilijoita, mitähän väärää se oli sanonut / tehnyt moisen vainon eteen vai harmittiko muita vaan niin pirusti, että "vihjailivat" perättömiä? Vaikka ystävällinen ja avulias heppu ts. koitti auttaa koko nostouransa ajan ja jälkeen muitakin kehittymään.

Onkin just Ylen kiekkoaiheisessa uutisessa:

Suomalaisella penkkipunnerruksen ME-miehellä on yllättävä yhteys Norjan MM-jääkiekkosensaatioon – ”Hän on showmies”

Penkkipunnerruksen moninkertainen maailmanmestari Fredrik Smulter työskentelee Örebron pelaajatarkkailijana ja tietää hyvin Norjan MM-sankarin Noah Steenin.

yle.fi

Joo sitä on testailtu aikoinaan ilmeisesti oikein urakalla eikä ole koskaan narahtanut mistään. Epäilyttävän puhtoinen veitikka. Siihen oikean lääketieteen tuoma hyöty nijn herranjestas.

Tosin Phelps oli vielä ylivoimaisempi urheilija ja sama juttu. Näytti muistaakseni kyllä kasvuhormonin muovaamalta uran lopulla. Kadunmiehen diagnoosi, voi jättää omaan arvoonsa.

 

[latexii]

En väitä ettei treenais ja olisi lahjakas, mutta että natuna 3 x 300kg

Edit: kunnon lääkkeillä toki 45 x 670 kg

Vaikka ei ilmeisesti ole koskaan kärähtänyt liittojen alla testeissä?

Kaikki on natuja kunnes toisin testataan / todistetaan. ml Hafþór Júlíus Björnsson. Isoja ukkoja, eikä mitään marjanpoimijoita. Kannattaa toki muistaa myös, että jos vetää lisäravinteita niin silloin ei voi syödä kunnon kotiruokaa !

 

[antti-x]

Salietikettiin kuuluu että ei tiputella painoja mutta mitä mieltä olette, saako maastavedossa pudottaa tai lähes pudottaa (ote tangossa mutta tömähtää selvästi) painot sarjoja tehdessä, vai pitäisikö rauhallisesti viedä lattialle? Tavallaan aika eri kuormitus ja ainakin omaan selkään ottaa ehkä nostoa enemmän se kun nätisti pistää edes sen 170kg alas jokusen kerran peräkkäin.

 

[hyppykuppa]

Salietikettiin kuuluu että ei tiputella painoja mutta mitä mieltä olette, saako maastavedossa pudottaa tai lähes pudottaa (ote tangossa mutta tömähtää selvästi) painot sarjoja tehdessä, vai pitäisikö rauhallisesti viedä lattialle? Tavallaan aika eri kuormitus ja ainakin omaan selkään ottaa ehkä nostoa enemmän se kun nätisti pistää edes sen 170kg alas jokusen kerran peräkkäin.

Itse en ole mikään lihaskimppu mutta ärsyttää vitusti salilla kaikki tuollainen painojen pudottelu. Jos sitä jotain sarjaa siinä vetää niin kannattaa jättää sen verran varoja ettei tarvi sitä viimeistä toistoa sitten kolauttaa sinne tonttiin.

 

[Lucas]

Kaikki on natuja kunnes toisin testataan / todistetaan. ml Hafþór Júlíus Björnsson. Isoja ukkoja, eikä mitään marjanpoimijoita. Kannattaa toki muistaa myös, että jos vetää lisäravinteita niin silloin ei voi syödä kunnon kotiruokaa !

Onhan se kova temppu tuollaisia rautoja liikutella kisoissa, jotka ovat testatun liiton kisoja.

Toki nuo olisi todella kovia lukemia joka tapauksessa.

Aika kaukana olympialaistakin on puhdas urheilu. Miettii vaikka jotain 100 metrin juoksun tuloslistaa, niin tahtovat mennä aika tavalla uusiksi kun testimenetelmät kehittyvät ja vanhoja näytteitä uusintatestataan.

 

[latee77]

Salietikettiin kuuluu että ei tiputella painoja mutta mitä mieltä olette, saako maastavedossa pudottaa tai lähes pudottaa (ote tangossa mutta tömähtää selvästi) painot sarjoja tehdessä, vai pitäisikö rauhallisesti viedä lattialle? Tavallaan aika eri kuormitus ja ainakin omaan selkään ottaa ehkä nostoa enemmän se kun nätisti pistää edes sen 170kg alas jokusen kerran peräkkäin.

Ellei ole painonnosto lavettia (siihen saa jysayttää), vaan kovempi alusta tai lattia ja peilit helisee, niin kannattaa koittaa vähän himmata. Ettei mene shown puolelle.

Tosin jos salin henkilökunta tuollaisesta valittaa niin on aika kerätä kamppeet ja vaihtaa salia halventavien saatesanojen kanssa ja pyytää nimeämään tilat ”kauneushoitolaksi” tms

 

[latexii]

Onhan se kova temppu tuollaisia rautoja liikutella kisoissa, jotka ovat testatun liiton kisoja.

Toki nuo olisi todella kovia lukemia joka tapauksessa.

Aika kaukana olympialaistakin on puhdas urheilu. Miettii vaikka jotain 100 metrin juoksun tuloslistaa, niin tahtovat mennä aika tavalla uusiksi kun testimenetelmät kehittyvät ja vanhoja näytteitä uusintatestataan.

Jep. Itse en tosin usko hetkeäkään etteikö olis jotain design roinia mitkä ei testeissä näkyisi.

 

[Arrows]

Itse en ole mikään lihaskimppu mutta ärsyttää vitusti salilla kaikki tuollainen painojen pudottelu. Jos sitä jotain sarjaa siinä vetää niin kannattaa jättää sen verran varoja ettei tarvi sitä viimeistä toistoa sitten kolauttaa sinne tonttiin.

Ärsyttääkö myös äänekäs hengittäminen ja hikoilu?

 

[DarthBabel]

Noista Freddi Smulterin tuloksista kannattaa huomioida, että hepun kehon mittasuhteista ja suoritustekniikasta johtuen ne penkkipunnerrukset on sellaisia h*lvetin lyhyitä nylkytyksiä. Liikerata äärimmäisen lyhyt ja kyynärpäätkään eivät koukistu juuri laisinkaan. Youtubesta löytyy videoita niille joita kiinnostaa.

Lisäksi aivan varmasti todella hyvät geenit voimantuottoon ja lihasten kiinnityskohdatkin lienee aika optimaaliset penkkipunnerrukseen.

En ihmettelisi, vaikka olisi ihan oikeasti täysin natikka. Suomessa on aika hankala doupata, eikä joku kellarissa risaisissa pieruverkkareissa penkkaava heppu ainakaan mitään "design steroideja" haltuunsa saa .

Eli jos vertaa vaikkapa Kirill Sarychevin tai Riku Kirin penkkipunnerruksiin, niin näyttää melkeinpä eri lajilta. Sinänsä mitään Freddiltä pois ottamatta, koska lajin sääntöjen mukaan hän on kisanostonsa tehnyt, ja edellä mainitut taasen ovat natikasta kaukana.

 

[Moilaps]

Lääketieteen kehitys ois aika nopeaa jos muutama kemisti Meksikossa rupeaisi tekemään huomaamattomien design steroidien sijasta lääketiedettä.

Itse uskon että valta osa dopingista on ihan vaan huijataan testeissä, ihan jopa valtio tasolla.

 

[masaf2]

Noista Freddi Smulterin tuloksista kannattaa huomioida, että hepun kehon mittasuhteista ja suoritustekniikasta johtuen ne penkkipunnerrukset on sellaisia h*lvetin lyhyitä nylkytyksiä. Liikerata äärimmäisen lyhyt ja kyynärpäätkään eivät koukistu juuri laisinkaan. Youtubesta löytyy videoita niille joita kiinnostaa.

Siitä vaan sit nylkyttelemään h*lvetin lyhyitä nylkytyksiä ku se kerran helpottaa ja on helposti +150 kg lisää sarjarautaa tälleen spedeilemällä äärimmäisen lyhyesti ja kyynärpäät juuri laisinkaan koukistumatta:

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Linkki: https://youtu.be/tqPDhAGlVAA?is=wq6D2-YNGEJT4l0d

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Linkki: https://youtu.be/9Nhxs_L6Oho?is=QbUenCaxvmw2PUTu

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Linkki: https://youtu.be/ZJcRhfzanoI?is=_p4HUKoJYxxtCJyN

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Linkki: https://youtu.be/29KzoBsZBbo?is=NeR9IaBhJN-hMoSk


Sama nää vinopenkit, eihän tämmösiä millin nytkytyksiä kyynärnivel suorana pysty kattomaan ilman oksentamista:

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Linkki: https://youtu.be/ebr_NwGdCzw?is=bnq_xXD_MOn7b2ob


Tokihan se on ymmärrettävää jos/kun ei välttämättä tiedä lajista. Ootko tullut ajatelleeksi, että ei esim. maratoonaritkaan harjoituksena juokse about ikinä koskaan maratoneja eli joskus=useimmiten treenataan myös osamatkoja kuten penkissä salipenkkiä ja osanostoja ja lankkua, kumpparia jne.?

Ja esim. IPF:ssähän uudet penkkisäännöt (nivelkulmista) astui voimaan Suomessa 1.3.2026 ja esiteltiin viime vuonna -> ei tartte Freddin muuttaa jälkikäteen joihinkin hupiTREENIvideoihin uudemmille säännöille. Kaikki sen meriittikisanostot ja voitot yms. on olleet tuomarien hyväksymiä virallisissa olosuhteissa jne. ja varusteet tarkastettuja ja purkkiin ziljoona kertaa kustuna. Vaikka mitä sääntöjä (ja varusteita ja aineita) tulis, niin legendat säilyy ja ei ole milliäkään pois absoluuttisilta lajilegendoilta - kaikkihan sen tietää, että Freddi on yks kaikkien aikojen parhaita suomalaisia urheilijoita.

Oikeesti ette tiedäkään, miten ***** tarkkaa Suomessa on ku ADT-sopparin allekirjottaa SVNL varten. Meillä on pienellä kylällä SVNL alaisessa voimanostoseurassakin jäsenelle henkilökohtainen 20 000 € sakkopykälä dopingrikkomuksesta (ei oo ikinä koskaan kukaan kärähtänyt, mutta maksaisi siis seuralle 20 k€ mainehaittakorvausta mihin on kirjallisesti suostunut sopimuksella - ja yhteenkään svnl alaiseen kisaan et muutoin pääse) ja jengiä kyllä testataan satunnaisesti vaikka nostais ihampaskalla tasolla omaksi ilokseen tai vaikkei ois vielä ensimmäisiäkään kisoja käynyt mutta adt-soppari kirjoitettu ja arpa osuu.

Sit vaikka ihan subjunnu- ja junnutasollakin testaajat juosseet testattavien perässä, jos eivät ole olleet kotona (sit soitellaan kaverit läpi, että nyt heti tänne kusemaan ja jos ei tuu äkkiä niin ei hyvä heilu). Jos vaikka junioreissa tullut arvokisamitalia (voi olla vaikka omassa sarjassa SM/PM:issäkin 3 osanottajaa ja sattuu paskallaki tuloksella olemaan 3.) niin pääsee aika pian randomitestauksen piiristä parempien testipooliin, missä saat kunnian ilmoitella sähköisesti olinpaikkojasi...

Siksihän suomalaiset ei oikein pärjää voima-/painonnostossakaan kv-tasolla ku täällä oikeesti testataankin hulluna niin kaikki lisenssilliset on saletisti natuja. Toki on muitakin liittoja, missä ei testata lainkaan vaan leikitään vaan puhtaita vaikka kaikki tietää...

 

[Seppo77]

Salietikettiin kuuluu että ei tiputella painoja mutta mitä mieltä olette, saako maastavedossa pudottaa tai lähes pudottaa (ote tangossa mutta tömähtää selvästi) painot sarjoja tehdessä, vai pitäisikö rauhallisesti viedä lattialle? Tavallaan aika eri kuormitus ja ainakin omaan selkään ottaa ehkä nostoa enemmän se kun nätisti pistää edes sen 170kg alas jokusen kerran peräkkäin.

Tottakai pitää saada. Jos ei saa niin vaihda kunnon saliin.

 

[latexii]

Noista Freddi Smulterin tuloksista kannattaa huomioida, että hepun kehon mittasuhteista ja suoritustekniikasta johtuen ne penkkipunnerrukset on sellaisia h*lvetin lyhyitä nylkytyksiä. Liikerata äärimmäisen lyhyt ja kyynärpäätkään eivät koukistu juuri laisinkaan. Youtubesta löytyy videoita niille joita kiinnostaa.

Näimpä juuri. Itekään noille nylkytyksille tai minimaalisille kyykkypyllistyksille tahi sumovedoille jossa tanko liikkuu 5cm anna mitään painoarvoa. Lähinnä naurattaa.

Ja mitä dopingiin tulee niin jokainen voi netistä kaivella huipputulokset testattujen ja testaamattomien lajiliittojen huipputuloksien erot. Taitaa olla jotain ~10% luokkaa. Mielestäni aika vähän. Ei noi roinat oikein rokkaa voimapuolella. Niistä on suurin hyöty iso lihasmassa ja samanaikainen vähä rasvaisuus.

 

[Lucas]

Näimpä juuri. Itekään noille nylkytyksille tai minimaalisille kyykkypyllistyksille tahi sumovedoille jossa tanko liikkuu 5cm anna mitään painoarvoa. Lähinnä naurattaa.

Ja mitä dopingiin tulee niin jokainen voi netistä kaivella huipputulokset testattujen ja testaamattomien lajiliittojen huipputuloksien erot. Taitaa olla jotain ~10% luokkaa. Mielestäni aika vähän. Ei noi roinat oikein rokkaa voimapuolella. Niistä on suurin hyöty iso lihasmassa ja samanaikainen vähä rasvaisuus.

Väittäisin tuon olevan hieman harhaanjohtavaa. Luultavasti moni testatun liiton kisaajasta on vuosia käyttänyt estoitta anabolisia hormoneja ennen aloittamistaan testatun liiton kisaajana. Lihasmuistiin ne muutokset jäävät ja hermotukseen ja tulokset ovat paljon kovempia sitten naturaalinakin kisatessa kuin olisivat muuten olleet jos olisi koko ikänsä naturaalina treenanneet.

Lisäksi testatuissa liitoissa ja kisoissa kysymys on myös siitä, että kuinka moni on käyttänyt anabolisia hormoneja ilman että on kärynnyt siitä. Itsekin tiedän voimanoston ison mestarin Suomesta testatusta liitosta ja kisoista, joka käytti kyllä reilulla kädellä esimerkiksi testosteronia. Ei ole aktiivi ollut moniin vuosiin. Koskaan ei jäänyt kiinni siitä. Ymmärrettävistä syistä en halua tarkempia yksityiskohtia kertoa joista henkilön voisi tunnistaa mistään.

Penkkipunnerrus on minun mielestä aika huono tapa mitata eri ihmisten voimia. Riippuu hyvin paljon se penkkitulos käsien ja vartalon mittasuhteista ja siitä miten rintalihas on kiinnittynyt. Kainalon puolella kaikkien kolmen rintalihaksesta tulevan alueen kaikki säikeet kuitenkin kiertyvät tiukaksi pakatuksi jänteeksi, joka kiinnittyy olkaluun yläosaan (crista tuberculi majoris). Kyseinen kiinnityskohta olkaluussa määrää puhtaasti fysiikan lakien (vipuvarsien) kautta sen, kuinka paljon mekaanista voimaa rintalihas pystyy tuottamaan levytangon työntämiseen.

Lisäksi penkkipunnerruksessa näkee hyvin kummallisia suorituksia salilla. Isot tai "isot" raudat tangossa ja sitten persekin nousee 30 senttiä ylös penkistä ja lasku jää vajaaksi ja sitten innosta hihkuen ollaan noston jälkeen kun kenties oma ennätys paukkui. Olen onneksi malttanut olla sanomatta yhtään mitään siitä.

Omasta mielestäni esimerkiksi maastaveto kertoo paremmin ihmisten voimista. Sitä tankoa on aika tavalla mahdoton saada nousemaan millään huijauksella ylös ja anatomisilla eroilla ihmisten välillä ei ole niin paljoa merkitystä.

Daniel Ståhl on yleisurheilijoista aivan perkeleen riski ukko ja kisaa testatussa olympialaisten yleisurheilulajissa.

Maasta vetää 5x350 kg:

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Linkki: https://youtu.be/z5Z8maXHtWI?si=M7D8p4OfUcbodOPS


Penkkitulos jäänyt kuitenkin niillä vipuvarsilla 210 kg lukuun. Lähde:

Daniel Ståhl jyrähti ruotsalaishiihtäjien penkkituloksista – näin paljon hän itse nostaa

Daniel Ståhl ei vakuuttunut ruotsalaishiihtäjien touhusta.

www.is.fi

En osaa kuin ihaillen katsoa kun jollakin on voimat joilla rauta noin tottelee isäntää.

 

[Seppo77]

Väittäisin tuon olevan hieman harhaanjohtavaa. Luultavasti moni testatun liiton kisaajasta on vuosia käyttänyt estoitta anabolisia hormoneja ennen aloittamistaan testatun liiton kisaajana. Lihasmuistiin ne muutokset jäävät ja hermotukseen ja tulokset ovat paljon kovempia sitten naturaalinakin kisatessa kuin olisivat muuten olleet jos olisi koko ikänsä naturaalina treenanneet.

Lisäksi testatuissa liitoissa ja kisoissa kysymys on myös siitä, että kuinka moni on käyttänyt anabolisia hormoneja ilman että on kärynnyt siitä. Itsekin tiedän voimanoston ison mestarin Suomesta testatusta liitosta ja kisoista, joka käytti kyllä reilulla kädellä esimerkiksi testosteronia. Ei ole aktiivi ollut moniin vuosiin. Koskaan ei jäänyt kiinni siitä. Ymmärrettävistä syistä en halua tarkempia yksityiskohtia kertoa joista henkilön voisi tunnistaa mistään.

Penkkipunnerrus on minun mielestä aika huono tapa mitata eri ihmisten voimia. Riippuu hyvin paljon se penkkitulos käsien ja vartalon mittasuhteista ja siitä miten rintalihas on kiinnittynyt. Kainalon puolella kaikkien kolmen rintalihaksesta tulevan alueen kaikki säikeet kuitenkin kiertyvät tiukaksi pakatuksi jänteeksi, joka kiinnittyy olkaluun yläosaan (crista tuberculi majoris). Kyseinen kiinnityskohta olkaluussa määrää puhtaasti fysiikan lakien (vipuvarsien) kautta sen, kuinka paljon mekaanista voimaa rintalihas pystyy tuottamaan levytangon työntämiseen.

Lisäksi penkkipunnerruksessa näkee hyvin kummallisia suorituksia salilla. Isot tai "isot" raudat tangossa ja sitten persekin nousee 30 senttiä ylös penkistä ja lasku jää vajaaksi ja sitten innosta hihkuen ollaan noston jälkeen kun kenties oma ennätys paukkui. Olen onneksi malttanut olla sanomatta yhtään mitään siitä.

Omasta mielestäni esimerkiksi maastaveto kertoo paremmin ihmisten voimista. Sitä tankoa on aika tavalla mahdoton saada nousemaan millään huijauksella ylös ja anatomisilla eroilla ihmisten välillä ei ole niin paljoa merkitystä.

Daniel Ståhl on yleisurheilijoista aivan perkeleen riski ukko ja kisaa testatussa olympialaisten yleisurheilulajissa.

Maasta vetää 5x350 kg:

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Linkki: https://youtu.be/z5Z8maXHtWI?si=M7D8p4OfUcbodOPS


Penkkitulos jäänyt kuitenkin niillä vipuvarsilla 210 kg lukuun. Lähde:

Daniel Ståhl jyrähti ruotsalaishiihtäjien penkkituloksista – näin paljon hän itse nostaa

Daniel Ståhl ei vakuuttunut ruotsalaishiihtäjien touhusta.

www.is.fi

En osaa kuin ihaillen katsoa kun jollakin on voimat joilla rauta noin tottelee isäntää.

Vahva on tosiaan mutta kyllä maastavedossakin tosi paljon välitykset merkkaa sillä huonoila välityksillä on vaikea treenat koska alaselkään käy niin pahasti. Daniel:sta kannattaa muistaa myös että on 2m pitkä ja painoa heilunut 145kg ja 170kg välillä Erittäin epäterveellisiä tuollaiset kehonpainot jopa nonkin pitkälle.

 

[antti-x]

Tottakai pitää saada. Jos ei saa niin vaihda kunnon saliin.

Osaaltaan ehkä omaa vikaa kun tuli kätevyyden (sekä itselle, vaimolle että teineille) ja kohtuullisen hinnan takia Liikku:un liityttyä. Ja on puitteet varsin ok muuten, mutta selkeästi firma on profiloitunut siihen suuntaan että siellä ollaan ihan hissukseen. Hassu yhdistelmä että iso vapaapainoalue on kumimatolla päällystetty ja täynnä täyskumikiekkoja, ja silti erikseen kiellot pudottelusta. Lisäksi löytyy kallista ruotsalaista levypainoa, mutta niitäkään ei varmaan saisi kolistella eikä niitä kovin moni tunnu uskaltavan käyttääkään

 

[masaf2]

@antti-x Eroo sieltä välittömästi ja mee jollekki kunnon salille. Johan niiden johto on ihan häiriintynyttä profilointipuheissaan...

 

[dogpilfin]

Osaaltaan ehkä omaa vikaa kun tuli kätevyyden (sekä itselle, vaimolle että teineille) ja kohtuullisen hinnan takia Liikku:un liityttyä. Ja on puitteet varsin ok muuten, mutta selkeästi firma on profiloitunut siihen suuntaan että siellä ollaan ihan hissukseen. Hassu yhdistelmä että iso vapaapainoalue on kumimatolla päällystetty ja täynnä täyskumikiekkoja, ja silti erikseen kiellot pudottelusta. Lisäksi löytyy kallista ruotsalaista levypainoa, mutta niitäkään ei varmaan saisi kolistella eikä niitä kovin moni tunnu uskaltavan käyttääkään

Koko lafkan toimitusjohtaja kävi kerran laittamassa allekirjoittaneelle omakätisesti irrallisia kumimattoja painojen alle mavejen yhteydessä. Olin jo valmiiksi oikealla nostopaikalla enkä edes pakollista enempää kolistellut, koska tiesin jo, millä salilla olin. Otin tän sitte merkkinä, että voimanostoura oli edennyt sellaseen vaiheeseen, että piti vaihtaa salia.

 

[latexii]

Väittäisin tuon olevan hieman harhaanjohtavaa. Luultavasti moni testatun liiton kisaajasta on vuosia käyttänyt estoitta anabolisia hormoneja ennen aloittamistaan testatun liiton kisaajana. Lihasmuistiin ne muutokset jäävät ja hermotukseen ja tulokset ovat paljon kovempia sitten naturaalinakin kisatessa kuin olisivat muuten olleet jos olisi koko ikänsä naturaalina treenanneet.

Lisäksi testatuissa liitoissa ja kisoissa kysymys on myös siitä, että kuinka moni on käyttänyt anabolisia hormoneja ilman että on kärynnyt siitä. Itsekin tiedän voimanoston ison mestarin Suomesta testatusta liitosta ja kisoista, joka käytti kyllä reilulla kädellä esimerkiksi testosteronia. Ei ole aktiivi ollut moniin vuosiin. Koskaan ei jäänyt kiinni siitä. Ymmärrettävistä syistä en halua tarkempia yksityiskohtia kertoa joista henkilön voisi tunnistaa mistään.

Sä lähdet tässä siitä oletuksesta että kuka tahansa vois käyttää vuosia & vuosikymmeniä aineita ja kroppa maagisesti palautuu kaikilla samaan kondikseen kun se oli ennen näitä myrkkyjä. No se nyt vaan ei toimi niin, valitettavasti. Murto-osalla ehkä.

Siihen on syynsä että moni isoista ukoista on lääkärin määräyksestä korvaushoidoissa, ketkä vielä haluaa aktiiviuran jälkeen nostella.

 

[Lucas]

Koko lafkan toimitusjohtaja kävi kerran laittamassa allekirjoittaneelle omakätisesti irrallisia kumimattoja painojen alle mavejen yhteydessä. Olin jo valmiiksi oikealla nostopaikalla enkä edes pakollista enempää kolistellut, koska tiesin jo, millä salilla olin. Otin tän sitte merkkinä, että voimanostoura oli edennyt sellaseen vaiheeseen, että piti vaihtaa salia.

Ilmeisesti kyseinen saliketju haluaa paikan olevan hiljainen ja sen mukaan kohderyhmä on salilla.

Vaikea sitä on vaikka maastavetoa ihan äänettömästi tehdä, kun raudat tahtovat kolista kun sitä voimiin nähden riittävästi tangossa. Ja jos sarjan tekee loppuun failiin saakka, niin viimeisellä vedolla se voi tippua jo käsistä.

Joskus nuorena itse kävin punttisalilla, jossa oli viimeisen päälle hyvät vehkeet ja käsipainojakin löytyi 80+ kiloon saakka. Ja nostopaikkoja useampi. Kuntosalia piti kolme veljestä, joista yksi oli joskus ollut Mr Olympian yleisessä sarjassakin kisaamassa. Sitten sali myytiin jollekin Wellness ketjulle (SATS tms.) ja itsellä oli siellä käymisessä taukoa kun muualla asuin vuoden. Sinne salille kun palasin omistajan vaihdoksen jälkeen tutustumaan, niin kaikki nostopaikat oli poistettu ja jätetty yksi punttipenkki ja käsipainoistakin oli hankkiuduttu eroon kaikista jotka oli yli 20 kiloisia. Tilalle oli tullut sitten kaikenlaisia reiden loitonnus laitteita ja muuta omasta mielestä turhaa moskaa. Tuli sellainen olo, että nyt eri kohderyhmä tuo tälle salille rahat ja entiset asiakkaat voivat suksia v****n ja etsiä toisen salin. Viesti meni perille enkä siellä koskaan sen jälkeen ole käynyt.

Itselle riittää kun salilla on riittävästi vapaita painoja ja tilaa niiden kanssa tehdä. Ja sitten kymmenisen laitetta tyyliin jalkaprässi, Smith, ylätalja, ristitaljat ja muutama muu. Ja sitten sauna on iso plussa.

 

[masaf2]

Mä kävin viime vuonna kertakäynnillä GOGO Expressissä 71-vuotiaan isäni kanssa abouttia suht nopeesti ohimennen olosuhteen pakosta, niin toivoteltiin lähtiessä respasta, että "Tää sali ei oo sitte voimanostajille suunnattu."

(tuli kyllä selväksi ilmankin, kun oli niin paskat kyykkypaikat jollain millin paksusilla "varmistustikuilla" ja räkit kumilaattojen päällä kiinnittämäti ja laattasaumat miten sattuu, superpaska penkki ja ei tietenkään pultattu vuokratilan lattiaan, ei vetolavoja, paskat hiton paksut mustat bumperkiekot, paskaakin paskemmat halpatangot ja halvan hajuista muutenkin pl. laitepuoli ja SkiErggejä ja RowErggejä ym. kallista rivissä. Tuli tehtyä kevyttä lämppää kyykyssä ja penkissä ja sitte kävin "booty builder zone" -karsinassa tekemässä vyökyykkyy ja reverse hyperiä mut ei vk saanu tarpeeks painoo ladottua niillä 15 cm paksuilla 25 kg kiekoilla / oli selkeesti pikkutytöille tarkoitettu pikkupainopakallinen rh ja vk:n välitykset niin paskat ettei tuntunu missään vaikka lato täyteen kiekkoja. Naurettavia tommoset perskarsinat ylipäätään, mitkä aidattu jollain reikäpellillä Mullon vähä semmonen tunne, että se persekin vois tytöilläkin kasvaa jos ois kunnon vetolavaa ja kyykkykultturia. Mulla on ainakin 83,7-kiloseksi ihan massiivinen persus kai, tai ainakin kalsari- ja uimahousukoko XL tai XXL ja harvoinpa alle XL verkkaritkaan tai vaikka trikoot/juoksutrikoot mahtuu).

 

[antti-x]

Mä kävin viime vuonna kertakäynnillä GOGO Expressissä 71-vuotiaan isäni kanssa abouttia suht nopeesti ohimennen olosuhteen pakosta, niin toivoteltiin lähtiessä respasta, että "Tää sali ei oo sitte voimanostajille suunnattu."

(tuli kyllä selväksi ilmankin, kun oli niin paskat kyykkypaikat jollain millin paksusilla "varmistustikuilla" ja räkit kumilaattojen päällä kiinnittämäti ja laattasaumat miten sattuu, superpaska penkki ja ei tietenkään pultattu vuokratilan lattiaan, ei vetolavoja, paskat hiton paksut mustat bumperkiekot, paskaakin paskemmat halpatangot ja halvan hajuista muutenkin pl. laitepuoli ja SkiErggejä ja RowErggejä ym. kallista rivissä. Tuli tehtyä kevyttä lämppää kyykyssä ja penkissä ja sitte kävin "booty builder zone" -karsinassa tekemässä vyökyykkyy ja reverse hyperiä mut ei vk saanu tarpeeks painoo ladottua niillä 15 cm paksuilla 25 kg kiekoilla / oli selkeesti pikkutytöille tarkoitettu pikkupainopakallinen rh ja vk:n välitykset niin paskat ettei tuntunu missään vaikka lato täyteen kiekkoja. Naurettavia tommoset perskarsinat ylipäätään, mitkä aidattu jollain reikäpellillä Mullon vähä semmonen tunne, että se persekin vois tytöilläkin kasvaa jos ois kunnon vetolavaa ja kyykkykultturia. Mulla on ainakin 83,7-kiloseksi ihan massiivinen persus kai, tai ainakin kalsari- ja uimahousukoko XL tai XXL ja harvoinpa alle XL verkkaritkaan tai vaikka trikoot/juoksutrikoot mahtuu).

Itse vain puolittain vitsillä olen sanonut että oman salitreenin pääasiallinen tarkoitus on saada takapuoli kasvamaan sen verran että pysyy housut ylhäällä. Ja täytyy sanoa että jo 5 kuukaudessa huomaa eron, toisaalta ikävästi tuntuu siltä että pitää myös ostaa osa housuista uusiksi. edit: Ei tosin ihan tuolla tasolla että xl kalsareita tarvitsisi toistaiseksi.

 

[Seppo77]

Itse vain puolittain vitsillä olen sanonut että oman salitreenin pääasiallinen tarkoitus on saada takapuoli kasvamaan sen verran että pysyy housut ylhäällä. Ja täytyy sanoa että jo 5 kuukaudessa huomaa eron, toisaalta ikävästi tuntuu siltä että pitää myös ostaa osa housuista uusiksi. edit: Ei tosin ihan tuolla tasolla että xl kalsareita tarvitsisi toistaiseksi.

Jos pitäisi valita yksi lihasryhmä jonka haluaisin säilyttää mahdollisimman vahvana 80-vuotiaaksi asti pakarat olisivat aivan kärkipäässä yhdessä reisien ja keskivartalon kanssa. Ne vaikuttavat yllättävän moneen asiaan liikkumiskyvystä tasapainoon ja voimantuottoon.

 

[masaf2]

Itse vain puolittain vitsillä olen sanonut että oman salitreenin pääasiallinen tarkoitus on saada takapuoli kasvamaan sen verran että pysyy housut ylhäällä. Ja täytyy sanoa että jo 5 kuukaudessa huomaa eron, toisaalta ikävästi tuntuu siltä että pitää myös ostaa osa housuista uusiksi. edit: Ei tosin ihan tuolla tasolla että xl kalsareita tarvitsisi toistaiseksi.

Huonoja puoliakin toki tulee lopun viimein kaupan päälle (vaateostojen lisäksi) ts. kun reidet alkaa hangata toisiaan ja saa tarpeeksi syvyyttä pakaravakoon niin niitä ei passaa haudutella/hankautella kovin ärtyneiksi. Tulee siis rasva- ja talkkikuluja. Suht veemäistä ku satun juoksemaankin...

 

[antti-x]

Huonoja puoliakin toki tulee lopun viimein kaupan päälle (vaateostojen lisäksi) ts. kun reidet alkaa hangata toisiaan ja saa tarpeeksi syvyyttä pakaravakoon niin niitä ei passaa haudutella/hankautella kovin ärtyneiksi. Tulee siis rasva- ja talkkikuluja. Suht veemäistä ku satun juoksemaankin...

Joo hiukan jo samaa huomannut, yläreidet ottaa enemmän kiinni kuin ennen.

Mutta positiivisena puolena hiukan revittynä on kyllä aika turvallista liikkua maailmalla vs. kynäniska. Ei siksi että oikeasti edes pärjäisi tappelussa (en osaa sanoa pärjäisinkö) mutta ei kukaan lähde ottamaan kohteeksi potentiaalisen vaarallista tyyppiä kun silmin nähden helmpompaakin riistaa on.

 

[antti-x]

Omaa treenipäiväkirjaa jatkaakseni penkissä 90x5 on edelleen perussarja joka tuntuu ihan riittävästi, ojentajat on ehkä se heikoin kohta kropassa ja ne tuntuvat olevan koko ajan puuduksissa vaikka vain kahtena päivän viikossa treenaan. Kyykky on siitä jännä että eka 90 kilon kyykky tuntuu aika huteralta, mutta silti meni tänään 6x120 kahteen kertaan. Peck deck on edennyt tosi nopeasti, nyt tein 8 toiston sarjat 117 kilolla vaikka hetki sitten oltiin selvästi alle 100 kilon. Pohkeita ja nilkan venytystä teen jalkaprässissä niin että pistän penkin mahdollisimman jyrkkään kulmaan ja 200kg painoa jota nostetaan päkijät levyn alalaidassa. Tuntuu aika kivalta kun tekee hitaasti ja vähan vaihtaa painoa jalalta toiselle. Ja tosiaan päästää nilkat mahdollisimman pitkään venytykseen välillä. Kyllä se akilesjänne kestää staattista kuormaa melkein mitä vain. Tänään kokeilin ekaa kertaa kulmasoutua tangolla, 80kiloa oli aika sopiva paino, ja eka 10 toiston sarja meni nätisti, kaksi seuraavaa jäi vähän kesken. Aika kiva liike omalle kropalle.

 

[antti-x]

Voimamies videoita katselen ja täytyy sanoa että on kyllä kovaa tekemistä nykyään. 320 kilon farmarikävelyä 30 metriä, ja useampi onnistui minuutissa. Itsellä salin isoimmat 50kg käsipainot on ihan riittävän painavat kun kävelee pari kertaa sen reilu 30 metriä.

 

[masaf2]

@antti-x Coan grip/holds on hauska liike kans nii ei tarvi kävellä=kuolla ja saa enempi painoo eli grippitreeniä farmarkävelyyn. Ja tietysti Edin ohjeiden mukaan aina maksimit (no ei muuten kanna pitkälle, vaan lyhkäsemmät sarjat ja vaihtelut kehittää).

Asiasta kukkaruukkuun, Forearm Finisher ja Popeye's Pronator olleet aika huikeita vimpaimia forkuille jos niiden kehitys kiinnostelee.

 

[Seppo77]

Voimamies videoita katselen ja täytyy sanoa että on kyllä kovaa tekemistä nykyään. 320 kilon farmarikävelyä 30 metriä, ja useampi onnistui minuutissa. Itsellä salin isoimmat 50kg käsipainot on ihan riittävän painavat kun kävelee pari kertaa sen reilu 30 metriä.

Juu no voimamiehiin ei kannata lähteä itseään kovin helposti vertailemaan. Sama kun jos käy lenkillä niin ei kannata 5km olympiajuoksikjoihin verrata

 

[masaf2]

Juu no voimamiehiin ei kannata lähteä itseään kovin helposti vertailemaan. Sama kun jos käy lenkillä niin ei kannata 5km olympiajuoksikjoihin verrata

Eipä sitä kannata edes kadehtia noita isoja ittensä paskovia mörssäreitä, jotka hengästyy/kuolee about kävelystä (mieluummin kadehtii juoksijoita, jotka nekin paskoo ittensä toki kuten kalevankisatasolla juosseen isäni ura päättyi välilevyongelmiin ja kummankin akillesjänteen leikkaushoitoon - ja vaan sillä tasolla juoksi ja d-aineitakin tais mennä silloin kun ne oli enemmän sallittuja ja vähemmän kiellettyjä).

Muistuu vaan mieleen kun oltiin Big Z:n voimamiesseminaarissa ja paikalla oli tietysti Suomen vahvamiesten kermaa esim. Törrö.

Seminaarissa Big Z:n johdolla käytiin läpi henkilökohtaisesti jokaisen maastavetotekniikkaakin ja kun tuli meidän Suomen vahvimman vuoro ja se veti 3 toistoa 60 kilolla niin puuskutti sen jälkeen minuutin ku höyryveturi ja pää meni märäksi vaikka oltiin just sulatetussa n. 15 C viileessä jäähallissa. Savickaskin oli tuolloin 2018 vähä ***tanan isossa kunnossa ja kyllä kului silmin nähden energiaa pelkkään kävelyyn yms. ja hikikarpaloa pukkas about puhumisestakin 160+ kg lihakasalla. Legendaarinen urheilija toki, jonka kuntoon ja voimiin suomalaisilla ei mitään asiaa ikinä koskaan, mutta noi ei saletisti ole hauskoja eikä terveellisiä hommia vaan hirveetä riskirepimistä. Z sanoi jo tuolloin, että heti kun lopettaa niin tiputtaa painon 120 kg:oon niin hengenlähtöriskit pienenee.

Mä vertasin tietysti äskettäin heti itseäni maratonin me-mieheen kun hetkellisesti juoksin (6 kpl intervalleja osana lenkin keskivaihetta) 15 sekunnin vetoja pari kpl 2:48 / km -tahdilla ja pari kpl 2:49 eli alitin 4/6 vedosta me-tahdin jotain 0:01 / km Kesti muuten 1 viikko reisillä palautua (sairasta, että joku vetää tota tahtia maratonin...). Jännä et aina ihminen alkaa vertailemaan ja eri lajien välillä jne.

 

[Seppo77]

Seminaarissa Big Z:n johdolla käytiin läpi henkilökohtaisesti jokaisen maastavetotekniikkaakin ja kun tuli meidän Suomen vahvimman vuoro ja se veti 3 toistoa 60 kilolla niin puuskutti sen jälkeen minuutin ku höyryveturi ja pää meni märäksi vaikka oltiin just sulatetussa n. 15 C viileessä jäähallissa.

Jyväskyläläinen Tuomas Korkia-Aho joka aikaisemmin penkkasi ja muutenkin voimannostoa tosissaan (penkkasi 300kg jne.) kilpaili painoi huippuaikoinaan 170kg. Nyt painaa miltei puolet tuosta. Sanoi että KAIKKI on parempaa nyt paitsi penkkipunnerrus Kertoi että kaupassa käyminenkin hävetti helvetisti joka kertta kun vaikka yritti maleksien rauassa työnntellä kärryjä kaupassa niin hiki valui kuin olisi treeniä tehnyt ja sitten kun siihen kiinnitti itse huomiota niin stressi lisäsi vain hikeä. Kassan kohiilla oli ollut olo aina kuin olisi saunassa ollut.

 

[Stuntman Mike]

Salietikettiin kuuluu että ei tiputella painoja mutta mitä mieltä olette, saako maastavedossa pudottaa tai lähes pudottaa (ote tangossa mutta tömähtää selvästi) painot sarjoja tehdessä, vai pitäisikö rauhallisesti viedä lattialle? Tavallaan aika eri kuormitus ja ainakin omaan selkään ottaa ehkä nostoa enemmän se kun nätisti pistää edes sen 170kg alas jokusen kerran peräkkäin.

Jossain mavessa jos kolahtaa liikkeen lopussa tuskin ketään haittaa. Sitten jos rupeaa penkissä/vinopenkissä pudottelemaan käsipainoja tai vaikka tekee haukkaria tangolla ja sekin heitetään/pudotetaan maahan, se on vähän sellaista jo, että voisi olla tekemättäkin. Mave on aikalailla erilainen liike kuin muut.

 

[The Grenadier]

@antti-x Coan grip/holds on hauska liike kans nii ei tarvi kävellä=kuolla ja saa enempi painoo eli grippitreeniä farmarkävelyyn. Ja tietysti Edin ohjeiden mukaan aina maksimit (no ei muuten kanna pitkälle, vaan lyhkäsemmät sarjat ja vaihtelut kehittää).

Asiasta kukkaruukkuun, Forearm Finisher ja Popeye's Pronator olleet aika huikeita vimpaimia forkuille jos niiden kehitys kiinnostelee.

Ei kyllä tule tehtyä erikseen forkkuja, muutakuin välillä rannekääntöjä käsipainoilla tenniskyynärpään kuntoutuksena. Forkut kyllä ottaa hittiä jos on sen verran isot raudat millä treenaa. Eli itse en erikseen ole koskaan forkkuja treenannut, ihan hyvin ottaa lihaa ilmankin.

 

[masaf2]

Ei kyllä tule tehtyä erikseen forkkuja, muutakuin välillä rannekääntöjä käsipainoilla tenniskyynärpään kuntoutuksena. Forkut kyllä ottaa hittiä jos on sen verran isot raudat millä treenaa. Eli itse en erikseen ole koskaan forkkuja treenannut, ihan hyvin ottaa lihaa ilmankin.

Niinhän sitä luulis juu vaan kokeileppa noita niin todellisuus iskee päin pläsiä ainakin voimien (tai siis voimattomuuksien) suhteen. Kyllähän kerran tuntematon ei-koskaan-ennen-nähty nuorimies (sen näköinen, että tuli ekaa kertaa salille) tuli sanomaan mulle kesken mun kyykkysarjan, että "mun ei tarvi treenata jalkoja, ku käyn pelaamassa säbää." (->paljastui myöhemmin esikoisen synnytyksessä gynekologiharjoittelijaksi... ) Tää mainoshommeli on aika lähellä faktaa, 2. kappaleen vika lauseen varsinkin:

Ootko miettinyt, että miksi se tenniskyynärpää on tullut tai tulee? Heikkouttaan tai lihasepätasapainon takia siis (tai ylirasituksesta, mutta sehän johtuu siis heikkoudesta). Luettelepas yleisiä tai harvinaisia saliliikkeitä, missä tulee hirveesti forkulle ja ranteella pronaatiota ja supinaatiota. Niinpä, siks tuommoset spesifit harjoitteet on aika hyviä lihastasapainomielessä ja rakentaa sitä rannetta/forkkua/haukkaria/olkapäätä ts. kiertäjäkalvosimia myöskin ihan eri kohdista ja eri ärsykkeellä, mihin normaalit liikkeet on tottuneet ottamaan. Kässäreillä tai tangolla rannekäännöt on ihan eri ku vaikka FF:llä ja pirun helppo kurittaa kämmenet ylöspäinkin ranteet vs. kässäriä tai levytankoa joudut puristamaan jne. niin homma on eri. Isojen kaupunkien parhailla premium-saleillahan on tää (+Popeye's pronator -variaatiot / barbell pronator ja Riser taljakahvaa, wrist rolleria, power rolleria jne. tai Thumb war):

Armwrestling Mega Station

Build a complete armwrestling setup with a rotating table, pulley, weight stack and training station made for serious pullers.

www.goldengrip.com

Tuppukylissä joutuu itte hommaileen autotalliin sopivia pienempiä vermeitä

 

[Moilaps]

Kokeilin tuota hex baria mavessa. Tuntui ihan ok mutta onko siinä ideaa käntää se ylös alaisin niin saisi vähän lisää nosto matkaa?

 

[pokkus]

Kokeilin tuota hex baria mavessa. Tuntui ihan ok mutta onko siinä ideaa käntää se ylös alaisin niin saisi vähän lisää nosto matkaa?

Jos haluaa lisää nostomatkaa helposti niin silloin toki kannattaa kääntää tanko ympäri. Jos taas haluaa vähän helpottaa nostoa liikkeen alakohdassa niin sitten taas menee lyhyemmällä nostomatkalla.

 

[The Grenadier]

Niinhän sitä luulis juu vaan kokeileppa noita niin todellisuus iskee päin pläsiä ainakin voimien (tai siis voimattomuuksien) suhteen. Kyllähän kerran tuntematon ei-koskaan-ennen-nähty nuorimies (sen näköinen, että tuli ekaa kertaa salille) tuli sanomaan mulle kesken mun kyykkysarjan, että "mun ei tarvi treenata jalkoja, ku käyn pelaamassa säbää." (->paljastui myöhemmin esikoisen synnytyksessä gynekologiharjoittelijaksi... ) Tää mainoshommeli on aika lähellä faktaa, 2. kappaleen vika lauseen varsinkin:

Ootko miettinyt, että miksi se tenniskyynärpää on tullut tai tulee? Heikkouttaan tai lihasepätasapainon takia siis (tai ylirasituksesta, mutta sehän johtuu siis heikkoudesta). Luettelepas yleisiä tai harvinaisia saliliikkeitä, missä tulee hirveesti forkulle ja ranteella pronaatiota ja supinaatiota. Niinpä, siks tuommoset spesifit harjoitteet on aika hyviä lihastasapainomielessä ja rakentaa sitä rannetta/forkkua/haukkaria/olkapäätä ts. kiertäjäkalvosimia myöskin ihan eri kohdista ja eri ärsykkeellä, mihin normaalit liikkeet on tottuneet ottamaan. Kässäreillä tai tangolla rannekäännöt on ihan eri ku vaikka FF:llä ja pirun helppo kurittaa kämmenet ylöspäinkin ranteet vs. kässäriä tai levytankoa joudut puristamaan jne. niin homma on eri. Isojen kaupunkien parhailla premium-saleillahan on tää (+Popeye's pronator -variaatiot / barbell pronator ja Riser taljakahvaa, wrist rolleria, power rolleria jne. tai Thumb war):

Armwrestling Mega Station

Build a complete armwrestling setup with a rotating table, pulley, weight stack and training station made for serious pullers.

www.goldengrip.com

Tuppukylissä joutuu itte hommaileen autotalliin sopivia pienempiä vermeitä

Oma tenniskyynärpää on tullut toistuvista liikkeistä töissä, ja rasituksesta tosiaan. Eli mitäs liikkeitä siis suosittelet?

 

[masaf2]

Oma tenniskyynärpää on tullut toistuvista liikkeistä töissä, ja rasituksesta tosiaan. Eli mitäs liikkeitä siis suosittelet?

No ei ainakaan Popeye's Pronatoria tai sen kaltaisia nyt. Sitä ois pitänyt pronatoida ja supinoida etukäteen raskaasti, jälkikäteen ei saa/pidä missään nimessä provosoida voimakkaasti ku on jo tenniskyynärpää / kipee / tulehtunut / ärtynyt tjsp... Mullakin on ollut pirun pahaakin golfkyynärpäätä joskus (oi kiitos Captains of Crush Gripperit ja se, että treenasin niitä salien lisäksi erikseen kovaa 3x viikossa ilman vastaliikkeitä ts. tajusin ostaa Expand-Your-Hand-Bandsit vasta kun oli jos "housuissa sitä ihtiään" ), niin aika vittumainen homma ku puol vuotta sai pidellä jäitä 5 x päivässä sen lisäks, että pari ekaa kk jumppasin 5x päivässä 5 päivänä viikossa kuntouttavia, jotta pysty kuitenkin salilla penkkaamaan ja pääsi pahimman kipuvaiheen yli (ei auttanut mitkään kipulääkkeetkään kun oli niin ***tanan kipee). Fyssarijumppaa, siis kumpparijumppaa monipuolisesti ja rullailet forkkuja levytangon hihalla (tai aluks vaikka harjanvarrella ts. puukeppi sylissä ja sen pyöreellä päällä. Jääpalalla runnominen/hierominen on kans hyvä ja salilla hyvät neopreeniset kyynärlämppärit auttaa mut ota heti pois ku treeni tehty, ettei edistä tulehdusta vaan nimenomaan lämmittää mestat ja pysyy vaan paikat kuumana treenin ajan ja lämpiää paremmin.

Jos paha tilanne ja ei itte jaksa keksiä/selvitellä tarkkaa vaivaa/heikkouttansa ja oot pk-seudun lähellä tai siedettävän matkan päässä, niin käy Töölön tai Itiksen Mehiläisessä Anna Savolalla, se on todistetusti hyvä kyynärpääfyssari ja silleen "alan naisena" ymmärtää penkkaajia, että tajuaa ettei kukaan oo penkkiä lopettamassa kuntoutusjakson aikana vaikka mikä olis.

 

[Lucas]

Jyväskyläläinen Tuomas Korkia-Aho joka aikaisemmin penkkasi ja muutenkin voimannostoa tosissaan (penkkasi 300kg jne.) kilpaili painoi huippuaikoinaan 170kg. Nyt painaa miltei puolet tuosta. Sanoi että KAIKKI on parempaa nyt paitsi penkkipunnerrus Kertoi että kaupassa käyminenkin hävetti helvetisti joka kertta kun vaikka yritti maleksien rauassa työnntellä kärryjä kaupassa niin hiki valui kuin olisi treeniä tehnyt ja sitten kun siihen kiinnitti itse huomiota niin stressi lisäsi vain hikeä. Kassan kohiilla oli ollut olo aina kuin olisi saunassa ollut.

Itsellä paino ollut ylimmillään reilu 135 kiloa 190 cm varressa. Se paino saa helposti kyllä hikoilemaan kuin sika. Unet siinä ainakin itsellä tahtoo myös kärsiä ja tuli uniapnean oireita. Voimat hieman lisääntyy verrattuna maltillisempaan elopainoon, mutta eivät ne lainkaan samassa suhteessa kasva kuin oma paino.

Huvittava piirre tuossa elopainossa oli, että alkoi monenlaista tuntematonta isäntää tulla jututtamaan talvellakin vaikka huoltoaseman tankilla ja Lidlin pihassakin, että taidat jotain voimalajia harrastaa tai kyselemään millä salilla käyt. Sata prosenttia niistä oli miespuolisia. Ei siis toimiva taktiikka jos joku kuvittelee että se houkuttelisi naisia juttusille. Heitä se varmaan pelottaa enemmänkin.

Nyt kymmenen kiloa kevyempänä välttyy onneksi moiselta huomiolta ainakin ulkovaatteet päällä. Eikä hikoilu niin vaivaa ja olo on kevyempi muutenkin ja unet paljon parempia.

Viimeisen parin vuoden aikana olen huomannut, että sarjavälien ajalla on todella paljon merkitystä. Parhaiten lihas kasvaa omasta kokemuksesta, kun sarjavälit pitää pääliikkeissä (maastavedot yms.) noin kahdessa minuutissa ja apuliikkeissä sitten 60-90 sekunnissa.

Ajoittain taas hyvä ottaa 1-2 kuukauden jakso jolloin sarjavälit kasvattaa vaikka apuliikkeissäkin yli kahteen minuuttiin ja pääliikkeissä minimissään kolmeen minuuttiin. Voimanostajat nykyään käsittääkseni tekevät silloin vaikka maastavetoakin 15+ minuutin sarjavälillä maksimikuormalla suunnilleen failiin saakka. Tuollainen kehittää hermostusta todella hyvin ja rauta mikä liikahtaa kasvaa mukavasti. Kovin pitkään tuollaista treeniä ei kannata jatkaa, kun kaikki lähtee alle kahdessa kuukaudessa alamäkeen. Mutta jos omat tulokset ja kehitys junnaa paikallaan pidempään, niin tuota voisi miettiä kokeiltavaksi.

 

[latexii]

Viimeisen parin vuoden aikana olen huomannut, että sarjavälien ajalla on todella paljon merkitystä. Parhaiten lihas kasvaa omasta kokemuksesta, kun sarjavälit pitää pääliikkeissä (maastavedot yms.) noin kahdessa minuutissa ja apuliikkeissä sitten 60-90 sekunnissa.

Ite noudattanu kunnes hengitys tasaantuu kaavaa pääsääntöisesti. Tälläisessä ei ihan pari minuuttia taida piisata. (tosin eipä tuon jälkeen tarvi enää mitään tehdäkkään)

 

[Lucas]

Ite noudattanu kunnes hengitys tasaantuu kaavaa pääsääntöisesti. Tälläisessä ei ihan pari minuuttia taida piisata. (tosin eipä tuon jälkeen tarvi enää mitään tehdäkkään)

Itse joskus aiemminkin tähän ketjuun linkittänyt tämän videon, jossa on kyllä tekemisen meininki varsinkin viimeisissä sarjoissa.

Itse en suoraan sanottuna uskalla edes noin tiukkaan suhteessa omiin voimiin kiskoa

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Linkki: https://youtu.be/9V_PbCLCfv0?si=YMP9KzgdbaJaV8Yk


On muuten edelleen kovassa kunnossa:.

Muistatko Jouko Aholan, 53? Entisellä maailman vahvimmalla miehellä on todella kova tavoite

Jouko Ahola jaksaa vielä vanhoilla päivilläänkin.

www.iltalehti.fi

"

Ahola aikoo paukuttaa uusiksi maastavedon ME:n yli 50-vuotiaiden ikäluokassa.​

​

– Mun ikäisissä maailmanennätys on 313 kiloa. Sanotaan, että jos viitsin ja ehdin, niin pystyn siihen vielä. Joko loppuvuodesta tai ensi vuoden alusta, hän suunnittelee.​

​

--​

Aholalla on selkeät askelmerkit maalinsa saavuttamiseksi. Tällä viikolla hän jatkoi treenejään 50 noston sarjalla, jossa lähtöpaino oli 55 kilossa ja päätepysäkki 235 kilossa.​

​

Ensi viikolla sarjaan tulee kympin korotus, joten ensimmäinen rauta on 65 ja viimeinen 245 kiloa. Ensimmäisellä kierroksella nostoja on yksi ja niitä lisätään aina yksi lisää viikko kerrallaan.​

​

– Aina 275:een mennään. Sitten siellä pitäisi olla se ykköskunto, missä mä sen haluan olevan, Ahola toteaa.​

​

Treeni on kovaa, mutta maltti on mukana.​

​

– Se on semmoinen 7–10 päivän väli oltava vetojen välillä tällä iällä, ettei mene tukkoon.​

​

Aholan polvi on ollut niin kovilla, että sen kunto"​

 

[Jallutin]

Oisko vinkkiä heittää jostain toimivasta ravinto-ohjelmasta, jolla nyt vedellä kymmeniä kiloja pois? Motivaatio ihan täysin nollassa alkaa hakkaamaan sovellukseen kaloreita tai vaivata päätä mitä syödä, tätä kun on ihan tarpeeksi tehty.
Eli simppeli mitä syöt ja paljonko, sekä ruuat pysyy suht samana ja myös et pystyy meal preppaust tekemään. Vähän sellaista VHH suuntaan kallistuvaa, joku aamupuuro ja joskus riisiä tms on ok ja tämäkin ihan tuon IBS takia (ei kestä suoli viljoja jne).

Keto on kyllä aika ehdoton ei, liian tiukkapipoista touhua (sitäkin tehty aikoinaan) ja mielusti ei myöskään Fitfarmin ohjelmia. En hae nyt mtn 1kk pikadieettiä tai ihmeellistä hifistelyä.
Omat treenit ja liikkumiset on kyllä hallussa. Ravinnon suhteen tietoa on, mutta kun on vaan niin lammas, että helpompaa noudattaa ulkopuolisen ohjeita...
PT Henri Böhmin videoita pyörinyt tuolla facen mainoksissa, onko tuosta tietoa? Muutaman fiksun pätkän ainakin nähny, kun kaupassa seilailee...

Niin ja mikä sovellus olisi hyvä mihin merkata sarjapainot yms, simppeli ja yksinkertainen? Lehtivihko alkaa olemaan jo liian vanhaa koulukuntaa.

 

[Lucas]

Oisko vinkkiä heittää jostain toimivasta ravinto-ohjelmasta, jolla nyt vedellä kymmeniä kiloja pois? Motivaatio ihan täysin nollassa alkaa hakkaamaan sovellukseen kaloreita tai vaivata päätä mitä syödä, tätä kun on ihan tarpeeksi tehty.
Eli simppeli mitä syöt ja paljonko, sekä ruuat pysyy suht samana ja myös et pystyy meal preppaust tekemään. Vähän sellaista VHH suuntaan kallistuvaa, joku aamupuuro ja joskus riisiä tms on ok ja tämäkin ihan tuon IBS takia (ei kestä suoli viljoja jne).

Keto on kyllä aika ehdoton ei, liian tiukkapipoista touhua (sitäkin tehty aikoinaan) ja mielusti ei myöskään Fitfarmin ohjelmia. En hae nyt mtn 1kk pikadieettiä tai ihmeellistä hifistelyä.
Omat treenit ja liikkumiset on kyllä hallussa. Ravinnon suhteen tietoa on, mutta kun on vaan niin lammas, että helpompaa noudattaa ulkopuolisen ohjeita...
PT Henri Böhmin videoita pyörinyt tuolla facen mainoksissa, onko tuosta tietoa? Muutaman fiksun pätkän ainakin nähny, kun kaupassa seilailee...

Niin ja mikä sovellus olisi hyvä mihin merkata sarjapainot yms, simppeli ja yksinkertainen? Lehtivihko alkaa olemaan jo liian vanhaa koulukuntaa.

Yksi vinkki siinä, että syö päivässä vähintään kilo erilaisia kasvikunnan tuotteita, joissa on vähän kaloreita, mutta paljon kuituja ja ravinteita muuten.

Vaikka keitettyä porkkanaa puoli kiloa päivässä ja sitten loput tomaattia ja muuta eri väristä.

Porkkana keitettynä, ettei mene pakki sekaisin ja karoteenien imeytymisen hyötysuhde vähintään kolminkertaistuu.

 

[zaneislandd]

Oisko vinkkiä heittää jostain toimivasta ravinto-ohjelmasta, jolla nyt vedellä kymmeniä kiloja pois? Motivaatio ihan täysin nollassa alkaa hakkaamaan sovellukseen kaloreita tai vaivata päätä mitä syödä, tätä kun on ihan tarpeeksi tehty.
Eli simppeli mitä syöt ja paljonko, sekä ruuat pysyy suht samana ja myös et pystyy meal preppaust tekemään. Vähän sellaista VHH suuntaan kallistuvaa, joku aamupuuro ja joskus riisiä tms on ok ja tämäkin ihan tuon IBS takia (ei kestä suoli viljoja jne).

Keto on kyllä aika ehdoton ei, liian tiukkapipoista touhua (sitäkin tehty aikoinaan) ja mielusti ei myöskään Fitfarmin ohjelmia. En hae nyt mtn 1kk pikadieettiä tai ihmeellistä hifistelyä.
Omat treenit ja liikkumiset on kyllä hallussa. Ravinnon suhteen tietoa on, mutta kun on vaan niin lammas, että helpompaa noudattaa ulkopuolisen ohjeita...
PT Henri Böhmin videoita pyörinyt tuolla facen mainoksissa, onko tuosta tietoa? Muutaman fiksun pätkän ainakin nähny, kun kaupassa seilailee...

Niin ja mikä sovellus olisi hyvä mihin merkata sarjapainot yms, simppeli ja yksinkertainen? Lehtivihko alkaa olemaan jo liian vanhaa koulukuntaa.

Oma vinkki millä pysyn helposti ~15% rasvoissa on, että syö aina sama aamu ja iltapala.

Itellä aamuisin: prot weetabix (3.5palaa), maitoa, kreatiini 5g, prodejauho (star belgian choco tai double rich) 15g = 30-35g protskua
Iltapala = ehrmann + fun light vadelma = 20g protskua.

Näin on ravintoarvot kunnossa ja voi sitten varioida lounasta ja päivällistä ja hakea sieltä vähän sitä kulinaristista fiilistä. Voi ostaa bulkkina kaiken joten helpottaa kauppareissujakin kun tietää aina nämä ostokset.

 

[Jallutin]

Jauhoin nyt päästäni jonkinlaisen perus raamin. Lähinnä nyt jotain suuntaa antavaa, ei ihan ibs-ystävällinen tai vhh painotteinen...
Makrot elää jatkuvasti ja niin saattaa päivittäinen kulutus, tosiaan saattaa olla joskus 4000kcal päiviä ja silloin kyllä syödään lisää mitä tuossa on.
Koitettu katsoa et tuosta saa tarpeeksi lykopeenia, karoteenia, polyfenoleja ja muuta mukavaa.

Rasva 100g, hh 180g, prot 210g, kuitu 50g, kal 2500

Päivittäiset lisäravinteet
Matcha 5g, Viherjauhe 6g, kreatiini 5g, FenuGUT (kuitulisä) 10g.
D3 100 μg, Omega-3.

Aamupala:
Rahkajugurtti 300 g (Arla Sipoolainen)
Extra neitsytoliiviöljy 10 g
Mehukatti Päärynä 20 ml (sokeriton)
Mustikka 100 g
Kaurahiutale 60 g

Setti jaetaan kahdelle aterialle:
Tomaattipyre 30 g
Extra neitsytoliiviöljy 20 g
Pakaste kasvissekoitus 600 g
Peruna 500 g / riisi 100g / riisipasta 100g
Kanan fileesuikale naturel 300 g / 10% naudan jauheliha 300g

Välipala
Pähkinäsekoitus 35 g
Proteiinijauho 35g

Iltapala:
Extra neitsytoliiviöljy 10 g
Vihannessekoitus 250 g
Kananmuna 150 g / sardiini-/makrillisäilyke 100g
Raejuusto 200g

Testataan tovi ja säädetään tarpeen mukaan.

 

[Lucas]

Jauhoin nyt päästäni jonkinlaisen perus raamin. Lähinnä nyt jotain suuntaa antavaa, ei ihan ibs-ystävällinen tai vhh painotteinen...
Makrot elää jatkuvasti ja niin saattaa päivittäinen kulutus, tosiaan saattaa olla joskus 4000kcal päiviä ja silloin kyllä syödään lisää mitä tuossa on.
Koitettu katsoa et tuosta saa tarpeeksi lykopeenia, karoteenia, polyfenoleja ja muuta mukavaa.

Rasva 100g, hh 180g, prot 210g, kuitu 50g, kal 2500

Päivittäiset lisäravinteet
Matcha 5g, Viherjauhe 6g, kreatiini 5g, FenuGUT (kuitulisä) 10g.
D3 100 μg, Omega-3.

Aamupala:
Rahkajugurtti 300 g (Arla Sipoolainen)
Extra neitsytoliiviöljy 10 g
Mehukatti Päärynä 20 ml (sokeriton)
Mustikka 100 g
Kaurahiutale 60 g

Setti jaetaan kahdelle aterialle:
Tomaattipyre 30 g
Extra neitsytoliiviöljy 20 g
Pakaste kasvissekoitus 600 g
Peruna 500 g / riisi 100g / riisipasta 100g
Kanan fileesuikale naturel 300 g / 10% naudan jauheliha 300g

Välipala
Pähkinäsekoitus 35 g
Proteiinijauho 35g

Iltapala:
Extra neitsytoliiviöljy 10 g
Vihannessekoitus 250 g
Kananmuna 150 g / sardiini-/makrillisäilyke 100g
Raejuusto 200g

Testataan tovi ja säädetään tarpeen mukaan.

Kasviksia hyvä määrä 900 grammaa. Pakasteiden sijaan kannattaisi varmaan varsinkin kesällä miettiä satokauden kasvikunnan tuotteiden hyödyntämistä tuoreena.

Esimerkiksi tomaatti ja porkkana ja mustikat ovat melkoista "superruokaa".

 

[latexii]

Jauhoin nyt päästäni jonkinlaisen perus raamin. Lähinnä nyt jotain suuntaa antavaa, ei ihan ibs-ystävällinen tai vhh painotteinen...
Makrot elää jatkuvasti ja niin saattaa päivittäinen kulutus, tosiaan saattaa olla joskus 4000kcal päiviä ja silloin kyllä syödään lisää mitä tuossa on.
Koitettu katsoa et tuosta saa tarpeeksi lykopeenia, karoteenia, polyfenoleja ja muuta mukavaa.

Rasva 100g, hh 180g, prot 210g, kuitu 50g, kal 2500

Päivittäiset lisäravinteet
Matcha 5g, Viherjauhe 6g, kreatiini 5g, FenuGUT (kuitulisä) 10g.
D3 100 μg, Omega-3.

Aamupala:
Rahkajugurtti 300 g (Arla Sipoolainen)
Extra neitsytoliiviöljy 10 g
Mehukatti Päärynä 20 ml (sokeriton)
Mustikka 100 g
Kaurahiutale 60 g

Setti jaetaan kahdelle aterialle:
Tomaattipyre 30 g
Extra neitsytoliiviöljy 20 g
Pakaste kasvissekoitus 600 g
Peruna 500 g / riisi 100g / riisipasta 100g
Kanan fileesuikale naturel 300 g / 10% naudan jauheliha 300g

Välipala
Pähkinäsekoitus 35 g
Proteiinijauho 35g

Iltapala:
Extra neitsytoliiviöljy 10 g
Vihannessekoitus 250 g
Kananmuna 150 g / sardiini-/makrillisäilyke 100g
Raejuusto 200g

Testataan tovi ja säädetään tarpeen mukaan.

Kaveri jolla IBS käyttää akaasia -kuitua. Kannattaa tutustua.

 

[Spoeghe]

Joo, ohjeistuksessakin sanotaan, että mieluiten heti aamulla mittaus ja rakon tyhjennys juuri ennen käyntiä ja aamulla vain pieni lasi vettä sallittu. Näin itsekin toimin ennen mittausta. Tuolla voisi siis toki kikkailla halutessaan, mutta itseäni kiinnostaa kehityssuunta, ei niinkään pelkkä numeroarvo.

Mun salilla InBody-ohjeistus menee näin:

• Pyri olemaan syömättä ja juomatta noin 2h ennen mittausta
• Vältä kovatehoista harjoittelua mittauspäivänä
• Vältä alkoholinkäyttöä 48h ennen mittausta
• Mittausta ei voida tehdä raskaana oleville, amputoiduille tai henkilölle jolla on sydämentahdistin.

Mitä muuta erilaista käyttämäsi paikan ohjeistuksessa on?

 

[masaf2]

Kyllähän se kannattaa vakioida myös edellisten päivien ravinto + nesteytys varsinkin mitä kevyempi yksilö kyseessä, koska kyllähän sellaset pari kiloo neste-eroa vaikuttaa rasva-% ts. jos edellisenä iltana vedät hirveet nesteytykset vs. istut 2 h saunassa ja et juo.

Ja hulluhan se on joka ei aamuisin käy vakiotilassa ts. yön aikana haihtuneita ei pidetä vakioituneena.

 

[pokkus]

Mun salilla InBody-ohjeistus menee näin:

• Pyri olemaan syömättä ja juomatta noin 2h ennen mittausta
• Vältä kovatehoista harjoittelua mittauspäivänä
• Vältä alkoholinkäyttöä 48h ennen mittausta
• Mittausta ei voida tehdä raskaana oleville, amputoiduille tai henkilölle jolla on sydämentahdistin.

Mitä muuta erilaista käyttämäsi paikan ohjeistuksessa on?

Aikalailla samat ohjeet:

https://www.puhti.fi/kehonmittaukset/kehonkoostumusmittaus/

Idea kuitenkin on se, että pyrit menemään testiin aina mahdollisimman samassa kropan tilassa, jotta kehityksen vertailussa olisi eniten järkeä. Kuten tuossa sanottiin niin tuloksia saa heilutettua melkoisesti ellei mittausta edes yritä vakioida mahdollisimman samaksi mittausten välillä.