Cooper tulos mäkisessä maastossa

[Väsähtänyt]

Moi, omat lenkkipaikkani on mäkisessä maastossa.
Osaako joku arvioida paljon vaikuttaa alamäen osuus myönteisesti, ja paljon ylämäen osuus negatiivisesti?
Voiko ajatella että jos on molempia yhtäpaljon, niin "sulkevat toistensa hyödyn/haitan pois", jos ei, niin miksi ei?

 

[PÌÎUW®[ªøËrhl¾ÇÌ°1¿¼]

Moi, omat lenkkipaikkani on mäkisessä maastossa.
Osaako joku arvioida paljon vaikuttaa alamäen osuus myönteisesti, ja paljon ylämäen osuus negatiivisesti?
Voiko ajatella että jos on molempia yhtäpaljon, niin "sulkevat toistensa hyödyn/haitan pois", jos ei, niin miksi ei?

Coopperi juostaan tasaisella. Muussa tapauksessa se ei ole coopperin juoksu vaan pelkkä juoksu.

EDIT: niin siis lisätään että coopperin testi on tarkoitus juosta nimenomaan tasalaatuisena koska testi ei ole mitenkään luotettava muuten. Jokainenhan voi juosta vaikka 12minuuttia pelkkää ylämäkeä tai pelkkää alamäkeä mutta se ei ole sitten luotettava.

 

[Baldrick]

Hatusta veikkaisin ylämäen hidastavan paljon enemmän kuin alamäki nopeuttaa. Saisi varmaan olla luokkaa tuplat alamäkeä, jos haluaa nollavaikutuksen.

 

[raleigh]

Juu, kyllä ylämäki vie enemmän mehuja mitä vastaava alamäki peesaa.

 

[Pate123]

Coopperi juostaan tasaisella. Muussa tapauksessa se ei ole coopperin juoksu vaan pelkkä juoksu.

EDIT: niin siis lisätään että coopperin testi on tarkoitus juosta nimenomaan tasalaatuisena koska testi ei ole mitenkään luotettava muuten. Jokainenhan voi juosta vaikka 12minuuttia pelkkää ylämäkeä tai pelkkää alamäkeä mutta se ei ole sitten luotettava.

Vertailukelpoiset cooperit juostaan aina 400m radalla. Ulkoratoja löytyy kyllä laajasti ympäri Suomea, vähintään tiilimurska- tai paremmat kumirouhepohjalla, mutta kaikki ajavat asiansa.
Ketjun aloittajalle vinkki: Käy juoksemassa läheisellä radalla ja vertaa tulosta siihen maastorataan. Mutta kuten edellä sanottiin, niin maastossa kyseessä on oma testijuoksu, ei vertailukelpoinen cooper.

Lisäksi joudut mittaamaan sen maastoradan esim. mittapyörällä, koska GPS ei ole kovin luotettava metsässä ja mäkisessä maastossa.

 

[rallatirai]

Kokeilin huvikseni juosta epätasaisella nurmikolla (isoa) ympyrää 12 minuuttia. Viikko sen jälkeen "virallisessa" cooper-testissä tuli 25% parempi tulos.
Mun mielestä maastojuoksua tai edes mäkisellä hiekkatiellä juostua juoksua pysty vertaamaan tasaiseen rataan.

Kuten sanottu, joka kunnasta ja kylästä löytyy urheilukenttä jossa saa käydä juoksemassa niin paljon kuin huvittaa.